Sprungkraft

[Toxin]

Hi, ich hab schon viele Threads über Sprungkrafttraining gesehen und würde gerne mal wissen wie es mit Kniebeugen aussieht, oft wird gesagt das man Kniebeugen machen sollte. Aber so wie ich gehört hab, sollen gerade die die Kniehe extrem belasten, was nicht wirklich gut is. Stimmt das oder gibt es bestimmte Kniebeugemethoden ? :krank011:

[Mars]

Kniebeuge | myogenic.de (http://myogenic.de/wiki/praxis:kniebeuge)

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

[maxpower3000]

wenn du durch die kniebeuge speziell deine sprungkraft verbessern willst
würd ich darauf achten dass du eine
-explosive konzentrische phase hast
-weit vom muskelversagen entfernt bleiben

und man kann ergänzent teilkniebeugen machen so um die 110-140grad beugen
und dann explosiv rauskommen dann hast du eine bewegung die einem sprung relativ nahe kommt
den sprung selbst würd ich mit langhantel auf den schultern dann aber lieber weglassen