Irons "Strength and Conditioning Training for Fighters" - Serie

[Irongriffon]

da ich von mehreren leuten aus meinem bekanntenkreis auf mein training angesprochen wurde, habe ich im laufe des jahres einige workout-videos erstellt.

die videos stellen keine "trainings-mitschnitte" dar, sondern bieten komplette und detaillierte workouts, die jeder ausprobieren kann. dabei war es mir wichtig, mit dem "basismaterial" zu arbeiten: also kurzhanteln/kettlebells, klimmzugstange, bänder, med-ball, bodyweight.

viel spass beim trainieren und ausprobieren:

YouTube - Workout for Fighters Nr.8 (http://de.youtube.com/watch?v=OShBgZcwmH4)

YouTube - Workout for Fighters Nr. 7 (http://de.youtube.com/watch?v=mkcOvuUuUR4)

YouTube - Workout for Fighters Nr.6 (http://de.youtube.com/watch?v=N3nkK7Mnr-k)

YouTube - Workout for Fighters Nr.5 (http://de.youtube.com/watch?v=zGI4DrhwSdo)

YouTube - Workout for Fighters Nr.4 (http://de.youtube.com/watch?v=TY3QPY0jAl4)

YouTube - Workout for Fighters Nr.3 (http://de.youtube.com/watch?v=FaZZaWQ2ta8)

YouTube - Workout for Fighters Nr.2 (http://de.youtube.com/watch?v=J50A0lZ2bxk)

YouTube - Workout for Fighters Nr.1 (http://de.youtube.com/watch?v=R6trRtrmE80)

[jinn]

Auch wenn mir die Musik nicht gefällt... :P

Schönes Conditioning à la Ross Enemait & Co.

[marq]

hast du die programme selbst zusammengestellt oder von irgendwo übernommen?

[Irongriffon]

die programme sind alle selbst gestaltet, obwohl ich natürlich nicht abstreiten kann, dass ich von anderen inspiriert wurde.

letztendlich bleibt es aber meine eigene kreation.

[rockyfighter]

Danke, jetzt hab ich mal wieder ein paar neue Ideen für mein Hantel-Training bekommen.

[soi_chong]

Sehr geile Videos:):)


:halbyeaha


Gruß

[marq]

es waere super, wenn du die videos als avi oder so auf deiner seite zum download anbieten würdest

[Luggage]

Schöne Idee und nett gemacht!


YouTube - Workout for Fighters Nr.8 (http://de.youtube.com/watch?v=OShBgZcwmH4)
Ich habe mir bis jetzt nur das hier angesehen - Kritik: Die ultimate Burpees sind mir zu vielgliedrig und komplex, da kommt kein vernünftiger Reiz pro Muskelgruppe zustande, zum aufwärmen aber ganz nett. Bei den liegenden Butterfly mit KH und dem KH-Benchpress fehlt die Bench, so wie gesehen ist die ROM zu klein. Sonst aber schöne Sache...

[soi_chong]

es waere super, wenn du die videos als avi oder so auf deiner seite zum download anbieten würdest

Ja..auf jeden Fall, aber Youtube- ripper tun's eigentlich auch:D


Gruß

[Irongriffon]

@luggage

das mit der rom ist tatsächlich ein problem, da man einfach nicht tief genug runter kommt.

allerdings muss ich dazu sagen, dass meine workouts auch nicht auf eine extreme kraftzunahme, sondern primär auf kraftausdauer abzielen. und da gilt für mich: die summe und vor allem die abgestimmtheit der übungen machts.

die ultimate-burpee sind tatsächlich sehr komplex (würde ich anfänger auch nicht machen lassen), allerdings kannst du mir glauben, dass da durchaus "reize" gesetzt werden ;).
die dinger kann man ja auch ohne hanteln machen, und nur 10 davon lassen dich bereits schnaufen wie ein weltmeister. auch finde ich die dinger für die intermuskuläre koordination klasse. gerade wenn du schon müde bist, hauen die beiden ausfallschritte gut rein.

aber wie gesagt, es kommt immer darauf an, was genau du trainieren willst. für reine max-kraft ist das workout natürlich nix, das gebe ich zu.


es waere super, wenn du die videos als avi oder so auf deiner seite zum download anbieten würdest

wenn du firefox benutzt, schau mal unter den addons. da gibt es ein programm, wo du von jeder internetseite aus filme runterladen kannst.

[Primo]

Sehr schön !!!!! Weiter so ! :yeaha:

[Schnueffler]

Mir gefällt es!
Gibt mal wieder schöne, neue Ideen!
MfG
Markus

[Mars]

@burpees

Diese Übung ist keine Kraftübung(weder Kraftausdauer weder Maximalkraft), sondern eher eine Ausdauerübung, die so extrem wirkt, weil sie so ziemlich den ganzen Körper einsetzt. Gut geeignet für Intervalle für sportspezifisches Trainings (MMA, Grappling).

Gruß

[marq]

wenn du firefox benutzt, schau mal unter den addons. da gibt es ein programm, wo du von jeder internetseite aus filme runterladen kannst. ja klar geht das, aber avi oder mpeg, wvm ist einfach schöner, du hast sie doch sicher in einem solchen format auf deinem rechner ;)

[der herbie]

Jepp, klasse Sache, Danke dafür.

Grüße,

der herbie

[Mister Lowkick]

Tolle Übungen, werd einige in mein Training mit einbeziehen. :kbsmilie:

Gruß
Mister Lowkick

[Mister Lowkick]

..

[roybaer]

Diese Reifensache ist derbe geil^^
Wo ich das so sehe muss ich mir unbedingt einen besorgen...
Ich glaube einfach mal auf dem örtlichen Schrottplatz nachfragen, so ne alten Reifen sind doch quasi wertlos oder?

[renard1304]

weiß jemand von euch ob man tracktorreifen kostenlos kriegen kann???