Muay Thai und BB

[scream4040]

nun wie folgt geht es um Muay Thai und Body building beides ist meine große leidenschaft soweit ich entnehmen konnte sind dies aber nicht unbedung sportarten die sich vertragen.

nun denn genug der Worte ich habe mir folgenden Trainingsplan erarbeitet ich wollte mal fragen ob man das so machen kann?

Das Programm ist ein 2er split funktioniert das ganze so ??


TE1 Brust/Schulter/Trizeps/Bauch

Bankdrücken 3*10 wh
Kabelziehen über Kreuz 3*8 wh
Fliegende 3*12

Schulterdrücken 3*8
KH-Seitheben 3*12

SZ-French Press 3*12
Pusdowns 3*12

Crunch 3*max
Beinheben U-Armstütze 3*max

TE2 Rücken/Schulter hinten+Nacken/Unterer Rücken/Bizeps

Latzug eng 3*8
Rudern sitzend am K-zug 3*8
Latzug breit 3*8
T-bar Rudern obergriff 3*8

Butterfly Reverse 3*12
Schulterheben 3*12

Rückenstrecker 3* max (25)

Langhantelbizepscurl 3*12
Konzentrationscurl (oder Hammercurls)3*12

Meine Trainingswoche (Muay Thai = MT)

Mo: MT
Di: TE1
Mi: TE2
Do: MT
Fr: Frei
Sa: TE1
So: Frei

Mo: MT
Di: TE2
Mi: TE1
Do: MT
Fr: Frei
Sa:TE2
So: Frei

[stelly199]

...........

[GaaraOne]

...........

:halbyeaha

kommt drauf an was du erreichen willst und mit dem TP ist sicher kein richtiges BB Oo

[muay2477]

Funktionieren sicherlich. Nur wirst Du nirgends was reisen MT 2xWo ist zu wenig um voranzukommen 3xWo BB ist eher Richtung Fitness.

[stelly199]

lass dir nichts einreden 2 mal die woche reicht aus um gut zu werden

zum krafttraining

ich würde 2 mal die woche machen

mit folgenden übungen

dips
BD
klimmzug
vorge.rudern
kniebeuge
kreuzheben

maximal 2 sätze so in 6-12 wdhs und das reicht auch mehr würde nur dein zns überlasten

[Anton_]

Irgendwo habe ich mal gehört "2x Muay Thai/Woche um den Stand zu halten und 3x um sich zu verbessern!" - bis jetzt hat's zumindest bei mir gestimmt.

[ViennaPlayboy]

hmm will auch mal bisschen mitreden,..

also man kann nicht wirklich sagen ja so oft oder so muss man trainieren die woche um "gut" zu sein ..
Gut kann man nicht Deffinieren! Es kommt drauf an ob er es rein Hobby - Mäßig macht oder sich wirklich vorbereiten will auf Wettkämpfe..

Ich z.b. hab vorm Thaiboxen 4x die Woche im Gym trainiert also Krafttraining..
Und jetzt seit dem Thaiboxen is auch viel weg gegangen weil ich grad 1-2x die woche zum Pumpen komme .. dafür geh ich 3x die Woche Thaiboxen..

Ich sag mal so .. Als 110kilo Bodybuilder im Ring wird das nichts .. aber jeder muss für sich das perfekte mittelding finden - wenn du sagst du trainierst hart fitness und dann noch nebenbei MT dann is das gut. Du wirst halt nicht so schnell fortschritte machen wie andere vl. weil du eben müde, und angeschlagen bist vom Krafttraining ..
aber ich kenn das ich muss mein Trainingsplan auch minimieren :mad:

[king_of_kingz]

nun wie folgt geht es um Muay Thai und Body building beides ist meine große leidenschaft soweit ich entnehmen konnte sind dies aber nicht unbedung sportarten die sich vertragen.

nun denn genug der Worte ich habe mir folgenden Trainingsplan erarbeitet ich wollte mal fragen ob man das so machen kann?

Das Programm ist ein 2er split funktioniert das ganze so ??


TE1 Brust/Schulter/Trizeps/Bauch

Bankdrücken 3*10 wh
Kabelziehen über Kreuz 3*8 wh
Fliegende 3*12

Schulterdrücken 3*8
KH-Seitheben 3*12

SZ-French Press 3*12
Pusdowns 3*12

Crunch 3*max
Beinheben U-Armstütze 3*max

TE2 Rücken/Schulter hinten+Nacken/Unterer Rücken/Bizeps

Latzug eng 3*8
Rudern sitzend am K-zug 3*8
Latzug breit 3*8
T-bar Rudern obergriff 3*8

Butterfly Reverse 3*12
Schulterheben 3*12

Rückenstrecker 3* max (25)

Langhantelbizepscurl 3*12
Konzentrationscurl (oder Hammercurls)3*12

Meine Trainingswoche (Muay Thai = MT)

Mo: MT
Di: TE1
Mi: TE2
Do: MT
Fr: Frei
Sa: TE1
So: Frei

Mo: MT
Di: TE2
Mi: TE1
Do: MT
Fr: Frei
Sa:TE2
So: Frei

der trainingsplan ist nicht sonderlich optimal. außerdem (so wie meistens) werden die beine einfach ignoriert. bei 2 trainingseinheiten die woche würde ich keine split machen, sondern ganzkörpertraining.
aber du trainierst ja 3x die woche das heißt am besten machst du einen 3er-split und nicht deine komische 1-2-1 konstruktion.

[Laumaster]

Also ich gehe 3x die Woche zum MT.

Und wenn ich zeit habe gehe ich 2x noch pumpen. Dadruch wird man kein Bodybuilder aber man macht sich fit und das ist doch das was zählt. :)

[ViennaPlayboy]

Mach ich meistens genau so :D
Wenn ich dazu komm 2x Pumpen - guter ausgleich zum MT

[Blu-kay]

ich tue dem gleich...