Vollständige Version anzeigen : Zu schlapp fürs BJJ-Training
Hallo zusammen!
Ich bin mir nicht sicher ob das das richtige Unterforum für mein Problem ist, aber da es ja ums Brzilian Jiu-Jitsu Training geht poste ich einfach mal hier.
Also:
Ich wollte schon lange mit BJJ anfangen und hab mich jetzt auch im Juli an einer Schule angemeldet. Nur hab ich es bis jetzt erst 2 mal zum Training geschafft. Das liegt nicht daran, dass ich keine Lust habe oder dergleichen sondern daran, dass ich mich einfach permanent zu "schlapp" fühle. Beim letzten Training musste ich schon nach dem Aufwärmen aufhören, weil ich das Gefühl hatte sonst jeden Moment umzukippen. Ich hab jetzt zu Hause viel trainier um fitter zu werden (liegestützen, sit-ups, leichtes Lauftraining) und auf meine Ernährung geachtet, aber ich fühl mich nach wie vor nicht besser. Der routinecheck beim Arzt hat nichts ergeben.
Was könnte ich noch machen um fit genug zu werden in Zukunft auch ordentlich trainieren zu können? Ich weiß echt langsam nicht mehr weiter.
Danke schonmal für die Antworten, die hoffentlich folgen werden ;)
Gruß,
Patrick
Björn Friedrich
26-08-2008, 12:46
Entweder du bist einfach in ziemlich schlechter Form, oder du hast ein gesundheitliches Problem.
Ich würde sowas beim Arzt checken lassen und wenn du sicher weißt das es nur an deinem mangelnden Training liegt, gibt es im ganzen Universum nur eine Lösung:-)
Die Website der Fighter-Fitness Academy (http://www.Fighter-Fitness.com)
Tschüß
Björn Friedrich
Hi,
also ich habe mich oft ähnlich schlapp gefühlt anfangs, was daran lag das der Sport mich sehr ausgepowered hat. Ernährung achten ist in jedem Fall kein Fehler.
Auch solltest Du neben den kräftigenden Übungen mind. zweimal die Woche lafen oder Fahrradfahren oder noch besser schwimmen. Kondition ist beim Submission Wrestling, egal ob BJJ oder was auch immer, ein wichtiges Element.
Nachdem ich jetzt so lang nicht zum Trining konnte werde ich mich die nächsten male genauso schlapp fühlen wie Du! :(
War am Anfang auch oft nahe an der Kotzgrenze...
Das kommt schnell, sind die ersten paar Wochen.
Durchbeissen, aber trotzdem würde ich nur zum Training gehen wenn dein Körper wieder einigermassen fit ist. Kann halt ein paar Tage gehen am Anfang.
Gruss
Patrick
Du warst ja auch erst 2 mal da , da ist es klar dass du mit den anderen nicht mithalten kannst . Wenn der Arzt auch keine gesundheitlichen Defizite feststellen konnte fehlt es dir vielleicht an Motivation und du versuchst dich in Ausreden zu flüchten. Wo ein Wille ist ist auch ein Weg.
wenn du in schlechter körperlicher verfassung bist, weil du wenig oder kaum sport gemacht hast, ist es normal, dass du anfangs nicht mithalten kannst. das dauert in der regel 1- 3 monate, so dass du ein training ohne körperliche probleme durchstehen kannst.
aber nicht zum train gehen und zuhause evtl. nur lustlos ein paar liegestützen zu machen, löst dein problem nicht.... also regelmässig ins training gehen....
rauchen und saufen aufgeben, das sollte die erste amtshandlung sein. und sofern der arzt nichts gefunden hat was in deinem alter anormal wär, dann gilt folgendes:
evtl hilft es in der gruppe seine profilneurose abzustellen.
von dir wird nichts erwartet, du musst also nicht der schnellste beim laufen sein, du musst nicht die meisten liegestütze schaffen und beim kämpfen (das kommt zwar erst nach dem aufwärmen, aber ich sags trotzdem schonmal) erwartet auch niemand von dir, dass du gleich deinen trainer zur unterwerfung zwingst.
Shanghai Kid
26-08-2008, 14:58
Aha, das hoert man immer wieder: "Ich komme ins BJJ, aber muss erst fit werden!"
Klappt nie!
