Pistols [Archiv] - Kampfkunst-Board
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Wolfhound
23-07-2008, 21:30
Ein schöner Video, wie man sich nach und nach an Pistols, also einbeinige Kniebeugen annähert, wenn man nicht genügend Kraft hat um sie aus dem Stegreif zu machen.

wewewe.fr.youtube.com/watch?v=m2Ek6hwSWns&NR=1
Mars
28-07-2008, 12:40
Die Ausführung ist nicht gut (nicht tief genug, also keine volle ROM).
Besser ist es, sie auf einer Kiste auszuführen, wie hier:
YouTube - One Leg Squat (http://www.youtube.com/watch?v=k7TUo1VPuSI&feature=related)
Allerdings hat die Dame mit der Balance zu schwer zu kämpfen, um wirklich tief zu gehen. Deshalb sollte man nur eine Hantel verwenden und sich mit der freien Hand festhalten (z.B. Wand).

Gruß
Mars
09-08-2008, 09:17
Schön gezeigt:
YouTube - single leg squat (http://de.youtube.com/watch?v=6yb1d04vzp0&feature=related)

Gruß