Hüfte - Mobilisation?

[Michi345]

Servus, Ich habe mir angewöhnt Morgens immer ein bischen Mobiübungen für alle Bereiche des Körpers zu machen. Macht Spass und lässt sich gut vor dem Frühstück unterbringen. Eigentlich schaff ich es alle Gelenke zu "ölen" nur für die Hüfte bräuchte ich mal n Paar gute Übungen. Danke Leute.....

[spassamleben]

hihi....
wenn du ein paar gute übungen weißt für hüfte und becken dann sach bescheid :D

[Wabro]

...nur für die Hüfte bräuchte ich mal n Paar gute Übungen. Danke Leute.....

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:D ;)
Ciao
Schorsch

[17x17]

Ich wäre auch interessiert:)

[Blu-kay]

wenn du "ölen" meinst...also willst du nur die Gelenke besser durchblutet bekommen oder dehnst du dich richtig oder machst du erst 1. und dann 2.?^^
Naja also ich kenn ein paar:
Zum ÖLEN:
Einfach die Extremitäten angewinkelt von innen nach außen und andersherum schwingen ,immer das Knie zuerst Schwingen(wenn ich mein Knie zu weit außen schwinge knackst es bei mir ! hört sich nicht gut an!)
Das dann 10 mal 3 Sätze machen und die Gelenke sind gut auf das Beweglichkeitstraining a. k.a. Dehnen vorbereitet.
Zur Dehnung:
Hab keine Bilder davon und bin ein schlechter Erklärer :P

[Franz]

Hüftkreisen
Auf den Bauch Legen und dann mit den Armen aufrichten
Dann auf den Rücken legen und die Hüfte anheben.
Auf dem Rücken legen, ein Bein über das andere der Oberkörper inkl Schultern bleibt im Bodenkontakt.
In die Luft springern und die Hüfte dabei hin und her drehen

[Budoka_Dante]

Ich hoffe doch, du machst keine Übungen, die gegen die natürliche Beweglichkeit der Gelenke gehen, oder?

[Michi345]

Danke Leute erstmal:)

Wo sind denn die grappling spezialisten, die müssten doch da wissen oder?

[Blu-kay]

wieso müssen die "grappling-spezis"das wissen?da kommt es doch nicht auf die beweglichkeit an,oder mehr auf das grappling(s.f.)

[Budoka_Dante]

wieso müssen die "grappling-spezis"das wissen?da kommt es doch nicht auf die beweglichkeit an,oder mehr auf das grappling(s.f.)
Beweglichkeit ist sehr wichtig fürs Grappling. Allerdings schauen die meisten Grappler hier nicht rein :D

[Blu-kay]

achso naja ich bin halt kein richtiger Grappler ;)

[Colorpainter]

Also mit Becken und Hüften habe ich keine Probleme Übungen zu finden da ich verheiratet bin. :D:D

[shenmen2]

Mit der Hüften waagerechte Achten beschreiben.
Gleiche Übung, aber dabei breitbeinig hinstellen.