kalisophist
07-12-2008, 17:09
sers ihr leute !
hoffe ich bin hier richtig und mir kann geholfn werden.. falls nicht bin ich über weiterführende links oder foren dankbar.
entschuldigt bitte meine rechtschreibung, ich kann derzeit nur eine hand benutzn :)
ich, 22jahre, 178cm, 76kg mache seit ca. nem jahr 3-5 mal die woche kampfsport (FMA). neben cdem normalen training haben wir 2 fitnesseinheiten. zusätzlich bin ich anfangs joggen gegangen. dann umgestiegen auf mountainbiken. vor anderthalb wochn hat mich ein reh beim nightride vom bike gefetzt und ich hab mirn nen komplizierten ellbogenbruch zugezogen. also die nächsten 4-6wochn garkeinen sport und ca. 3-6monate bis ich meinen linkebn arm wieder voll belasten kann. ich möchte jedoch zum sommer hin topfit sein, und sobald ich die schiene los bin (4-6wochen) mit kraft und kondi-aufbau für die beine beginnen. ich werd recht viel zeit habn, da kampfsport flach fällt und echtes biken ja auch.
habt ihr tipps und anregungen zwecks training? erwäge sogar mich im studio anzumelden, weil eben all der sport der eigentlich meinen körper belastet wegfällt. es wär göttlich wenn jemand nen beine-only plan hätte, der meine kondition aufrecht erhält (die im krankenhaus habn immer nen 50er ruhepuls gemessen), und meine kraft in den beinen steigert..... habe mich noch nie groß mit trainingsplänen beschäftigt, da ich soviel mit dem 'normalen' training zu tun hatte, und ich mit meinen fortschritten zufriedn war.....
mfg, der A.
hoffe ich bin hier richtig und mir kann geholfn werden.. falls nicht bin ich über weiterführende links oder foren dankbar.
entschuldigt bitte meine rechtschreibung, ich kann derzeit nur eine hand benutzn :)
ich, 22jahre, 178cm, 76kg mache seit ca. nem jahr 3-5 mal die woche kampfsport (FMA). neben cdem normalen training haben wir 2 fitnesseinheiten. zusätzlich bin ich anfangs joggen gegangen. dann umgestiegen auf mountainbiken. vor anderthalb wochn hat mich ein reh beim nightride vom bike gefetzt und ich hab mirn nen komplizierten ellbogenbruch zugezogen. also die nächsten 4-6wochn garkeinen sport und ca. 3-6monate bis ich meinen linkebn arm wieder voll belasten kann. ich möchte jedoch zum sommer hin topfit sein, und sobald ich die schiene los bin (4-6wochen) mit kraft und kondi-aufbau für die beine beginnen. ich werd recht viel zeit habn, da kampfsport flach fällt und echtes biken ja auch.
habt ihr tipps und anregungen zwecks training? erwäge sogar mich im studio anzumelden, weil eben all der sport der eigentlich meinen körper belastet wegfällt. es wär göttlich wenn jemand nen beine-only plan hätte, der meine kondition aufrecht erhält (die im krankenhaus habn immer nen 50er ruhepuls gemessen), und meine kraft in den beinen steigert..... habe mich noch nie groß mit trainingsplänen beschäftigt, da ich soviel mit dem 'normalen' training zu tun hatte, und ich mit meinen fortschritten zufriedn war.....
mfg, der A.