Falls jemand sich beteiligen möchte

[Mars]

Dieser Thread im Trainingslehreforum befasst sich mit langfristiger Wettkampfvorbereitung:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/makrozyklus-trainingsperiodisierung-87492/#post1607425

Ich kann nur allgemeine Richtlinien vermitteln.
Wer etwas mehr Praxiserfahrung hat, kann den Thread sicherlich bereichern.

[dominic1327]

viell.hat jemand noch einen ernährungsplan für die vorbereitungszeit!??

[STCH]

Habe einen Link zur Trainingsplanung gepostet, den ich ganz brauchbar finde.

[Mars]

viell.hat jemand noch einen ernährungsplan für die vorbereitungszeit!??

Eine "Plan" braucht es eigentlich nicht.
Du solltest anteilmäßig allerdings mehr Kohlenhydrate und Flüssigkeit aufnehmen. Falls Du mehr Kalorien durch das Training verbrauchst (und Du keine Wampe hast;)), solltest Du auch die Kalorienzahl insgesamt anheben.
Natürlich auf Ausgewogenheit achten und die essentiellen Stoffe (Protein, etc.) nicht vergessen. Also nicht jeden Tag dasselbe futtern. Genaueres im FAQ zur Ernährung und Regeneration im Fitnessforum.

Nach dem Training schnelle Kohlenhydrate (1g pro Kilo Körpergewicht) mit etwas magerem Protein und Flüssigkeit zuführen. Das verbessert die Regeneration.

[dominic1327]

hehe,nee ich zähl zu den leuten die soviel essen könn wie sie wollen und nicht zunehmen!bei 170 cm 65 kilo max!und ich esse reichlich!aber danke!!