Gutes Buch für Muskel- und Kraftaufbau

[manuel_bo]

Hallo,

könnt ihr mir ein gutes Buch sagen um schnell gut durchtrainiert zu sein. Guter Muskel- und Kraftaufbau für gute Grundlage für K1 oder MMA? Denke so an 1-2 Stunden Training täglich. Vielleicht sogar mit Ernährungsberäter um meine kleine Plautze weg zubekommen.

Danke

[Mittelfinger]

Wie wärs damit :

Workout-Lexikon - Fitnessratgeber Men's Health - Workout-Lexikon (http://www.menshealth.de/workout-lexikon)

Grüße, ...

[Sven K.]

Fighter Fitness Academy (http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Traning.htm)