Sofern Du einfach nicht der fitteste bist und kein Gesundheitsproblem besteht, rate ich zu:
- Rauchen und saufen einschraenken
- besser ernaehren
- besser schlafen (nicht zu wenig, aber auch nicht zu viel!)
- 2 bis 3 mal die Woche ins BJJ.
Gehe mit dem Willen ins Training nicht gleich aufzugeben. Und selbst wenn Du waehrend des Aufwaermens nicht mehr kannst, mach eine Pause und dann weiter.
Was denkst Du, wen die Leute lieber als Trainingskollegen haben, jemand der sich schnell in die Ecke setzt und dann sagt "ich werde erstmal fit und komm dann wieder", oder jemand, der sich, egal wie unfit er ist, durchbeisst so gut er kann und regelmaessig kommt und sich dann Stueck fuer Stueck an die Belastung gewoehnt?
Just F***ing train!
So geht es am besten.
Shanghai Kid
26-08-2008, 14:59
Entweder du bist einfach in ziemlich schlechter Form, oder du hast ein gesundheitliches Problem.
Ich würde sowas beim Arzt checken lassen und wenn du sicher weißt das es nur an deinem mangelnden Training liegt, gibt es im ganzen Universum nur eine Lösung:-)
Die Website der Fighter-Fitness Academy (http://www.Fighter-Fitness.com)
Tschüß
Björn Friedrich
Haha! :D Genau, Bescheidenheit ist nur was fuer Leute die nichts draufhaben!
Just F***ing train!
So geht es am besten.
Was soll man da noch sagen...hört sich evtl. blöd an, aber trifft den Nagel auf den Kopf :yeaha:
Gruss,
Gong Fu
TasmanischerTeufel
26-08-2008, 16:28
der thread hätte von mir sein können :D
für mich ist das training auch eine riesen qual da ich die letzten jahre (wenn man mal vom Krafttraining absieht) sitzend und liegend verbracht hab.
ich würde wenns wirklich nicht geht mit deinen trainiere absprechen das du wenn du wirklich alle bist aufhörst und dir den rest des unterrichts anguckst.
das machst du solange bis du in der lage bist deine einheiten durchzuhalten.
aber ein bischen quellen mußt du dich halt schon ;)
ich kenne ja auch dein trainingsvolumen nicht aber wenn du im alltag permanet müde bist das muß das ehr ein anderes problem sein.
entweder ein gesundheitliches oder psychisches...
schönen Gruß
Guido
Shanghai Kid
26-08-2008, 17:57
das machst du solange bis du in der lage bist deine einheiten durchzuhalten.
aber ein bischen quellen mußt du dich halt schon ;)
Quellen oder Quallen??? :D
http://www.embratz.de/bilder/art/quallen.jpg
TasmanischerTeufel
26-08-2008, 18:00
jup oder die jungs hier :p
Geh einfach 20 Minuten später ins Training und behauptet:
a)Du mußtest länger arbeiten
b)Du mußtest irgendwo irgendetwas dringend abholen
c)Du bist nach der Arbeit eingeschlafen und wolltest erst gar nicht kommen.
Naürlich kann man seiner Fantasie freien Lauf lassen und die Gruppe jedes mal aufs neue( mit einer unglaublichen Geschichte) beeindrucken.
Damit überspringt man problemlos einen wertvollen Part des Trainings, aber manche begreifen es nicht........ :-)
Stress kann auch dazu führen dass man trotz gutem Allgemeinzustand "schlapp" wird. Ich hatte trotz guter Fitness Mitte 20 auch eine Zeit wo ich trotz 4x pro Woche Handball ständig total platt gewesen bin.
Wenn es das nicht ist, und auch kein gesundheitliches Problem (siehe oben: vernünftige Ernährung, Schlaf), dann bist Du vermutlich einfach körperlich äusserst unfit, was heutzutage wo viele Leute nie Sport gemacht haben fast schon normal ist. Da ich mit 6 angefangen habe hatte ich das Problem nie. In dem Fall hilft, schon mal TÄGLICH eine halbe Stunde Fahrrad zu fahren oder zu joggen, und eventuell ein leichtes gymnastisches Training dazu. Du kannst auch, und sei es vom Video, eine Taiji-Kurzform lernen und das jeden Tag für ca. 15 Minuten sehr langsam machen, das stärkt auch die Haltemuskulatur.
