Vollständige Version anzeigen : 1-Satz-Trainig
Henukrazek
18-08-2008, 16:13
1-Satz Training (http://www.kahnertverlag.de/html/1-satz_training.html)
Hat das schonmal jemand probiert? Da ich als berufstätiger Familienvater recht wenig Zeit habe, hört sich das recht interessant an. Bin bis jetzt aber noch zu geizig gewesen, mir das Buch zu bestellen. :o
BenitoB.
18-08-2008, 16:18
naja,gibt leute bei denen sowas gut funktioniert hat,siehe dorian yates. ausprobieren und sehen wie DU!!! damit klar kommst. logisch dass du vorher nen ganz leichten aufwärmsatz machst und der eigentliche satz sehr intensiv sein sollte
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/ern-hrung-and-satz-training-35985/
Also ich trainiere ein satz mit eins bis zwei intensiv techniken hinterher!
komme damit klar und habe auch erfolge!
Hier ein Artikel zu Einsatz- vs. Mehrsatztraining:
http://www.healthconception.de/pdffiles/Einsatz_versus_Mehrsatztraining.pdf
Schmaler
18-08-2008, 23:20
wer mal richtig kotzen will kann das mal probieren:
Ironsport - Warp (http://www.iron-sport.de/Warp.htm)
Also dieser Plan ist die Hölle,aber wenn man die nötige Intensität aufbringen kann,sehr effektiv.
Das Training dauerd ungefähr nur 20-30 Min,je nach dem,wie kurz man die Pausen halten kann,aber es ist saumäßig hart.
Ich kann nur empfehlen,diesen plan einmal durchzuziehen.Ist echt ne Challenge.
Viel Spaß
Stefan Krebs
19-08-2008, 09:36
Hallo Henukrazek,
auf unserer Homepage unter: IEMAS - Individual Effective Martial Arts System (http://www.iemas.org) habe ich unter dem Punkt: Kolumne den Artikel: Sparring, Irrweg oder Königsweg in der Selbstverteidigung veröffentlicht, der kostenlos runterladbar ist.
Dort gehe ich auch auf den Punkt: Spezifisches Krafttraining ein.
In diesem Punkt erläutere ich auch meine persönliche Krafttrainingsmethode, die hauptsächlich auf dem 1 Satztraining mit entsprechend vielen Wiederholungen ohne Pausen zwischen den Übungen basiert.
Vielleicht hilft dir der Artikel weiter, um einen Einstieg in diese Trainingsform zu nehmen.
Bis dann Stefan
1-Satz Training (http://www.kahnertverlag.de/html/1-satz_training.html)
Hat das schonmal jemand probiert? Da ich als berufstätiger Familienvater recht wenig Zeit habe, hört sich das recht interessant an. Bin bis jetzt aber noch zu geizig gewesen, mir das Buch zu bestellen. :o
BenitoB.
19-08-2008, 09:53
Hallo Henukrazek,
auf unserer Homepage unter: IEMAS - Individual Effective Martial Arts System (http://www.iemas.org) habe ich unter dem Punkt: Kolumne den Artikel: Sparring, Irrweg oder Königsweg in der Selbstverteidigung veröffentlicht, der kostenlos runterladbar ist.
Dort gehe ich auch auf den Punkt: Spezifisches Krafttraining ein.
In diesem Punkt erläutere ich auch meine persönliche Krafttrainingsmethode, die hauptsächlich auf dem 1 Satztraining mit entsprechend vielen Wiederholungen ohne Pausen zwischen den Übungen basiert.
Vielleicht hilft dir der Artikel weiter, um einen Einstieg in diese Trainingsform zu nehmen.
Bis dann Stefan
es gibt glaub ich keinen thread,in dem du schreibst, ohne deine werbung abzuladen:rolleyes:
Stefan Krebs
19-08-2008, 20:43
Hallo BenitoB,
ist halt ein umfangreicher Artikel, in dem viele Themen erörtert werden.
Somit wird mein Hinweis sicherlich noch häufiger erfolgen.
Bis dann Stefan
es gibt glaub ich keinen thread,in dem du schreibst, ohne deine werbung abzuladen:rolleyes:
BenitoB.
19-08-2008, 20:51
Hallo BenitoB,
ist halt ein umfangreicher Artikel, in dem viele Themen erörtert werden.
Somit wird mein Hinweis sicherlich noch häufiger erfolgen.
Bis dann Stefan
völlig uninteressant für mich.
Cú Chulainn
19-08-2008, 21:26
für ein solches HIT training sollte man ein paar jahre trainiert haben sonst kommt man nicht nahe genug an seine grenzen .
außerdem behaupte ich dass es wenn es richtig ausgeführt wird, so anstrengend ist dass man nur 2-3 mal/woche trainieren darf um größere erfolge feiern zu können.
außerdem behaupte ich dass es wenn es richtig ausgeführt wird, so anstrengend ist dass man nur 2-3 mal/woche trainieren darf um größere erfolge feiern zu können.
Nicht nur darf, sondern auch soll! Die lange regeneration ist ja teil des trainingskonzeptes.....
HIT steht ist ein Pool an Konzepten. Das "UrHIT" vereint EInsatztraining, Muskelversagen, langsame Kadenz und lange Regenerationszeit (in der Regel eine Woche pro Muskelgruppe). Doch mittlerweile gibt da unterschiedliche Varianten. So gibt es Mehrsatzsysteme mit möglichst hoher Muskelerschöpfung und langer Regenerationszeit, Einsatzsysteme mit kurzen Zeitabständen, Einsatzsysteme mit schneller positiver Bewegungsausführung und langsamer negativer Bewegungsausführung, Einsatz von Intensivtechniken, etc. Gemeinsam ist ihnen die totale Erschöpfung der jeweiligen Muskelgruppe. Einsatztraining muss nicht unbedingt dabei sein.
Am anderen Ende der "Systemskala" stehen Syteme mit mehreren Sätzen, Vermeidung von Muskelversagen, kürzeren Zeitabständen, explosiver Bewegungsausführung,etc.
Nur mal so ein bisschen "Systemphilosophie." Besser als die Orientierung an Systemen (die oft "ideologinfiziert" sind) ist das Wissen um die Grundlegenden Prinzipien. Dann kann man seinen individuellen Bedürfnissen und Anlagen entsprechend sein Training gestalten.
Gruß
Nur mal so ein bisschen "Systemphilosophie." Besser als die Orientierung an Systemen (die oft "ideologinfiziert" sind) ist das Wissen um die Grundlegenden Prinzipien. Dann kann man seinen individuellen Bedürfnissen und Anlagen entsprechend sein Training gestalten.
:halbyeaha
:halbyeaha
Ich wusste, dass Dir das als JKDler gefallen würde;)
ich wusste, dass dir das als jkdler gefallen würde;)
Ohne worte :D
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