PDA

Vollständige Version anzeigen : Frontdrücken stehend - Brust raus?


noctifer
29-01-2009, 19:13
Hallo,

ich habe vor ein paar Wochen auch endlich das Frontdrücken (stehend) in meinen Trainingsplan übernommen.
Wenn ich auf etwa 1/3 des Weges nach oben bin, knackt es bei mir in der linken Schulter. Das ist ein dumpfes Knacken und ich hab das Gefühl, da steht sich irgendwas im Wege rum. Wenn ich jedoch bewusst die Brust heraus drücke, scheint es besser zu funktionieren.
Daher meine Frage: Früher wurde mir immer gesagt: "Bauch rein, Brust raus". Ist dieses bewusste Rausdrücken der Brust inklusive dem Zurückziehen der Schultern hier sinnvoll?
Oder muss sich da womöglich erst das Gelenk an diese Art von Belastung gewöhnen?

Grüße
noctifer
Kraken
29-01-2009, 21:15
wird wahrscheinlöcih eine sehne sein die irgendwo rüber springt.

würde mir da ncith grosse sorgen machen:)
STCH
29-01-2009, 22:21
Falls es noch nicht passiert: Versuche einmal, Deine Ellenbogen nach vorne zu halten. Evtl. könnte es dann besser klappen.
jkdRookie
30-01-2009, 03:05
sebbhlKhs2E
noctifer
30-01-2009, 06:37
Der macht aber nen Hohlkreuz, was auch net erstrebenswert ist.
Heros
30-01-2009, 11:19
Wenn dir die Schulter Probleme macht, steig ma auf Kurzhanteln um.
Mars
30-01-2009, 16:14
Zum Video: Kein Vorbild-> Hohlkreuz, wenig Kontrolle
Besser: "Flachpo" und kontrollierte Hantelführung

Zum Problem: Ich tippe wie Kraken auf seine "springende" Sehne.
noctifer
01-02-2009, 09:22
Noch mal generell zur Ausführung:
Ist es nun richtig, die Schultern zurück zu ziehen und die Brust raus zu schieben?
Mars
01-02-2009, 09:54
Noch mal generell zur Ausführung:
Ist es nun richtig, die Schultern zurück zu ziehen und die Brust raus zu schieben?

Das verführt zum Hohlkreuz. Ich würde es nicht forcieren. Wichtiger ist die aufrechte Haltung und die Vermeidung des "Abfälschens."
noctifer
02-02-2009, 08:43
Was genau meinst du mit "Abfälschen"?
Mars
02-02-2009, 15:08
Was genau meinst du mit "Abfälschen"?

Die Hantel mit Schwung (z.B. die Beine helfen nach) irgendwie nach oben zu bringen. Saubere Technik ist das wichtigste.