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Vollständige Version anzeigen : Greifkraft


T9Koma
28-08-2008, 23:40
Hallo!

Habt ihr Vorschläge für ein ausgefallenes bzw. anspruchsvolles Greifkrafttraining neben den üblichen Sachen im Fitnessstudio?
Robby
29-08-2008, 00:03
Klimmzüge an einem Handtuch :)! Seilklettern, Dicke Tonvasen greifen und halten. Son Zeug halt :)!
Markus11
29-08-2008, 00:57
Tennsibälle quetschen.

Mfg. Markus
Stoiker
29-08-2008, 08:59
Hallo!

Habt ihr Vorschläge für ein ausgefallenes bzw. anspruchsvolles Greifkrafttraining neben den üblichen Sachen im Fitnessstudio?

Grip strength - Wikipedia, the free encyclopedia (http://en.wikipedia.org/wiki/Grip_strength)

Siehe auch die Links weiter unten auf der Seite.

Geh das Training aber langsam an. So eine Sehnescheidentzündung ist schnell gemacht beim Griffkrafttraining.
jinn
29-08-2008, 09:07
klimmzüge, kreuzheben, kettlebells und clubbells

und das benützen der sufu nicht vergessen:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/aufbau-unterarme-80472/
Mars
29-08-2008, 09:27
Gute Variante des "wristrollers," bei der die Schultern auch bei höheren Gewichten nicht belastet werden:
http://myogenic.de/forum/download/file.php?id=1353&mode=view

Gruß
Björn Friedrich
29-08-2008, 14:43
Keulen und Bottom Up Presses mit der Kettlebell.
Towel Swings mit der Kettlebell, oder Klimmzüge am Seil, bzw. Seilklettern

Tschüß
Björn Friedrich
Irongriffon
29-08-2008, 15:18
geh in den nächsten baumarkt und kauf dir ein dickes, ca. 80cm langes hanfseil. das ding ist relativ einfach zu transportieren und kann um jeden stabilen ast (oder ähnliches) geworfen werden, um dann klimmzüge zu machen.

geht höllisch auf die finger :D
Mars
29-08-2008, 16:43
Für die Rossjünger:
RossTraining - Articles (http://www.rosstraining.com/articles/trainingthehands.html)
Robby
29-08-2008, 19:24
geh in den nächsten baumarkt und kauf dir ein dickes, ca. 80cm langes hanfseil. das ding ist relativ einfach zu transportieren und kann um jeden stabilen ast (oder ähnliches) geworfen werden, um dann klimmzüge zu machen.

geht höllisch auf die finger :D

Wie dick ca. wenn man normal große bis kleine Hände hat? Grüße ^^
tensho
29-08-2008, 19:43
...nicht unbedingt ausgefallen aber sehr effektiv:

klettern!

...geh in die halle, in einen klettergarten, ins gebirge oder bouldern - ganz egal wie oder wo: klettern trainiert den ganzen körper inkl. balance, körpergefühl und eben sehr stark die einzelnen finger, die hände und unterarme!

mal abgesehen davon, macht`s auch einfach spass!

mfg, tensho

ps: natürlich tu ich mich als tiroler schon allein aufgrund der umgebung damit sehr leicht aber eine kletterhalle gibt`s ja mittlerweile schon fast überall...