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Vollständige Version anzeigen : Training für Anfänger


maylo12344
13-01-2009, 17:58
hallo, ich habe vor ca. 4 monaten angefangen zum Trainieren
Zu meiner Person ich bin 18 Jahre alt 181 cm groß und habe so um die 78 kg.
Jetzt wolte ich fragen ob es sich lohnt wenn ich so ein shake nehme wie es im Fitnescenter gibt? Wie lange ich vor dem Training nichts essen sollte und nacht dem Training und was am besten währe? Und ich Trainiere zur zeit 3 mal in der woche Montag, Mitwoch und Freitag brauche ich schon wieder ein neuen Trainings Plan oder kann ich noch weiter jeden Tag alle Muskeln Trainieren? Gibt es sonst noch was wichtiges zu beachten?

MfG Dominik
shuuz
13-01-2009, 18:02
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/faq-regeneration-ern-hrung-42991/

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/

Hast dir die schon angesehen?
ergeitzig
13-01-2009, 18:03
Was möchtest du den mache. Krafttraining, auf Masse Trainieren.. ??
maylo12344
13-01-2009, 20:28
Hallo, die FAQ hab ich schon gelessen hat mir aber nicht viel weiter geholfen bei meinem fragen. Ich möchte nur einen durcht Trainierten Körper und kein extremen Muskeln. Ca. so http://www.jintropin.org/wp-content/uploads/2007/03/bodybuilding.jpg
ergeitzig
13-01-2009, 20:39
Ein 3 Splint-Training,schau das du in 60min mit dem Training durch bist - Pausenzeit bei ca. 1:30min.
Brust/Schultern/Triceps

Beine/Waden

Rücken/H.Delt/ Biceps.
maylo12344
13-01-2009, 20:47
Sorry aber ich kenne mich noch nicht so gut aus was meinst du mit 3 splint Training ? meinst du
Montag Brust/Schultern/Triceps
Mitwoch Beine/Waden
Freitag Rücken/H.Delt/ Biceps.

Und was ist H.Delt??
ergeitzig
13-01-2009, 21:01
Sorry aber ich kenne mich noch nicht so gut aus was meinst du mit 3 splint Training ? meinst du
Montag Brust/Schultern/Triceps
Mitwoch Beine/Waden
Freitag Rücken/H.Delt/ Biceps.

Ja genau.

Und was ist H.Delt??

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