Trizeps-Brust---Training---

[IdIoT]

heyy leute,
ich habe bisher insgesammt 13 liegestüttze geschafft... (vor einem monat konnte ich noch keine)
aber das interresiert euch ya nich... ;)
wie und wie oft sollte ich liege stütze trainieren, damit ich einen guten Triezps-Brust muskelaufbau bekomme??? (ich mache es immer 1x 10 liegestütze jeden tag) wie sollte ich es machen????
hoffe auf schnelle antworten..
gruss

[Iron-Tiger]

also erstens bringen 10 liegestütze jeden Tag rein Null ... !!!
zweitens das mit dem Aufbau geht nicht so schnell !!!

Ok zu eins: mache 3 x 10 liegestütze und die so langsam es geht ... dann kurze pause und wieder das selbe ... und noch mal das ganze von vorne ... also insgesamt 3 Satze ... !!!
wenn du dann bei einem Punkt angekommen bist wo diese spielend einfach funktionieren musste versuchen eine andere Version auszuüben ... ach man das alles zu schreiben ist mir zu doof ... hier schau dir den link an und gut ist ... !!!

YouTube - Chest Workout: Pushups for the Complete Beginner (http://www.youtube.com/watch?v=S990kHLMVFg&feature=related)

danach das hier

http://www.youtube.com/watch?v=7f-wV5s3r_Q&feature=channel

danach den hier

http://www.youtube.com/watch?v=IVTlphq6EBY&feature=channel

Iron


Ps: schreibt euch nicht ab, lernt richtig googeln ... !!!

[Schnueffler]

Ps: schreibt euch nicht ab, lernt richtig googeln ... !!!

@ Ersteller:
Und lerne richtig zu schreiben!

[Iron-Tiger]

@ Ersteller:
Und lerne richtig zu schreiben!

Was soll ich dazu sagen außer ... mit dieser Information kann er sehr viel anfangen ... dafür hast du ihm bei seiner Rechtschreibschwäche geholfen ... !!!


Jetzt lernt er richtig schreiben und googlen ... !!!

Aber zu Thema

Mach das was in den Videos erklärt wird ... ich hoffe du kannst englisch wenn nicht schaue es dir dennoch an !!!

[LawOfThomsen]

Jetzt lernt er richtig schreiben und googlen ... !!!

...und richtiges thread eröffnen...


...nämlich hier:
Krafttraining, Ernährung und Fitness - Kampfkunst-Board (http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/)