joggen?!

[Onur*]

jaha hallo liebe Community!

ich war gestern mit freunden joggen und dan haben wir so geredet was so im Menschlichen Körper während/nachdem joggen passiert... die sache ist das jeder was anderes gehört hat:D Einer sagt Die Lunge wird größer- größer? reisst irgentwann beim Brustkorb auf?:D oder die Lunge wird durchs laufen trainiert wie ein muskel, weisse Blutkörperchen, Volumen - es sind einige begriffe gefallen aber naja...

Jetzt ist halt meine Frage ob ihr Lauf-cracks mir mal erzählen könnt was beim joggen tatsächlich passiert?:)

schonmal Danke für alle Antworten^^

[Robby]

Bin kein Profi aber ich würde sagen dass der Körper lernt deine Muskeln, die an die Belastung trainiert werden, besser mit Sauerstoff zu versorgen.
Das Herz wird je nach Laufintensität auf eine gewisse Weise trainiert.
Mehr kann ich dazu mal nich sagen :D

Rob

[admjojo]

bei einem trainieren läufer kann sich die lunge weiter ausdehnen als bei untrainierten

wächst wohl somit irgendwie

[Shining]

nein, das Volumen der Lunge wird grösser, nicht die Lunge selbst die Lungenbläschen werden grösser und können mehr Luft aufnehmen.

[Sportler]

Ich hab gehört, dass die kleinen Gremlins deinen Schweiß riechen und nachts an dir rumdoktern:D

[Onur*]

Ich hab gehört, dass die kleinen Gremlins deinen Schweiß riechen und nachts an dir rumdoktern:D
Ich habn Escrimastock neben dem Bett liegen:D

[Sportler]

Ich habn Escrimastock neben dem Bett liegen:D

:D

Ok, zum Thema: Beim Joggen direkt setzt der Körper als Reaktion ein bestimmtes Hormon frei. Erythropoetin, kurz EPO. Das ist das Zeug, das sich die Radfahrer spritzen.
Dieses Hormon führt letztendlich dazu, dass du mehr rote Blutkörperchen bildest. Und die sind für den Sauerstofftransport zuständig. Du kannst also aus der Luft, die du atmest mehr rausholen. Die Stoffwechselprozesse im Körper(Muskeln, Leber) werden auch angepasst, optimiert.

Wenn es dich interessiert - und das sollte es, weil man schon wissen sollte, was man macht beim Training - dann such doch bei Amazon nach Büchern über Sport. Sowas vielleicht? Buch (http://www.amazon.de/Schulbuch-Sport-Bruckmann-Heinz-Dieter-Recktenwald/dp/389124939X/ref=sr_1_11?ie=UTF8&s=books&qid=1219359779&sr=1-11)

Außerdem kannst du die FAQ (http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/) durchlesen. Nicht direkt auf Joggen bezogen, aber doch umfangreich genug, dass man sich eine Vorstellung machen kann, wie viele Sachen im Körper passieren, wenn du dich bisschen bewegst...

PS: Onur ist ein häufiger Name, kann das sein? Hatte damals 3 Onurs in der Fußballmannschaft;)

[kampftroll]

wikipedia sagt :
" Regelmäßiges Joggen steigert die Ausdauer, die physische Belastbarkeit des Körpers und stärkt das Herz-Kreislauf-System, hat also die Auswirkungen von Ausdauertraining. Bei übergewichtigen Menschen kann das Jogging zu einer negativen Energiebilanz beitragen und wirkt daher unterstützend beim Abnehmen, weil der Leistungsumsatz gesteigert wird. Jogging steigert die Fitness und den Tagesbedarf an Kalorien da man 3000-3350 kJ/Std (700-800 kcal/Std). verbraucht. Jedoch sollte beachtet werden, dass Jogging für die Gelenke eine große Belastung darstellt, deshalb sind oft sanftere Ausdauersportarten für Übergewichtige zunächst besser geeignet. Deshalb ist Joggen bei einem BMI größer 30 aufgrund der hohen Gelenkbelastung nicht mehr zu empfehlen.

Joggen stellt den Körper vor hohe physische Belastungen, an die sich der Körper erst anpassen muss. Insbesondere Sehnen, Bänder und Gelenke können bei Überbelastung Schaden nehmen." Jogging ? Wikipedia (http://de.wikipedia.org/wiki/Jogging)


meine meinung darüberhinaus (bin kein arzt aber... )
bezüglich lunge: die lungenbläschen sitzen auf der oberfläche der lunge, diese sehr oft gefaltet ist um eine möglichst hohe oberfäche zum gaswechsel zu bekommen(gleiches prinzip über die darmzotten eben im verdauungstrakt realisiert). vergrößern können die alveolen sich nicht! sonst würden die rein physiologisch gar nicht mehr funktionieren können. ihre anzahl wird erhöht und die anzahl der faltungen faltungen bedingt.

darüber hinaus gibt es eine anpassung der leber als speicherorgan, sprich vergrößerung. ebenso sämtliche andere organe verändern sich hin hinsicht auf belastung auch, deshalb kann man wenn man trainiert ist ja auch weiterlaufen als ein untrainierter ;)!

[HALi]

Ich hab gehört, dass die kleinen Gremlins deinen Schweiß riechen und nachts an dir rumdoktern:D




hahaha :D

[Mars]

Lektüre:


http://www.dr-moosburger.at/pub/pub012.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub027.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub023.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub025.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub009.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub040.pdf
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub093.pdf

Das sind zwar keine direkten Antworten, dürften aber weiterhelfen.

[Franz]

Du hast genetisch ein vorgegebenes Maß an VO2Max. durch regelmäßiges Training lernst du dieses Potential aus zu schöpfen. Darüber hinaus kommst du nicht.
Leistungssport.com - Das Trainingsmagazin für Athleten und Trainer (http://www.leistungssport.com/index.php?site=140&unav=24)
Desweiteren wird durch regelmäßiges Ausdauertraining dein Herzkreislaufsystem ökonomisiert, d.h. es kann mit einem Schlag mehr Blut durchpumpen als vorher zB mit 2 Schlägen, sodass du bei Belastung nicht mehr so schnell Herzrasen erhältst.
Deien Muskulatur lernt auch Muskelfett einzulagern und abzugeben und Fett früher mit höherem Anteil zur Energiebereitstellung heran zu ziehen. Zersetzte Eiweißbausteine werden über den Aminosäurepool soweit möglich aus der Blutbahn genommen und neu arrangiert, die Abfallprodukte wandern zur Niere und werden ausgechieden.

Das mal als Kurzfassung.

wenn du was lesen möchtest:
Leistungssport.com - Das Trainingsmagazin für Athleten und Trainer (http://www.leistungssport.com/index.php?site=140&unav=24)

[Onur*]

wow hätte nicht gedacht das jetzt soviel Fachwissen kommt:verbeug: Alles sehr interessant, ich bedanke mich:)