Wenn Du nach einigen Wochen Sporttraining, Radfahren und Fitnesstraining immer noch genauso müde bist wie jetzt liegt ein medizinisches Problem vor, das muss man dann halt finden. Kann auch emotional sein. Im Moment muss man aber nicht den Teufel an die Wand malen, besonders wenn Du noch nie irgendeinen Sport richtig aktiv betrieben hast.
Erstmal Danke für die vielen Antworten!
Also es is ja nicht so, dass ich nie Sport gemacht hätte. Nur die letzten Jahre hab ich grad wegen Abistress, Ausbildung etc. nicht mehr so viel hinbekommen und bin da in diesen Trott gefallen und gerade um da wieder rauszukommen wollt ich unbedingt mit BJJ anfangen. Nur is das Problem, dass ich zur Zeit so kaputt bin, dass ich nicht glaube das Training durchsten zu können. Also ich werd am Donnerstag hingehn und versuchen in wie weit ich mithalten kann. rumsitzen hilft ja auch nix ;)
Killer Joghurt
26-08-2008, 20:31
Just F***ing train!
ich liebe dich für diesen post des tages:p
sig verdächtig, einfach und simpel aber so weise:)
Erstmal Danke für die vielen Antworten!
Also es is ja nicht so, dass ich nie Sport gemacht hätte. Nur die letzten Jahre hab ich grad wegen Abistress, Ausbildung etc. nicht mehr so viel hinbekommen und bin da in diesen Trott gefallen und gerade um da wieder rauszukommen wollt ich unbedingt mit BJJ anfangen. Nur is das Problem, dass ich zur Zeit so kaputt bin, dass ich nicht glaube das Training durchsten zu können. Also ich werd am Donnerstag hingehn und versuchen in wie weit ich mithalten kann. rumsitzen hilft ja auch nix ;)
mir ging es ähnlich. ich hatte nach dem abi (damals noch dank sport-LK sehr fit) ein richtiges tief weil mich mein zivi so angekotzt hat. hab nix mehr an sport gemacht. dann hab ich auch noch pfeiffersches drüsenfieber bekommen (ebstein barr virus oder so...)! lass dich mal speziell darauf testen (blutabnehmen lassen und arzt sagen, er soll das testen ob du es hast bzw. mal in der vergangenheit HATTEST !!!). das hat mich über ein jahr nach der eigentlichen krankheit noch ganz schön geschlaucht ... jeder schritt war beschwerlich u. hab geschwitzt wie nochmal was. jetzt ist das etwa 5 jahre her und ich bin wieder recht fit ... für meine verhältnisse sogar so fit wie noch nie (natürlich immer bescheiden bleiben ... wer weiß ob nicht ein trainingspartner mitliest :D ).
also: stetig was tun. am anfang muss man erstmal in den trainings-trott reinkommen, aber dann läufts. evt. durch 2-3 x pro woche à 20 min (später mehr!) ausdauertraining unterstützen (joggen ist am einfachsten).
mykonos
xXxSwissMadnessxXx
30-10-2008, 14:53
ich kenn das selber nur zu gut.mach so gut wie möglich mit beim warm up aber kann noch lange nich alles mit machen.da merkt man das man 11 jahre wie ne Fabrik geschlottet hat und null sport betrieben hat.hab jetzt das Rauchen komplett aufgegeben,Alk gibt es nur noch in Massen an Familienfeiern und gehe neben 3 mal BJJ in der Woche noch 2 bis 3 mal ins Fitnessstudio für Ausdauer und Krafttraining:D.das bringt jetzt schon gewaltig was und ich bemerkte das meine Kondition von Training zu Trainig besser wird.also nur nich aufgeben als Anfänger und Zähne zusammen beissen.das kommt schon;)
Ich kenne das auch! Bin erst seit Frühjahr 2007 dabei, vorher einmal in der Woche laufen.
Ich war eigentlich dauernd kaputt und fertig. Ausserdem gibt es bei mir eben doch mal das eine oder andere Glas Wein, teils auch weil ich Weinberatung (gastronomisch) anbiete.
Seit kurzem laufe ich dreimal die Woche und werde bald auch noch zusäzlich mit Gewichten machen. Das regelmässige Laufen bringt Ausdauer und natürlich passende Ernährung an den und vor den Sporttagen, soweit man das steuern kann.
@ Old_Boy:
Was ist jetzt? Kommst Du jetzt mal zum Training!?!?!? ;) So wird das sonst nie was ...
Na los, hin da, oder warste schon da???
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