Was sind wirklich plyometrische Übungen

[Uchaaa]

Ich bin dabei, mir ein Trainingsprogramm bestehend aus plyometrischen Übungen zusammenzustellen. Bei youtube gibt es viel Material dazu, mir erscheint es so als hätten die aber den Sinn nicht verstanden(oder ich). ICh dachte, man sollte die Übungen so explosiv wie möglich ausführen. Hier sieht dass aber anders aus :

YouTube - Diet.com Free Fitness Video Workout: Plyometrics (http://de.youtube.com/watch?v=amKCWpa_zY8)

YouTube - Diet.com Free Fitness Video Workout: Plyometrics (http://de.youtube.com/watch?v=amKCWpa_zY8)

YouTube - Plyometrics Step Training Exercises : Basic Plyometric Jump Drills for Step Exercise (http://de.youtube.com/watch?v=IBrjEtz0LZ4)

Welche plyometrischen Übungen würdet ihr empfehlen und wie sie ausführen? Mit Video bitte.

[T. Stoeppler]

Allgemein sind plyometrische Übungen alle Bewegungen, wenn der Muskel erst maximal exzentrisch arbeitet, und darauf folgend konzentrisch arbeitet, bei hoher intensität. Dabei wird ein starker Reiz auf die Muskulatur erwirkt.

Klassisches Beispiel ist ein Tiefsprung gefolgt von einem Hochsprung. Also von einem Kasten runter in die Hocke springen und dann sofort so hoch springen, wie es nur geht.

Gruss, Thomas

[jkdberlin]

Nicht zu vrgessen das Liegestütz - in die Hände klatschen Spiel (vor dem Bauch, oder für Fortgeschrittene hinter dem Rücken).

Grüsse

[Uchaaa]

Gibt es gute Bücher oder DVDs/Videos dafür?