Beinspreitzer selber basteln

[guenther]

okay sind wir mal ehrlich:
dehnen ist scheisse.

aber irgendwann ist das prinzip des "lässigen unter den tisch fallen lassens" ausgereizt. ich meine, so grundsätzlich dehen klappt ja wunderbar und da habe ich auch beachtliche fortschritte gemacht, aber alles was in richtung spagat geht wird geflissentlich ignoriert weils einfach scheisse ist, kehr. naja, nu isses so weit dass ich mir denke das geht so nicht mehr weiter.

ergo: ein beinspreitzer muss her.

völlig logisch.
nicht weil ich alle anderen übungen ausgereizt habe, sondern um mich mit einem neuen spielzeug zu motivieren.

neues problem:
ich will kein geld für son teil ausgeben.
ich habe genügend handwerkliche skillz um mir sowas zu bauen/schweissen, denke ich. jetzt sind natürlich einige kriterien zu erfüllen:
A - billig im material
B - möglichst einfach zu bauen und zu handhaben
C - stabil und vom trainingseffekt her sinnvoll
D - meine freundin darf nicht ausrasten weil ich nen riesiges stahlmonster bei ihr deponieren will
E - meine freundin darf nicht ausrasten weil ich umlenkrollen an ihre bettpfosten, wand, türfüllung, decke schraube

wenn wir schon dabei sind:
F - wär super wenns auch bettsportkompatibel wäre... so als bonus...

ich weiss, ich weiss, wohl keine so oft angebrachte kategorie hier im forum, aber ich hab grad so wirre takelagen mit allerlei schlaufen, umlenkrollen und flaschenzügen vor augen, die sich um ihr (holz)bett spinnen... ach lasst mich doch einfach, verdammt!

so, äh, ja.
der hier sähe ja relativ unkompliziert aus:
Beinspreizer Metal Schwarz | Trainingsgeräte | Trainingsequipment | Ausrüstung | Kampfsport Shop - (http://www.dojo24.de/kampfsport-beinspreizer-metal-schwarz-p-5017-0.html?sessID=b431a029a4bff21ebdace95df762dc6a)
hier gehts mit der takelage los:
Flexi Max | Trainingsgeräte | Trainingsequipment | Ausrüstung | Kampfsport Shop - (http://www.dojo24.de/kampfsport-flexi-max-p-5766-0.html?sessID=b431a029a4bff21ebdace95df762dc6a)

naja, hat jemand schonmal sowas selber gebastelt oder andere tipps für mich?
besten dank

http://www.filmhai.de/kino/kinoplakat/bilder_0009/bloodsport/gallery1/bloodsport_001.jpg

[Iron-Tiger]

Das günstige wäre das de beim Spagat bleibst, da die Spreizer auch nichts anders bewirken, du solltest aber schon alle Möglichkeiten des Spagats nutzen also Männer, Frauen etc. !!!
Geh einfach mal bei dir in der nähe zu einer Ballett schule und lass dir mal alle Möglichkeiten zeigen, den keiner bekommt die Beine höher als ne Hübsche Tänzerin ... so hab ich es zu mindestens gemacht ... !!!

Iron

[guenther]

so. jetzt isset soweit.

es gibt da ein kapitel in meinem leben - für das ich micht nicht schäme - in welchem ich bei einer aufführung des nussknackers aushalf. also wirklich ausgeholfen aber halt das training öfter mal gesehen. crazee ballerinas sag ich nur...

ja aber was da immer gemacht wurde war der klassiker mit fuss auffe stange legen und dann reinrutschen... könnte ich ja einfach mal wieder ausbuddeln die übung...

"E - meine freundin darf nicht ausrasten wenn ich mitm bein übern esstisch rutsche und das geschirr abräume weil ich die tischdecke runterreisse"

[Mokume Dojo]

Nimm am besten 2 Skateboards... YouTube - CHAN-LEE-SPAGAT (http://www.youtube.com/watch?v=Rj2O2aWP8MY)

Gruß Felix

[Schuck Mugg]

Die Dinger waren früher billiger.
Wenn du dir das selber baust. Material und Zeit, bist aber schnell auch bei 38€.

