PDA

Vollständige Version anzeigen : Arm und Beintraining


henrik007
29-11-2008, 06:27
Hi,

welche Hantelübungen gibt es um Popeye-Arme und dicke Beine zu

bekommen ?
nuthin
29-11-2008, 07:46
sandsack durch bienenstock ersetzen
Stoack
29-11-2008, 08:21
Hi,

welche Hantelübungen gibt es um Popeye-Arme und dicke Beine zu

bekommen ?

Volle Spinatdosen zerquetschen - bis das Zeug an die Decke spritzt.

Nee, eigentlich hilft jahrelanges, vernünftig abgestimmtes Training und Ernährung. Die üblichen Übungen/Pläne halt. Gibt ja massig Pläne hier im Forum anzugucken. Selber hatte ich daran nicht das Interesse, die Leute, die sowas koscher erreicht haben, waren allerdings alle sehr lange und ausdauernd dabei. Trainierst Du bereits im Fitnessstudio?

Nebenbei: Du weißt, dass Popeye so aussieht:

http://savasplace.com/content/files/Image/blog_posts/Popeye.jpg

Also ich würde ja eher auf Bizeps/Trizeps gehen :D;)
Dr. Fighter
29-11-2008, 11:40
Komplexe Übungen:

Brust/Trizeps:
Bankdrücken (schräg, normal, negativ)
Dips

Schulter/Trizeps:
Schulterdrücken

Oberer Rücken, (Bizeps):
Rudern
Lat-Ziehen/Klimmzüge

Quadrizeps, Gluteus:
Beinpresse/Kniebeugen


Iso-Übungen für Arme und Beine:

Trizeps:
Trizepsdrücken
Kickbacks
Armstrecken

Bizeps:
Bizeps-Curls (diverse Varianten)

Unterarme:
Handgelenkbeugen
Handgelenkstrecken
Griffkraft-Übungen

Quadrizeps:
Beinstrecken

Biceps Femoris:
Beinbeugen (=Beincurls)

Waden:
Wadenheben (diverse Varianten)


Ein Trainingsplan sollte primär aus komplexen Übungen bestehen.

Aber wozu willst du speziell die Arme und Beine trainieren? Weder für KS noch für die Optik sind Arme und Beine wichtiger als die Rumpfmuskulatur. (Oberer und unterer Rücken, Brust, Bauch)
feijoada.
29-11-2008, 11:45
Popeye hat weder nen dicken Bizeps noch dicken Trizeps, der hat sich den Spinat direkt in die Unterarme gestofft :D
Luggage
29-11-2008, 12:40
Popeye? Unterarmcurls und -extensions und Gyroball! :)
henrik007
29-11-2008, 16:12
Hat jemand auch Bilder zu den Übungen ?
Dr. Fighter
29-11-2008, 16:17
Hat jemand auch Bilder zu den Übungen ?
FitnessOnline - FitnessCenter in Österreich - Das Gesamtverzeichnis (http://www.fitnessonline.at)

Da sind die vermutlich alle zu finden.
Tyler.Durden
10-12-2008, 22:30
Hi,

welche Hantelübungen gibt es um Popeye-Arme und dicke Beine zu

bekommen ?

das ist doch jetzt schon der zweite thread, den du betreffend krafttrainings eröffnest? wenn ich mich nicht irre.