Riposte
05-01-2009, 22:35
Hallo!
Ich versuche gerade eine Trainingsplanung zu entwickeln. Am Anfang möchte ich gerne etwas Muskelaufbau betreiben und dann Kraftausdauer. Hierzu habe ich einen 3er Split gemacht, mit jeweils 45 min Hypertrophie und im Anschluss 30 min Kraftausdauer mit Schwertkampfspezifischen Bewegungen und Thera-Band. Den 3er-Split deshalb, um mich den verschiedenen Muskelgruppen intensiver widmen zu können. Die Kraftausdauer-Übungen sind auch entsprechend gesplittet, macht das in der Form Sinn oder wäre es besser die beiden Methoden nicht zu vermischen?
Ich versuche gerade eine Trainingsplanung zu entwickeln. Am Anfang möchte ich gerne etwas Muskelaufbau betreiben und dann Kraftausdauer. Hierzu habe ich einen 3er Split gemacht, mit jeweils 45 min Hypertrophie und im Anschluss 30 min Kraftausdauer mit Schwertkampfspezifischen Bewegungen und Thera-Band. Den 3er-Split deshalb, um mich den verschiedenen Muskelgruppen intensiver widmen zu können. Die Kraftausdauer-Übungen sind auch entsprechend gesplittet, macht das in der Form Sinn oder wäre es besser die beiden Methoden nicht zu vermischen?