kachte
03-01-2002, 12:16
Hallo alle zusammen,
ich hab da mal ne Frage an euch.
Wie sieht euer Lauftraining aus?
Ich bin aktiver Wettkämpfer im Leuchtkontakt,- Semikontakt Taekwondo bzw. Kickboxen und bevorzuge dabei folgendes Training.
Mittwoch: Schnelligkeitsausdauer
Einlaufen, Stretching, 400m Sprint, 1Min. locker (10 mal) auslaufen, ausdehnen
Sonntag: Schnelligkeitstraining
Einlaufen, Stretching, hohes Skipping, anversen, Diagonalsprung (je 20m, 5 mal)
Startübungen in der hocke, aus dem Stand (je 10 mal)
100m, 50m, 30 m (je 5mal) zwischen den Übungen lockern.
auslaufen, dehnen
Habt Ihr ähnliche Traingspläne oder was könnte ich verbessern?
Danke und Gruss Kachte
ich hab da mal ne Frage an euch.
Wie sieht euer Lauftraining aus?
Ich bin aktiver Wettkämpfer im Leuchtkontakt,- Semikontakt Taekwondo bzw. Kickboxen und bevorzuge dabei folgendes Training.
Mittwoch: Schnelligkeitsausdauer
Einlaufen, Stretching, 400m Sprint, 1Min. locker (10 mal) auslaufen, ausdehnen
Sonntag: Schnelligkeitstraining
Einlaufen, Stretching, hohes Skipping, anversen, Diagonalsprung (je 20m, 5 mal)
Startübungen in der hocke, aus dem Stand (je 10 mal)
100m, 50m, 30 m (je 5mal) zwischen den Übungen lockern.
auslaufen, dehnen
Habt Ihr ähnliche Traingspläne oder was könnte ich verbessern?
Danke und Gruss Kachte