iiSS
28-07-2008, 00:23
Hiho..
Ich mach jetz seit fast nem halben Jahr zum MT Krafttraining - das kommt sich nicht in die quere, nur damit nicht einer solche Vermutungen hegt.
Und auch nen Trainingsplan hab ich mir über die Dauer.. erarbeitet. Dieser ist nicht auf wissenschaftlicher Grundlage entstanden sondern einfach wies mir am besten damit ergeht. Angefangen mit 12 Liegestützen in einem Satz schaff ich heute wenns sein muss auch das zehnfache - aber darum geht es nicht.
Ich weis garnicht wo ich anfangen soll.. Erläutern sollte ich zumindest noch, dass es sich nur auf Hometraining bezieht. Das nächste Fitnesscenter ist schlecht ausgerüstet und auch etwas zu weit weg um dort schnell hinzukommen - bei den heutigen Treibstoffpreisen auch nichtmehr allzu billig. Ausserdem bin ich hier mit Lang- und Kurzhanteln so wie einigem anderen Equipment fast genauso gut ausgestattet.
Meine Frage richtet sich in erster Linie im Allgemeinen auf Pausen.
Früher habe ich, und ich weis das ist nich das Ideale, jeden Tag trainiert ( ausser am Wochenende Sonntags zB) und bin damit sehr gut gefahren.
Jetzt habe ich oft gelesen ein Tag Pause sollte mindestens sein - gesagt getan.
Ich fühle mich aber auch nicht besser, gesundheitlich. Vorher hatte ich Fitnessmäßig ein besseres Gefühl, auch wenn tägliches Training (ich bin keni Leistungssportler..) , wie soll ich sagen; etwas "nervt". Nur die Erfolge die bis jetzt sichtbar sind kann ich im Moment nur auf das tägliche Training zurückführen. Ich weis nicht ob mein Aufbau mit dem Tag Pause noch genauso schnell / besser vollzogen wird. Ein paar Beruhigende Worte wären da von nutzen :)
Desweiteren habe ich hier gelesen (Thema : Muskelkater ´[...]) Dass man zwar nicht über diese Muskelkatergrenze hinaustrainieren soll, jedoch gefühlt nah ran. Zudem noch, dass man sich in den Sätzen mit Gewichten so nach oben steigern soll, bis man nur noch max 12 Wdh. schafft - in meinen Augen logisch. Wenn ich aber Pausen zwischen den Sätzen mache kriege ich auch Bagpack pushups Massenweise hin. Dass ich wie Früher meinen Arm nichtmehr richtig heben kann ( wie vor 2 Jahren im Schulsportunterricht als wir mit Reckstangen trainiert haben ) vermisse ich direkt, bzw. ich komm garnich mehr in den Genuss dieser "Reizung" der Muskeln. Ich habe beinahe das Gefühl ich kann Stämmen oder Liegesützen machen was ich will und mein Trizeps beschwert sich wenig. Selbes übrigens beim Bizeps. Ich mache nun 4-5 Sätze a 10 Wiederholungen mit so viel Gewicht dass ich nicht mehr als diese 10 (bis max 12) Wiederholungen im Satz schaffe, jedoch auch 7 Sätze hinbekommen würde (danach merke ich , dass ich weniger Wiederholungen schaffe).
Meine konkrete Frage jetzt..
Mache ich das überhaupt richtig?
Was würdet ihr mir empfehlen um die Muskeln, falls nötig, noch stärker/besser zu reizen?
Ach ja: Zwischen den Sätzen (wie Liegestütze) sind ca 2 Minuten Pause. Um nicht den ganzen Tag zu trainieren schieb ich in diese Pause dann eben Bizepstraining. SOllte aber kein Problem sein, hab schon gelesen das bietet sich ja an - und ist im Studio ja auch recht sinnvoll wenns ziemlich belegt ist.
Die FAQs und Tutorials hier zum Thema hab ich alle gelesen. Helfen mir aber in diesem Problem speziell kaum weiter.
Hoffe das ist relativ verständlich erläutert.. schon überlegt ob ich mich mal mit paar Pumpgesellen darüber unterhalt, glaub aber dass hier manche Leute mehr Ahnung haben..
Naja, Thanks in advance für eure Hilfe, ich bin gespannt und freue mich!
