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Vollständige Version anzeigen : Brauche dringend Hilfe


Joshua the Undead
19-10-2008, 09:22
Hi Leute,

Ich brauche eure Hilfe. Ich nehme in 4 Wochen an einem TKD Tunier teil,
mein ERSTES und ich bin total nervös. Ich wollte fragen ob ihr vielleicht
irgendwelche Tipps habt bezüglich Ernährung und spezielles Training für tunierkämpfe habt, also wie ich mich gut aufs tunier vorbereiten kann
Würde mich freuen wenn ich eure Hilfe kriege.

(Ich wusste nicht genau, ob diese Frage dem Forum entspricht. Habs aber trotzdem mal hier rein geschrieben.)
ilyo
19-10-2008, 10:05
Hast du dein Gewicht?
Ist deine Kurzzeitkapazität ausreichend?
Kannst du das Regelwerk in- und auswendig?
Hast du dir n paar Kämpfe angesehen und weißt, wie das alles ungefähr abläuft?

In 4 Wochen reißt du nichts großartig Neues mehr. Ernährung jetzt umzustellen wäre nicht sonderlich klug. Dein Training kannst du so weitermachen wie bisher - bleibt dir auch nichts anderes übrig.
mcmanny
19-10-2008, 10:08
Hartes Training, Leichter Kampf
Leichtes Training, Harter Kampf
Killer Joghurt
19-10-2008, 10:31
wie siehts mit deiner ausdauer aus?
Joshua the Undead
19-10-2008, 11:58
Meine Ausdauer is ein wenig schlapp
Vieleicht sollte ich Ausdauertraining machen wie z.B. Fahrradfahren oder so...
ilyo
19-10-2008, 12:19
Bringt dir nichts. Grundlagenausdauer baust du nicht in 4 Wochen entscheidend um.
Die brauchst du auch nicht im Kampf oder zwischen den Kämpfen. Wenn du unbedingt noch etwas tun willst, um dich beim Kampf wohler zu fühlen, mach submaximale Intervalle mit kurzen Pausen.
Tabata-Intervalle oder einfache Hügelsprints.


Vieleicht sollte ich Ausdauertraining machen wie z.B. Fahrradfahren oder so...
Vielleicht hättest du dich längerfristig vorbereiten sollen, Mann...
Joshua the Undead
19-10-2008, 22:00
Hm, ok danke für die Hilfe.
Wünscht mir Glück^^
Joshua the Undead
19-10-2008, 22:05
Vielleicht hättest du dich längerfristig vorbereiten sollen, Mann...

Ich hab mich erst gestern für das Tunier eingetragen.


Danke für die ganzen Tipps, wünscht mir glück^^
ilyo
20-10-2008, 09:02
Na denn: viel Glück!

Hier, Inspiration. Dann fang aber sofort an und nicht erst 2 Wochen vor dem Turnier. YouTube - CrossFit - Bottom to bottom Tabata squats (http://www.youtube.com/watch?v=ku-eOGXScOQ)
Und brenn dich nicht aus vor dem Kampf
ilyo
20-10-2008, 09:11
Na komm, ne kleine Erklärung bekommst du auch.

Mit einer immer weiterlaufenden Stoppuhr;
20 Sekunden lang so viele Squats wie möglich machen
10 Sekunden "Pause" - in der unteren Squatposition
das ganze in 8 Intervallen.
--> In 4 Minuten ist alles vorbei.

Air Squats kannst du hoffentlich, oder?
Falls nicht, YouTube - CrossFit Squat (http://www.youtube.com/watch?v=k45YlFHn6xs&feature=related)
Ist das Gröbste, damit du dich nicht schrottest.
Zusätzlich darauf achten, dass die Kniespitzen nicht zu weit über die Zehenspitzen hinausragen.
Killer Joghurt
20-10-2008, 14:10
man kann tabata intervalle mit allem möglichen machen
also z.B gegen nen wandsack oder so schlagen als alternative möglichkeit
Joshua the Undead
22-10-2008, 12:28
Klingt interessant, das werde ich mal ausprobieren.
nutriman
24-10-2008, 15:34
Wie kann man sich anmelden wenn man von sich selbst weiß,
die Kondi ist so lala?

Ok vier Wochen kann man noch was reißen,
aber ich hoffe nicht, daß Du in der Zeit noch eine
Gewichtsklasse runter willst wie viele.

Jetzt schon nervös, hui dann werden Dir evtl de Beine schlackern
vorm Kampf...

Ich kann Dir noch ein paar Tipps zum Wettkampftag geben:
GUT Frühstücken, damit meine ich was leichtes aber sättigend,
also nicht so fettig. Eher etwas Obst, Joghurt, Cerealien.
Denn Du möchtest nicht mit niedrigem Blutzucker zum Turnier...
Für Zwischendurch auch was leichtes dabei haben und Wasser/ Apfelschorle.

Je nach Alters- und Gewichtsklasse kannst Du Dich u.U. noch
stundenlang gedulden bevor's für Dich losgeht.
Also bloß nicht so früh anfangen mit Aufwärmen, dann bist Du
irgendwann schlapp.

Hoffe Du hast oft genug in voller Kampfausrüstung gekämpft,
damit Du Dich darin "wohl" fühlst...soweit das geht zumindest.

Guck Dir Kämpfe Deiner Gegner oder Gewichtsklasse an an dem Tag,
soweit Du kannst (siehe Zettel mit Auslosung).
Auf Turnieren reduziert sich die Zahl der Techniken doch meist
arg auf das was wirklich sitzt. Also oft extrem rechtslastiges Treten,
beobachte sowas und stell Dich drauf ein.

Wenn mir noch was einfällt poste ich's noch - viel Gl... nein viel Erfolg!