Oberarm umfang verringern

[higgins]

Moin,

mal ne frage, wie kann ich den Umfang meines Oberarmes verringern. Der Grund ist, dass mein Oberarm einfach nur Fett aussieht, definition hab ich nie so wirklich hinbekommen, deshalb möchte ich das Zeug jetzt loswerden.

Für ein paar tipps wäre ich sehr dankbar.

Gruss
Higgi

[Primo]

Fett kann nicht lokal verbrannt werden ! Mach Ausdauer Training bzw. Herz-Kreislauftraining !

Falls die Oberarne Dir zu muskulös erscheinen , hör einfach mit dem Training auf oder arbeite mit höheren Wiederholungszahlen (25-30).

[Quereinsteiger]

Ist das Problem wirklich nur "lokal" am Oberarm oder bist Du mit Deinem KfA generell unzufrieden???

[higgins]

Es ist nicht wirklich Fett vorhanden, es sieht nur so aus, aber generell den kfa noch weiter verringern wär ich nicht abgeneigt

[nevermore]

dann senk ihn ganz einfach

[Guv´nor]

eine leicht negative kalorienbilanz durch mehr taining (ob kraft oder ausdauer ist da nicht entscheident) und in nem monat wirst du deine erfolge haben.

also entweder weniger essen oder mehr sport oder beides.

[Lucky 13]

Zirkeltraining und viele Wh's ham bei mir gewirkt.