Henrik_TKD
02-02-2009, 00:18
Gruß,
ich habe vor einem halbem Jahr mit Taekwondo angefangen und bin bislang auch sehr motiviert im Training dabei. Anfang Januar habe ich bei einer Dehnübung für den Spagat ein starkes Ziehen im hinteren, oberen Teil meines linken Oberschenkels bemerkt. Ich habs für den normalen.. "Dehnschmerz" gehalten also habe ich weiter gemacht. Das Ziehen zog sich jedoch die nächsten Wochen durch und wurde schlimmer, sodass mir hohe Tritte nahezu unmöglich wurden.
Nach einem Besuch beim Orthopäden hieß die Diagnose: Überdehnung und leichte Zerrung da ich es einfach übertrieben habe mit der Dehnbarkeit. Der Arzt hat mir drei Wochen Sportverbot verordnet und anschließend sollte ich es langsam angehen mit dem dehnen. Nun meine Frage:
Wie erkenne ich, dass ich mich noch in der Toleranzzone meines Körpers befinde? Ich habe den Schmerz bei der Zerrung nicht als so heftig empfunden. Ich will mich ja bessern und daher muss ich gut gedehnt sein und dafür sollte man schon soweit hochgehen, dass es wehtut.
PS: Das ist mein erster Post also bitte verzeiht mir wenn das hier das falsche Forum ist :D
Gruß
ich habe vor einem halbem Jahr mit Taekwondo angefangen und bin bislang auch sehr motiviert im Training dabei. Anfang Januar habe ich bei einer Dehnübung für den Spagat ein starkes Ziehen im hinteren, oberen Teil meines linken Oberschenkels bemerkt. Ich habs für den normalen.. "Dehnschmerz" gehalten also habe ich weiter gemacht. Das Ziehen zog sich jedoch die nächsten Wochen durch und wurde schlimmer, sodass mir hohe Tritte nahezu unmöglich wurden.
Nach einem Besuch beim Orthopäden hieß die Diagnose: Überdehnung und leichte Zerrung da ich es einfach übertrieben habe mit der Dehnbarkeit. Der Arzt hat mir drei Wochen Sportverbot verordnet und anschließend sollte ich es langsam angehen mit dem dehnen. Nun meine Frage:
Wie erkenne ich, dass ich mich noch in der Toleranzzone meines Körpers befinde? Ich habe den Schmerz bei der Zerrung nicht als so heftig empfunden. Ich will mich ja bessern und daher muss ich gut gedehnt sein und dafür sollte man schon soweit hochgehen, dass es wehtut.
PS: Das ist mein erster Post also bitte verzeiht mir wenn das hier das falsche Forum ist :D
Gruß