Wushu stretching

[Xialong]

Hey Leute!!

wie ihr in dem YouTube - basic progressive single leg stretch (http://www.youtube.com/watch?v=x0ceXlHXn9s)

und in dem YouTube - basic leg stretching standing (http://www.youtube.com/watch?v=v74ht8uLWRs)

Video sehen könnt berühr er ja bei diesen Übungen seine fußspitze mit derstirn.

ich bin im rechten bein auch sehr flexibel, kann es jedoch sein das ich aufgrund meiner körpergrösse es einfach nicht schaffe?

ich bin 1,76m und hab ziemlich lange beine.

ich komme bei den beiden übungen mit dem kinn ans schienbein.Nun wollt ich fragen ob da schon schluss ist, oder ob ich irgendwie seitlich oder ka dareindehnen muss , damit ich meine fußspitze ereeiche?

wär schade , wenn ich aufgrund meines körperbaus niemals meine fußspitze erreichen könnte.

ich versuch den rücken schon so gerade wie möglich zu machen!

wäre oll wenn ihr mir helfen könntet.

MFG Xialong

[Tshingis]

"Kinn ans Schienbein" ist äquivalent zu "Stirn an die Fußspitze", nur ist dein Torso einfach zu kurz.

[Jochen Wolfgramm]

Nene, du beugst wahrscheinlich deinen Rücken zu sehr. Der muss gerade sein. Ebenfalls wichtig die Dehnung des Musculus triceps surae (Wadenmuskel), also Fussspitze anziehen!!!

Alledings gehört das alles in einen anderen Teil des Forums ...

[Mars]

Denke eher "Bauch auf den Oberschenkel bringen bei geradem Rücken." Dann kommst Du etwas näher an den Fuß und Du verhunzst Dir Deinen Rücken nicht.

Der Oberkörper kann schon mal kürzer als das Bein sein. Stirn an die Fußspitze ist keinesfalls ein Normalfall.

[Xialong]

kann sien das mein torso etwas kurz ist , aber das wenigstens die haare die fussspitze beruehren sollte doch moeglich sein????

ich haeng mal ein pic an , dann koennt ihr mir mal sagen was ich falsch mache......


http://img222.imageshack.us/img222/6053/cam0028xo7.th.jpg (http://img222.imageshack.us/my.php?image=cam0028xo7.jpg)http://img222.imageshack.us/images/thpix.gif (http://g.imageshack.us/thpix.php)


ok seh gerade selber, mein ruecken is vllt nicht ganz gerade??

[besnick]

Wenn du mit der Stirn an die Zehen kommst ist das Bein optimal gedehnt. Da fehlt dir aber noch was.

In nem Wushu-buch das ich habe, machen die die Dehnung im Stand mit dem zu dehnenden Bein auf Hüfthöhe. Die Zehen werden weitmöglichst angezogen und mit dem Oberkörper gehst du gerade runter. Dein Bein ist dann so gut gedehnt, dass es so ausschaut als würde das Bein unten durchhängen, wie ne Hängebrücke ( bissl übertrieben ;)).

Auf deinem Bild sieht man aber schon, dass dein Bein auf dem Boden bereits nicht ganz gerade aufliegt - der Oberschenkel schwebt. Drück mit einer Hand das Knie auf den Boden und zieht dich mit der anderen Hand an den Fuß. An deiner Stelle würde ich es aber auf Hüfthöhe machen... :)

Am Ende sollte es schon passen. Vielleicht fehlen 1-2 cm, wenn es tatsächlich so schlimm ist - glaube ich aber kaum, da meine Beine auch nen ordentliches Stück länger als der Torso sind und dennoch mit der Stirn an die Zehen kommen kann. Mir fehlen da aber noch 2 cm. ;)

[Budoka_Dante]

Du kannst zwar den Rücken noch etwas grader kriegen, aber dein Oberkörper ist einfach kürzer als das Bein :D
Selbst wenn Bein und Oberkörper + Kopf gleich lang wären, würde das nicht reichen. Dafür müssten Beide Teile direkt nebeneinander liegen und das geht nur, wenn du dir das Bein aus dem Hüftgelenk raushebelst.
Freu dich lieber, ich krieg grade so einen rechten Winkel hin :D

[Syekye]

hier findest du noch gute Möglichkeiten dich zu dehnen...

The Tricksters -- Flexibility (http://www.trickstersonline.com/flexible.php)

[Xialong]

hey wisst ihr was ich gerade tolles gelesen habe??

jeder kann seine fussspitze mit der stirn beruehren egal wie lang seine beine sind!!!


