Vollständige Version anzeigen : Kondition anpassen?
Ich hab mir überlegt, ob man nicht seine Kondition für einen Boxkampf anpassen kann, weil:
Bei einem Boxkampf, gibt man in den paar Runden ja alles. Also volle Power.
Wenn man beim Joggen eine nicht ganz so lange Strecke nimmt, halt ein paar Kilometer, aber die so schnell joggt wie es geht, ist es ja wie bei einem Boxkampf, in 'kurzer' Zeit alles geben. Wenn man immer so joggen würde, müsste sich ja der Körper mit der Zeit darauf einstellen oder?
Ist das Bullshit oder bringt das was?:D
feijoada.
20-08-2008, 19:07
Also, ich mache zwar kein Boxen, bin aber früher immer 10km am Tag gelaufen, die aber jetzt nicht bis zu maximalen Herzfrequenz, aber beim Sparring, war ich trotzdem sehr kaputt, obwohl ich dachte, dass ich doch eine sehr gute Ausdauer habe ...
Da, ich dann mal einen Coopertest gemacht habe, bin ich ziemlich auf den Geschmack gekommen und laufe jetzt nur ca. 3-4 km aber auf Zeit und es hat mir viel mehr gebracht, ich denke das der Unterschied einfach ist, dass du an deine Grenze kommst und manchmal drüber hinaus .. wenn du lange strecken läuft, geht das zwar auch aber dann evt. auf dem letzten Stück aber auf einer kurzen Strecke kannst du viel eher einschätzen wie lange deine Kraft noch hält und viel eher mal an deine Grenzen gehen, das feeling wirste bei Langen strecken garnicht bekommen das deine Lungen so total brennen und dein Herz schon fast aus der Brust springt etc.
Ich mein ein Unterschied muss ja bestehen, denn wenn nicht dann müsste ja jemand der den Weltrekord in 40km laufen hält theoretisch auch in 10km den Rekord halten, weil er ja eigendlich viel mehr laufen kann und dadurch die 10km quasi nur eine kleine Strecke für ihn sein müsste .. ist es aber nicht, derjenige kann sich auch auf 200metern voll auspowern, es ist halt echt ein Unterschied.
Machs als Intervalltraining:
2min (also entsprechend der Rundenzeit) richtig Gas geben, 1min SEHR locker, usw...
Das ganze ein paar Mal und dann mit der Zeit steigern.
Viel Spass! ;)
Sportler
20-08-2008, 19:53
:megalach:
Geil, da hat jemand das Rad neu erfunden.
"Leute, sagt mal... Wenn man etwas rundes nehmen würde und das unter die Kufen von den Schlitten packt...":D
Sorry, du hast natürlich recht, das ist ein gutes Training. Ich selber verabschiede mich von bewusstem Ausdauertraining mit langen Strecken und mache nur Intervalltraining. Das ist übrigens das Stichwort. Intervalltraining. Einfach mal googlen.
Oder gleich die DVD kaufen: RossTraining - Bridging The Gap Between Ordinary and Extraordinary (http://www.rosstraining.com)
Dort unter Products "Full Throttle Conditioning"
Viel Erfolg bei deinem Training!
Wo ist dein Problem?
Frage-Antwort.
Habe ich irgendwas verpasst? :mad:
Sportler
20-08-2008, 20:44
Wo ist dein Problem?
Frage-Antwort.
Habe ich irgendwas verpasst? :mad:
:ups:
Kein Stress! Das war auf den Threadersteller bezogen. Finde es witzig. Ist meine Art von Humor: "Leute, wie wäre es, wenn man die Fäuste polstern würde im Training?" ;)
Rafael D.
20-08-2008, 20:57
xD geil..
ja sowas hab ich jetzt auch vor ich hab 20 minuten von mir entfernt en Platz für Leichtathletik..der ist aber für jeden frei zugänglich und da geh ihc jetzt immer mit Freunden hin und wir laufen dann immer so 1-2 kilometer ..auf 100% also auf die 100% sag ich mal wie man sie bei 2 km eben geben kann.. und dann pasue kurz wieder ne kurze strecke schnell ..etc... besser als 10 km schleichend zu gehn :D
:ups:
Kein Stress! Das war auf den Threadersteller bezogen. Finde es witzig. Ist meine Art von Humor: "Leute, wie wäre es, wenn man die Fäuste polstern würde im Training?" ;)
*****:D
mir geht das halt schon lange durch den kopf und vorhin hab ich mit jemandem darüber geredet, der gemeint hat es würd nichts bringen.
also frag ich einfach nach;)
@Sportler:
Okay...Friede ;)
@Ali_Mayweather_Tyson:
2 km auf Maximum...Also 5 Runden..Coopertest hat 7,5....
Und das mehrere Male... Ich passe :cool:
Nehmt die Belastungs-/Entspannungszeiten des Wettkampfs oder geht später dann ein wenig drüber..So auf 2min30sec oder 3min Belastung..
Sportler
20-08-2008, 21:21
Oder macht Tabata-Intervalle.
feijoada.
