Trainieren zuhause? Dehnen + KS

[miju]

Hi, also ich bin 21 Jahre alt, habe verzürzte Muskeln, hab mich nie richtig gedehnt oder so...bin jetzt auf dieses tolle Board gestoßen und hab folgende Fragen:

Wie dehne ich meine Muskulatur für Maximale beweglichkeit? Bin ziemlich steif, vor allem unterer rücken und oberschenkelmuskulatur.

Zum zweiten frag ich mich, ob ich iwelche übungen oder so zuhause amchen kann für eine bessere Körperbeherrschung.

Bin für alle Tipps dankbar.

mfg

[Dr. Fighter]

Ich kenne es so: Aufwärmen --> Dehnen

Übungen findest du im Internet.
Aufwärmen im Sportunterricht - Gymnastik, Dehnen, Stretching (http://www.sportunterricht.de/aufwaermen/gymnastik1.html)
Hier zum Beispiel.

[miju]

und sonst? gibt es iwie trainingsprogramme für innere ruhe und körperbeherrschung für zuhause?

mfG

[Dr. Fighter]

und sonst? gibt es iwie trainingsprogramme für innere ruhe und körperbeherrschung für zuhause?

mfG
Innere Ruhe? Bei mir wird Unruhe durch Probleme verursacht. Ruhe finde ich dadurch, die Probleme zu lösen. Wie du zu innerer Ruhe kommst, musst du wohl selbst herausfinden.

Körperbeherrschung? Balancieren, Jonglieren, ...

[Syekye]

so wie ich dass verstehe wäre Yoga genau das Richtige für Dich, hatte früher auch verkürzte Muskeln durchs viele Sitzen, aber nun bin ich recht/sehr beweglich, zudem lernst du etwas über Körperbeherrschung, dass richtige Atmen und findest vielleicht die Innere Ruhe...
Wenn du mal intresse hast was darüber zu erfahren ich kann dir ne gute PDF Datei per ICQ oder Email schicken...

Mit freundlichen Grüßen

Syekye

[shenmen2]

und sonst? gibt es iwie trainingsprogramme für innere ruhe und körperbeherrschung für zuhause?

mfG

:) Tausende. Du findest sie in Büchern, DVD's, Kursangeboten...
Guck mal nach Yoga, Pilates, Qi Gong, Zen-Gymnastik..

[mcmanny]

tai chi vlt :) und ansonsten einfach schön dehnen was man ausm guten alten Sport Unterricht kennt, Beine gerade und Finger an die Zehen und co.

zu hause trainieren, kann nur sagen, ich habe es auch mal versucht eine zeit lang nicht wirklich hin bekommen, man macht es falsch und das geht wiederum auf die Gelenke usw.
Such dir am besten einen Lehrer zu dem du mindestens 1 mal die Woche gehst er bringt dir paar Dinge bei die lernst du dann bis zum nächsten mal er kontrolliert und bringt wieder neue Dinge bei wie in den guten alten Zeiten !

[noppel]

und sonst? gibt es iwie trainingsprogramme für innere ruhe für zuhause?


schlafen.