welche übung für seitliche bauchmuskeln über der hüfte

[Fist of Fury]

YouTube - Abdominals VJ (http://de.youtube.com/watch?v=1R0OWujkBY4)
bei 1.15 und 1.47 sieht man seine seitlichen unteren bauchmuskeln, ich wollt mal fragen mit welchen übungen man den diesen part des rumpfes trainieren kann?
ich habs bisjetzt nur geschafft die oberen seitlichen zu trainieren aber wie lassen sich die unteren über der hüfte reizen?

[Franz]

Hängendes Hüftheben zur Seite dürfte dir etwas helfen.
Wobei es auch hier kein oben oder unten gibt. Sondern nur innere und äußere.
Siehe Schaubild hier:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/223681-post37.html

[Kraken]

siehst nicht aus, als würdest tipps nötig haben;)

deine schrägen bauchmuskekn £(obliquus internus/externus) sehen ja wohl mehr als gut trainiert aus, liegt wohl eher an der veranlagung, dass sie nicht weiter "rausstehen"

EDIT: wen, dann wprde ich eher mehr unterarmtraining machen;)

[Fist of Fury]

thx, aver obs an der veranlagung liegt weiss ich nicht, weil wie gesagt bisjetzt wusste ich nicht wie ich diesen part des rumpfes trainieren kann^^

ja ich weiss, die arme sind meine schwäche die könnten echt dicker sein:o

[中华欧力]

würd die saxon side bends (man hält 2 gewichte über den kopf u bewegt den oberkörper von seite zu seite), suitcase style deadlifts (die LH liegt seitlich von dir u wird mit einer hand gehoben) u windmills (mit KH oder KB) empfehlen.
schwere, ein händige kettlebell swings gehen auch schön auf die seiten.

lg