Wushu Stretchkick Stretch (http://www.flashmavi.com/stretching_upright_wushu_stretchkick_stretch.shtml )


Many beginners think that they cannot do this stretch, because their legs are too long.
Nobodys legs are too long for this stretch and everybody can reach his forehead.
For some people it might be difficult do strech down to the chin, but everybody can stretch to his forehead. The main reason why some people can't do it is, that they always extend their hips.
It is very important that you keep the hip of your stretched leg as low as possible.
You also won't be able to touch your forehead if you arch forward towards your leg.
Your back has to stay perfect straight or even make a hollow back.
Don't aim for your leg !!! Try to look over the sole of your foot to your heel !!!

[Mars]

hey wisst ihr was ich gerade tolles gelesen habe??

jeder kann seine fussspitze mit der stirn beruehren egal wie lang seine beine sind!!!


Wushu Stretchkick Stretch (http://www.flashmavi.com/stretching_upright_wushu_stretchkick_stretch.shtml )


Many beginners think that they cannot do this stretch, because their legs are too long.
Nobodys legs are too long for this stretch and everybody can reach his forehead.
For some people it might be difficult do strech down to the chin, but everybody can stretch to his forehead. The main reason why some people can't do it is, that they always extend their hips.
It is very important that you keep the hip of your stretched leg as low as possible.
You also won't be able to touch your forehead if you arch forward towards your leg.
Your back has to stay perfect straight or even make a hollow back.
Don't aim for your leg !!! Try to look over the sole of your foot to your heel !!!

Irgendwie hast Du Dich auf diesen Krampf ("Kopf zur Fußspitze") versteift. Dein Oberköper ist nun einmal kürzer als Dein Bein. Was ist denn bitte daran so schlimm? Das sagt rein gar nichts über Deine Fähigkeit im Wushu oder in Sachen Flexibilität aus. Ziel dieses Stretches ist es mit dem ganzen Oberkörper (inklusive Bauch) praktisch auf dem Bein zu liegen. Und um diese Beweglichkeit zu haben, dauert es sicherlich noch lange. Der Weg ist das Ziel. Und nicht die Fußspitze;)

[circled]

Sehe ich genauso.
Versteif dich nicht zu sehr mit dem Kopf die Fußspitze zu berühren.Wenn du nicht die nötige Dehnung dafür hast, kommt nur ein leichter Rundrücken dabei raus, wie auf dem Bild.Arbeite aus der Hüfte raus und bring den ganzen Oberkörper nach unten.

[Tshingis]

@Xialong
Wenn ich nochmal meine bescheidene Meinung einwerfen darf: Was passt dir an deiner jetzigen Dehnung nicht? Mal davon abgesehen, dass die Haltung bei der statischen Dehnung nicht 100% optimal ist. Du kannst jemandem zum Kopf treten und mit ein klein wenig dynamischen Übungen und Tritt-Training auch weit darüber hinaus. Das reicht vollkommen zu, du willst ja eigentlich niemanden erschrecken, sondern den umhauen, wenn du trittst.

[Xialong]

@Xialong Du kannst jemandem zum Kopf treten und mit ein klein wenig dynamischen Übungen und Tritt-Training auch weit darüber hinaus. Das reicht vollkommen zu, du willst ja eigentlich niemanden erschrecken, sondern den umhauen, wenn du trittst.

falsch , mit den tritten wil ich niemanden umhauen.....

die dehnung brauch man einfach für modernes wushu.

schon vergessen ??? ich mache wushu und kein sanda.

es geht rein ums aussehen und da is es egal wie ich jmd umhauen kann, mal davon abgesehen das ich kämpfen sowiso total kacke finde

[Tshingis]

Achso, ok, dann ist das in Ordnung. Wusste nicht, dass du reine Gymnastik machst. Ist ja nicht schlimm, keinesfalls. Nur wenn ich Wushu höre, dann denke ich an Kampfkunst und nicht an das moderne Sport-Wushu.

[Xialong]

versteh mich nicht falsch, ich mache auch traditionelles wushu , ich hatte in dem thread nur nach der dehnung für modernes gefragt, deshalb bracuhste hier nicht von wegen modernes wushu= gymnastik zu flamen nur weil dir ein stil nicht zusagt.......

[Mars]

Achtet bitte auf Euren Ton! Bleibt beim Thema.