[guenther]

meinst du?
ich denke das sich das mit nen paar flachstählen beinahe für lau machen liesse.
die frage ist nur wie effektiv das dann wäre.

wenn ich jetzt so beim schrieben weiter nachdenke... das ginge doch sogar noch viel simpler... ich kritzel mal kurz was... ja doch... müsste meienr meinung nach funktionieren... die skizze sieht schlimm aus, weil es einfach ncihts grossartig sinniges zu zeichenn gibt, aber um es sich besser vorstellen zu können:

kommt gleich. werde dne beitrag hier dann editieren. moment

so. also hie rmeine grossartgige skizze. seht über die verpfuschte perspektive bitte mal hinweg.
http://i33.photobucket.com/albums/d55/marlies01/bnsprzrk.jpg

gedacht hab ich mir das folgendermassen (falls meien visualisierung euch nicht aussagekräfitg genug ist):
einfach einen ausreichend langen besenstil halbieren, ein kleines aber genügend stabiles scharnier in der mitte befestigen, zwei löcher kurz vor dem knick reinbohren, hier kommt später die schnut druch die zum haltegriff führt, an den enden der besenstielteile ebenfalls je ein loch bohren und schnur durchziehen um die enden an den knöcheln zubefestigen.

probleme die auftreten könnten:
1. es ist zu instabil und wackelt ihn und her
- eventuell reicht es das gelenk dann auf den boden zu legen (lappen drunter damit nix verkratzt (sonst freundin s.o.))
2. die enden drücken auf die knöchel
- einfach auf die knöchel legen und eine etwas längere schnur, so dass nur noch die schnur zieht, statt das holz drückt.
3. die schnur schneidet in knöchel und hände ein
- einfach was dickeres nehmen, bzw bei den händen irgendwas drumpacken (ich hab ne alte sporttasche da liesse sich von den beiden kleinen henkeln son klettteil abmachen)

was meint ihr dazu? ich denke ich werds einfach mal basteln. ist ja kaum aufwand.

[Lordnikon27]

ganz blöde Frage: Wie wäre es, wenn du dich vor ne Heizung auf sonen Plfanzen-Rolluntersetzer setzt, die beine gespreizt gegen die Wand legt und dich dann mit nem Seil oder so nah an die Heizung ranziehst?
Ich hoffe, es ist verständlich, was ich meine, wenn nicht, kann ichs meinetwegen auch in paint aufmalen...

[guenther]

ja war verständlich, aber was schätzte was passiert wenn ich meiner freundin die heizung ausm altbau reisse?
genau... da hilft mir dann kein muay thai der welt mehr.

aber davon abgesehen gar nicht so blöd der vorschlag...

[Knud]

jo, dein "plan" wird wohl funktionieren, allerdings würde ich keinen besenstiel nehmen, weil der wohl zu dünn ist. wenn du da (am verbindungsstück) schrauben (für das schanier) in den dünnen querschnitt schraubst, wird das bestimmt nicht lange halten...
(vierkant-)hölzer gibt es ja günstig im baumarkt.
ansonsten finde ich dan vorschlag von lordnikon recht gut... muss ja nicht an ner heizung sein, gibt da doch viele möglichkeiten

[guenther]

ein vierkantholz hätte auch den vorteil dass das scharnier besser passen würde und nicht überstünde...

ich werds mal probieren und dann berichten.

und ganz ohne witz: das was für mich am meisten für meine variante im gegensatz zu der heizungvariante spricht, ist, dass ich fernsehen kann statt mir meine heizung(oder was auch immer) anzugucken...


und setz "plan" nicht in anführungszeichen! das wird super! wohoo!

[grind-the-enemy]

ganz blöde Frage: Wie wäre es, wenn du dich vor ne Heizung auf sonen Plfanzen-Rolluntersetzer setzt, die beine gespreizt gegen die Wand legt und dich dann mit nem Seil oder so nah an die Heizung ranziehst?
Ich hoffe, es ist verständlich, was ich meine, wenn nicht, kann ichs meinetwegen auch in paint aufmalen...

das einzige resultat wären wohl kaputte füße (da der druck erstmal frontal und nicht seitwärts auftrifft), kaputte hände (vom verkrampften greifen am seil) und muskelverspannungen.

bei der skateboard-methode dürfte die verletzungsgefahr auch ziemlich hoch sein.

