10.000 Liegestützen, zweiter Versuch

[knife]

Hey Ho, vielleicht erinnert sich der ein oder andere noch daran: Ich wollte vor einiger Zeit darauf hinarbeiten 10.000 LS binnen 24 zu bewältigen, in 100 Sätzen zu 100 Wiederholungen. Hab es nicht geschafft. Jetzt, da ich etwas fitter bin als damals, würde ich es gerne nochmal versuchen. Als Trainingszeitraum hatte ich mir 6 Monate ab Neujahr vorgenommen. Da ich aber leider nur ein kleiner, unwissender Trottel bin wollte um etwas Hilfe bitten, bezüglich Traingsplan und Steigerung, sowie vielleicht noch ein paar Tipps/Hinweise zur Ernährung.
Hier ein paar Sachen von denen ich glaube das es wichtig ist sich zu wissen um Tipps etc. auf mich abstimmen zu können:
-Größe: 181cm
-Gewicht: 67-69kg
-Maximale LS am Stück: 163
-Maximale LS am Tag, in 25er Sätzen: 650

Mir ist natürlich klar das es weder einfach noch genau möglich ist über das Internet einen ungefähren Trainingsplan für Leute zu erstellen die man nicht im geringsten kennt, hoffe aber trotzdem auf einige hilfreiche Antworten, da ich wie gesagt selbst völlig ahnungslos bin.

greetz, knife

[27.Spezial]

Hallo,

hey, ein super Vorhaben,

Du hast es schon mal versucht? erzähl wie?
wieviel hast Du geschaft in wieviel zeit.

Wieviel Zeit kannst Du Dir nehmen?
Pausen?

Wenn Du 100 Sätze zu je 100LS machst in welchen Intervallen?

Gruß

[chillakilla]

Weshalb willst du das machen? Ich sehe überhaupt keinen praktischen Nutzen. Trainierst du auch noch etwas anderes als (Kraft-)Ausdauer?

[knife]

Hallo,

hey, ein super Vorhaben,

Du hast es schon mal versucht? erzähl wie?
wieviel hast Du geschaft in wieviel zeit.

Wieviel Zeit kannst Du Dir nehmen?
Pausen?

Wenn Du 100 Sätze zu je 100LS machst in welchen Intervallen?

Gruß

hab am ersten tag mit 100 angefangen, am zweiten 200, am dritten 300, usw...bei ca. 3500 am tag war dann schluss, mehr ging einfach nicht.

Zeit hab ich schon geschrieben, 6 monate, am tag 4 stunden, später 6 wenn es nötig werden sollte...

Was meinst du mit intervallen?

[knife]

Weshalb willst du das machen? Ich sehe überhaupt keinen praktischen Nutzen. Trainierst du auch noch etwas anderes als (Kraft-)Ausdauer?

1. Ich mache gerne nutzlose Sachen
2. Kickboxen und Sprinttraining

[Dr. Fighter]

1. Ich mache gerne nutzlose Sachen
2. Kickboxen und Sprinttraining
Für 10000 LS musst du dich vielleicht wirklich auf das entsprechende Training beschränken. Ich kenne mich da nicht besonders gut aus, aber verschiedene Trainingsziele können sich schon in die Quere kommen.

[Da Mo]

Weshalb willst du das machen? Ich sehe überhaupt keinen praktischen Nutzen. Trainierst du auch noch etwas anderes als (Kraft-)Ausdauer?

Ich glaube am ehesten gehts ihm um die Sache an sich


@Knife
Respekt wenn dus schaffen solltest.

[Robb]

1. Ich mache gerne nutzlose Sachen
2. Kickboxen und Sprinttraining


Einfach mal als Hobby bezeichnen. Für die Sinn gabe(wofür).

[Mähdrescher]

find ich ne super sache!
ich glaub ich probier mal das gleiche nur eine stufe weniger: also 1000 :)
hab ewig nicht mehr trainiert
wünsch dir weiterhin viel erfolg!

[Ginger]

Du schaffst 163 Liegestütze am Stück?! :ups:

Sind das nur so kleine Millimeterbewegungen oder gehst du richtig tief runter? Sind hier noch welche, die so viel schaffen? Wird da irgendwie nachgeholfen oder ist das alles ehrlich antrainiert? Ich schaffe 45 am Stück, richtig tief runter...

Ich habe bisher immer eher gesehen, dass die allermeisten Leute - auch die jungen männlichen Killerspacken in Kampfkunstvereinen - seltenst über 40 Liegestütze hinausgekommen sind.

Mein Wertesystem verschiebt sich gerade etwas... Wenn Du wirklich soviel schaffst, was mach ich falsch?:(

[Mars]

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/300-liegest-tz-st-ck-68064/

Der Link enthält auch einen weiteren Link zu einem ähnlichen Thread.

[Casi72]

Wenn ich mich recht erinnere, ging es ursprünglich um eine Wette bei ihm.

Tja, was die Leute alles für Geld so tun.

Gibt es ein Photo von Deinem Oberkörper???? :D

Greetz,
Casi :ringerohr

[LawOfThomsen]

Mich würde allerdings die Art der Liegestützen sehr interessieren. Mach doch mal eine exemplarische vor und zeig die uns in einem Video. :D

Wenn du das packst und "wirkliche" Liegestütze machst, dann hast du meinen Respekt.

[knife]

Gibt es ein Photo von Deinem Oberkörper???? :D


nein, ist aber auch nix beeindruckendes, sehe ganz normal aus.

[Kraken]

hmm, irgendwie...

du wiegst bloss 67kg bei über 180cm?

kann mir nicht so recht vorstellen, dass das schöne korrekte liegestütze sind;)

[Dr. Fighter]

hmm, irgendwie...

du wiegst bloss 67kg bei über 180cm?

kann mir nicht so recht vorstellen, dass das schöne korrekte liegestütze sind;)
Vom Kraftausdauer-Training kriegt man halt nicht viel Volumen.

[Syekye]

Nimm dein Training mal auf Video auf...
Würde es gerne verfolgen :-)

[Kraken]

Vom Kraftausdauer-Training kriegt man halt nicht viel Volumen.

eine weit verbreitete aber nciht gsanz richtige annahme;)


mit mehr muskelmasse ist es auch einfacher mehr kraftausdauer zu haben, bis zu einem gewissen limit:)

[knife]

hmm, irgendwie...

du wiegst bloss 67kg bei über 180cm?

kann mir nicht so recht vorstellen, dass das schöne korrekte liegestütze sind;)

ja, ich bin etwas zu dünn, aber ich hoffe das das irgendwann besser wird, ich tue nämlich schon was ich kann 3500-4000 kcal/tag. Bis jetzt hatte ich allerdings noch keine probleme mit BWE's, könnte unter anderem auch an abartiger motivation liegen :D

[Guv´nor]

ehrlch glaub ich nicht das du es schaffen wirst.

denke das bei 4000 am tag das limit ist.

aber versuch es und wenn du es schaffen solltest lade es als langweiligen youtubeclip hoch;)

trotzdem viel erfolg

[Wanchai]

ich würde es gerne auch auf youtube sehen aber ansonsten viel erfolg :halbyeaha

[knife]

Keine sorge, wenn ich dann fertig bin pack ich bestimmt das eine oder andere vid auf die tube ;)