20-08-2008, 22:04
@waras
Wenn du keine Ahnung hast schreib bitte erst garnix ..
der Coopertest hat überhaupt nix mit der Länge der Strecke zu tun, es wird nur geguckt wie weit man kommt nach einer vordefinierten Zeit und die beträgt 12 min .. und ich glaube das du in der Zeit nichtmal annähernd die Hälfte schaffst.
Sportler
20-08-2008, 22:12
@waras
Wenn du keine Ahnung hast schreib bitte erst garnix ..
der Coopertest hat überhaupt nix mit der Länge der Strecke zu tun, es wird nur geguckt wie weit man kommt nach einer vordefinierten Zeit und die beträgt 12 min .. und ich glaube das du in der Zeit nichtmal annähernd die Hälfte schaffst.
Cool bleiben:cool:
Cool bleiben:cool:
ganz genau:-§
Kung-Fu joe
20-08-2008, 23:12
Intervall Training machen aber auch die, die 40km laufen :p
eigentlich macht das jeder Sportler der mehr oder weniger professionell trainiert;)
gero.meyer
20-08-2008, 23:36
*****:D
mir geht das halt schon lange durch den kopf und vorhin hab ich mit jemandem darüber geredet, der gemeint hat es würd nichts bringen.
also frag ich einfach nach;)
der "jemand" war ich.
ich denke, dass man joggen nicht mit der körpertätigkeit in einem boxkampf vergleichen kann. d.h. auch wenn man gute ausdauer durch jóggen erzielt hat, heisst das noch lange nicht das man einen harten boxkampf voll konditionsmässig durchsteht. der körper muss im kampf ganz andere arbeiten verrichten als beim joggen.
darum bringt joggen natürlich was, aber es ersetzt nicht das normale box- und konditionstraining. sonst würde man ja in allen sportarten einfach die art des joggens dieser sportart anpassen und alles andere training vergessen können. die jogging theorie ist darum eher "aladin und die wunderlampe" :)
der "jemand" war ich.
ich denke, dass man joggen nicht mit der körpertätigkeit in einem boxkampf vergleichen kann. d.h. auch wenn man gute ausdauer durch jóggen erzielt hat, heisst das noch lange nicht das man einen harten boxkampf voll konditionsmässig durchsteht. der körper muss im kampf ganz andere arbeiten verrichten als beim joggen.
darum bringt joggen natürlich was, aber es ersetzt nicht das normale box- und konditionstraining. sonst würde man ja in allen sportarten einfach die art des joggens dieser sportart anpassen und alles andere training vergessen können. die jogging theorie ist darum eher "aladin und die wunderlampe" :)
soso gero^^
ich werd trotzdem so trainieren:D
gero.meyer
20-08-2008, 23:42
soso gero^^
ich werd trotzdem so trainieren:D
Jo wir sind ein freies land buffy... meine erlaubnis hast du :p
Jo wir sind ein freies land buffy... meine erlaubnis hast du :p
da bin ich aber beruhig:D
( wer ist hier jetzt der olm:D )
gero.meyer
20-08-2008, 23:45
da bin ich aber beruhig:D
( wer ist hier jetzt der olm:D )
Wer der Olm ist? - Du natürlich, darin bist unschlagbar :D
hast nicht noch paar bombige trainingstipps? :rolleyes:
Wer der Olm ist? - Du natürlich, darin bist unschlagbar :D
hast nicht noch paar bombige trainingstipps? :rolleyes:
gut, dann bin ich halt der olm, dafür bist du der, der es ständig ertragen muss:D
ahhahah :P
genau, wie du gerade gesagt hast, warten wir erst mal was man zu deiner theorie sagt;)
gero.meyer
20-08-2008, 23:49
gut, dann bin ich halt der olm, dafür bist du der, der es ständig ertragen muss:D
ahhahah :P
genau, wie du gerade gesagt hast, warten wir erst mal was man zu deiner theorie sagt;)
du ***** :D
Also Grundlagenausdauer ist auch Wichtig aber und sollte nicht ganz vernachlässigt werden aber Anaerobes Teile also wie bei Interwall läufen sollten auf jeden fall drin sein.
Durch die Grundlagenausdauer senkt sich der Ruhepuls und man kommt auch schneller wieder runter nach vielen Schnellen bewegungen oder nach viel Schlagabtausch im Kampf...
Aber Dauerhaft im Anaeroben bereich zu joggen ist nicht zu empfehlen und man sollte auch nicht zu oft an die Maximale Herzfrequenz gehen sonst schadet man sich mehr als das man Ausdauer aufbaut...
gero.meyer
20-08-2008, 23:53
Also Grundlagenausdauer ist auch Wichtig aber und sollte nicht ganz vernachlässigt werden aber Anaerobes Teile also wie bei Interwall läufen sollten auf jeden fall drin sein.
Durch die Grundlagenausdauer senkt sich der Ruhepuls und man kommt auch schneller wieder runter nach vielen Schnellen bewegungen oder nach viel Schlagabtausch im Kampf...