[Knud]

das einzige resultat wären wohl kaputte füße (da der druck erstmal frontal und nicht seitwärts auftrifft)(...)
kann ich nicht ganz nachvollziehen diesen gedanken.
warum sollte der druck frontal kommen und selbst wenn, warum sollte das die füße kaputt machen? machst du dir die füße auch kaputt, wenn du stehst?

@guenther: jo, richtig geiler plan! bämm!

[WT Champion]

Die Dinger machen doch impotent! :rolleyes:

[Knud]

Die Dinger machen doch impotent! :rolleyes:
ne ne, da verwechselst du was! das waren die dinger hier:D :

http://www.light-bikes.de/website/new/wp-content/uploads/2007/09/oli5.jpg.jpg

[bernd b]

ich finde nasse fliesssen ganz ok. kann man sich an der badwanne festhalten.

[Lordnikon27]

das einzige resultat wären wohl kaputte füße (da der druck erstmal frontal und nicht seitwärts auftrifft), kaputte hände (vom verkrampften greifen am seil) und muskelverspannungen.

bei der skateboard-methode dürfte die verletzungsgefahr auch ziemlich hoch sein.


Hm, ich werds mal testen, sobald ich nen Boden im zukünftigen Trainingsraum hab (auf Estrich stell ich mir das mäßig vor). Was du mit kaputten Füßen meinst, verstehe ich nicht so ganz. Und ein Seil ordentlich festhalten bin ich gewohnt, ich segle ;-)

Und: Sollte ich unsere Heizung für zu instabil halten, klemme ich nen Gurt ins Fenster darüber, mache außen nen Knoten rein und innden das dicke Seil dran ;-)

Man könnte ans Seil auch nen Griff machen, so in der Art von nem Ruderergometer....

[Neopratze]

Gute Anregungen zum Thema gibts auch in diesem Video (http://de.youtube.com/watch?v=I6xgjhTvAIA) ab 00:40 :winke:

Probiers mal mit zwei Flössen :D

[KidStealth]

Gute Anregungen zum Thema gibts auch in diesem Video (http://de.youtube.com/watch?v=I6xgjhTvAIA) ab 00:40 :winke:

Probiers mal mit zwei Flössen :D

zur not gehen auch zwei skateboards.:)

[leutnant]

Ich hab noch son Spreitzer hier in der Ecke rumstehen, hab aber kein Bock mehr damit zu dehnen.

Wenn du oder jemand anderer Interesse hat, einfach PN an mich!

[Laumaster]

So,

habe den Thread gefunden und würd emir gerne auch eine Maschine bauen. Denn Dehnen im Sitzen hat meiner Meinung nach keinen Zweck zumindest nciht bei mir. Ich merke keinen Erfolg.

Daher hier mein Entwurf für ein Gerät. Ich habe mich an dem Gerät des Trainers auf "Der Kickboxer" orientiert.

http://img142.imageshack.us/img142/3870/spagattt0.jpg (http://imageshack.us)
http://img142.imageshack.us/img142/spagattt0.jpg/1/w800.png (http://g.imageshack.us/img142/spagattt0.jpg/1/)

[Parafuso]

sieht immerhin mutig aus :)

aber was auch noch wunderbar klappt und überhaupt kein aufwand mit sich bringt, ist es sich eine klimmzugstange in die tür zu hauen und dann einen zurrgurt drumzubinden (sowas hier http://i15.ebayimg.com/02/i/05/66/df/d7_2.JPG ).

dann legt man seinen Fuß darein und kann ihn nach belieben stufenlos hochzurren. Dies entspricht dem selben prinzip wie beim ersten post der zweite link.

viel spaß beim ausprobieren.

gruß Parafuso

[meridian9]

Bevor ich mir die Arbeit machen würde um sowas selbst zu basteln u. fürs Material wahrscheinlich das Gleiche ausgeben müsste...

Beinspreizer bei eBay.de: Kampfsport (endet 17.02.09 20:08:56 MEZ) (http://cgi.ebay.de/Beinspreizer_W0QQitemZ370146739255QQcmdZViewItemQQ ptZDE_Sport_Kampfsport_Kampfsport_Zubehör?hash=ite m370146739255&_trksid=p3286.c0.m14&_trkparms=72%3A1229%7C66%3A2%7C65%3A12%7C39%3A1%7C 240%3A1318)