Rückentraining

[Kaiserskorpion]

Hallo Kampfsporter
ich trainiere jetzt erst richtig seit ein paar Wochen, hauptsächlich Bauchmuskeln, Beine und Armmuskeln und jetzt würde ich gerne mal wissen wie man den Rücken trainiert. Leider habe ich eine Lähmung und daher ist meine rechte Seite nicht ganz so durchtrainiert wie meine Linke. Das bezieht sich auch ein bisschen auf mein Rücken.

Kann mir einer von euch weiterhelfen?

Danke schon mal im vorraus.

Kaiserskorpion

[Boxxxa]

Kreuzheben
Enge/Breite Klimmzüge
vorgebeugtes Rudern
Kurzhantelrudern
Shrugs (für Nacken)

Damit ist man ganz gut bedient.

[jinn]

Vielleicht noch Hyperextensions und Kniebeugen als Ergänzung, dann ist aber alles doppelt und dreifach abgedeckt.