Aber Dauerhaft im Anaeroben bereich zu joggen ist nicht zu empfehlen und man sollte auch nicht zu oft an die Maximale Herzfrequenz gehen sonst schadet man sich mehr als das man Ausdauer aufbaut...
das meinte ich mit meiner aussage, naja bin nicht so ein experte wie mein vorredner mit den fachausdrücken, aber vom sinn her meinte ich das.
@waras
Wenn du keine Ahnung hast schreib bitte erst garnix ..
der Coopertest hat überhaupt nix mit der Länge der Strecke zu tun, es wird nur geguckt wie weit man kommt nach einer vordefinierten Zeit und die beträgt 12 min .. und ich glaube das du in der Zeit nichtmal annähernd die Hälfte schaffst.
Coopertest hin,3000m-Lauf her...Und wenn schon.
Schön,dass du dich einbringen konntest.
Gut dass du das glaubst...Kennst du Wayne?!?
Pöbel mich nicht so dumm an :mad:
Trotzdem wäre das,was er schreibt,sehr sehr ordentlich.
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Wie auch immer: In letzter Zeit wird hier aus einem Forum,in dem man sich über sein Hobby austauscht immer mehr das "Ich schreibe Beiträge in erster Linie, um meine gute Kinderstube zum Ausdruck zu bringen"-Forum..Sehr schade.
Man sollte,auch wenn man irgendwo etwas Falsches entdeckt,denke ich doch die allgemein üblichen Umgangsformen pflegen...Wobei eine verschleierte Internet-Identität oft zu einem Verhalten verleitet,dass man von Angesicht zu Angesicht nicht an den Tag legen würde...
Normales Jogging ist OK um die Grundlagenausdauer auszubauen.
Um die Maximlbelastung bei einem Kampf zu simulieren muss man schon Sprinten.
Im übrigen ist die Rundenzeit beim Amateurboxen mittlerweile wieder von 2 auf 3 Minuten angehoben worden ;)
Ich persönlich schwöre ja auf explosive Bergsprints über ca. 200m...
Echt?Hab ich bevor ich in Urlaub gefahren bin gehört..Und auch, dass wieder ohne Helm gekämpft werden soll?!?
Okayyyyy:
Neue Seite 1 (http://www.boxverband.de/) unter Wettkampfbestimmungen.
3 Runden a 3min, 1min Pause mit Helm.
Dann ab jetzt 3min rennen ;)
ich würd lieber 5 minuten machen um da eventuelle Reserven noch zu haben.
Sportler
21-08-2008, 17:59
Witzig ist ja, dass man Grundlagenausdauer auch mit Intervalltraining aufbauen kann;)
chillakilla
21-08-2008, 23:09
ich würd lieber 5 minuten machen um da eventuelle Reserven noch zu haben.
Das Problem könnte allerdings sein, dass sich dein Körper im gewissen Maße an diese längere Zeit (5 Minuten) gewöhnt und du dann in den 3 Minuten nicht deine volle Leistung abrufen kannst, eben weil dein Körper Reserven für die 4. und 5. Minute aufsparen will. Gibt dazu unterschiedliche Meinungen.
Um die Maximlbelastung bei einem Kampf zu simulieren muss man schon Sprinten.
Nö, kämpfen.
Lucky 13
22-08-2008, 01:42
Nö, kämpfen.
Richtig. Mann kann auch Intervalle am Sandsack machen, das ist dann spezifischer - kommt eben auf den Sport an.
Das der Helm bald wegfallen soll hort man immer wieder - ich glaubs aber erst, wenn es soweit ist.
Die 3 Minuten Runden sind heftig. auf den jüngsten Turnieren hat man auch den routiniertesten Kämpfern in jeder letzten Minute einer Runde angesehen, dass es eine Umstellung ist.
Allerdings finde ich, dass die Kämpfe so ein wenig schöner werden, da man sich noch ein wenig "anboxen" kann und auch noch die Runde gewinnen, nachdem man angezählt wurde...
Das man mit Intervalltraining auch die Grundlagenausdauer mittriniert und dass Kämpfen das beste Training fürs Kämpfen isst, ist wohl klar. Aber das nächste ml age ich es einfach dazu :rolleyes:
chillakilla
22-08-2008, 15:41
Das der Helm bald wegfallen soll hort man immer wieder - ich glaubs aber erst, wenn es soweit ist.
Habe letztens gelesen, dass der Helm bleibt, weil die Ärzte nach langen Forschungen herausgefunden haben, dass er den Kopf schützt. :rolleyes:
Die 3 Minuten Runden sind heftig. auf den jüngsten Turnieren hat man auch den routiniertesten Kämpfern in jeder letzten Minute einer Runde angesehen, dass es eine Umstellung ist.
Gab es schon Kämpfe mit 3x3? Dachte das käme erst nach Ende der olympischen Spiele, aber ich kann mich auch täuschen.
Allerdings finde ich, dass die Kämpfe so ein wenig schöner werden, da man sich noch ein wenig "anboxen" kann und auch noch die Runde gewinnen, nachdem man angezählt wurde...
Glaube auch, dass 3x3 angenehmer anzusehen ist, aber ich habe etwas Bedenken wegen meiner schlechten Kondi. :(
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