Schnellkraft Training

[Dragoner]

Mahlzeit ;),

da mein Sportlehrer mal mit unserem Sportkurs in ein Fitnessstudio gehen wollte, hat er nen paar Kurzreferate verteilt. Mein Thema ist "Schnellkraft".

Alllllso, erstmal wollte ich diese Informationen verwenden :

Ironsport - Schnellkraft (http://www.ironsport.de/lex/schnellkraft.htm)

Sind die soweit ok und stimmt das was da steht?

Weiterhin hätte ich noch nen paar Fragen;

-Wie trainiert man im Fitnessstudio Schnellkraft?
- Wie werden die Übungen ( an Geräten, bzw. Freihanteltraining), durch geführt?
-Wie viele Sätze mit wie vielen Wiederholungen?
-Auf was muss/sollte man noch achten ?

Bin für jede sinnvolle Information dankbar :)

mfg
Dragoner

[Kraken]

FAQ!

SUFU!


da würden deine fragen beantwortet;)


abgesehen davon, schnellkraft ist eben möglichst schnell möglichst viele kraft zu mobilisieren!


die betonung liegt auf möglichst viel kraft!


deswegen wird shcnellkraft mit maximalkraft trainiert, einfach maxkraftübungen explosiv ausführen!

ist hauptsächlich eine IK sache, noch mehr als bei maxkraft, denn das nervensystem ist verantwortlich dafür den muskel "einzuschalten":)