Ich mach jetz seit fast nem halben Jahr zum MT Krafttraining - das kommt sich nicht in die quere, nur damit nicht einer solche Vermutungen hegt.
Und auch nen Trainingsplan hab ich mir über die Dauer.. erarbeitet. Dieser ist nicht auf wissenschaftlicher Grundlage entstanden sondern einfach wies mir am besten damit ergeht. Angefangen mit 12 Liegestützen in einem Satz schaff ich heute wenns sein muss auch das zehnfache - aber darum geht es nicht.
Ich weis garnicht wo ich anfangen soll.. Erläutern sollte ich zumindest noch, dass es sich nur auf Hometraining bezieht. Das nächste Fitnesscenter ist schlecht ausgerüstet und auch etwas zu weit weg um dort schnell hinzukommen - bei den heutigen Treibstoffpreisen auch nichtmehr allzu billig. Ausserdem bin ich hier mit Lang- und Kurzhanteln so wie einigem anderen Equipment fast genauso gut ausgestattet.
Meine Frage richtet sich in erster Linie im Allgemeinen auf Pausen.
Früher habe ich, und ich weis das ist nich das Ideale, jeden Tag trainiert ( ausser am Wochenende Sonntags zB) und bin damit sehr gut gefahren.
Jetzt habe ich oft gelesen ein Tag Pause sollte mindestens sein - gesagt getan.
Ich fühle mich aber auch nicht besser, gesundheitlich. Vorher hatte ich Fitnessmäßig ein besseres Gefühl, auch wenn tägliches Training (ich bin keni Leistungssportler..) , wie soll ich sagen; etwas "nervt". Nur die Erfolge die bis jetzt sichtbar sind kann ich im Moment nur auf das tägliche Training zurückführen. Ich weis nicht ob mein Aufbau mit dem Tag Pause noch genauso schnell / besser vollzogen wird. Ein paar Beruhigende Worte wären da von nutzen :)
Desweiteren habe ich hier gelesen (Thema : Muskelkater ´[...]) Dass man zwar nicht über diese Muskelkatergrenze hinaustrainieren soll, jedoch gefühlt nah ran. Zudem noch, dass man sich in den Sätzen mit Gewichten so nach oben steigern soll, bis man nur noch max 12 Wdh. schafft - in meinen Augen logisch. Wenn ich aber Pausen zwischen den Sätzen mache kriege ich auch Bagpack pushups Massenweise hin. Dass ich wie Früher meinen Arm nichtmehr richtig heben kann ( wie vor 2 Jahren im Schulsportunterricht als wir mit Reckstangen trainiert haben ) vermisse ich direkt, bzw. ich komm garnich mehr in den Genuss dieser "Reizung" der Muskeln. Ich habe beinahe das Gefühl ich kann Stämmen oder Liegesützen machen was ich will und mein Trizeps beschwert sich wenig. Selbes übrigens beim Bizeps. Ich mache nun 4-5 Sätze a 10 Wiederholungen mit so viel Gewicht dass ich nicht mehr als diese 10 (bis max 12) Wiederholungen im Satz schaffe, jedoch auch 7 Sätze hinbekommen würde (danach merke ich , dass ich weniger Wiederholungen schaffe).
Meine konkrete Frage jetzt..
Mache ich das überhaupt richtig?
Was würdet ihr mir empfehlen um die Muskeln, falls nötig, noch stärker/besser zu reizen?
Ach ja: Zwischen den Sätzen (wie Liegestütze) sind ca 2 Minuten Pause. Um nicht den ganzen Tag zu trainieren schieb ich in diese Pause dann eben Bizepstraining. SOllte aber kein Problem sein, hab schon gelesen das bietet sich ja an - und ist im Studio ja auch recht sinnvoll wenns ziemlich belegt ist.
Die FAQs und Tutorials hier zum Thema hab ich alle gelesen. Helfen mir aber in diesem Problem speziell kaum weiter.
Hoffe das ist relativ verständlich erläutert.. schon überlegt ob ich mich mal mit paar Pumpgesellen darüber unterhalt, glaub aber dass hier manche Leute mehr Ahnung haben..
Naja, Thanks in advance für eure Hilfe, ich bin gespannt und freue mich!