Fitness Zuhause

[M&M.]

Hallo,

Kann man mit dem unten gezeigten Video so viel Kondition aufbauen, als wenn man draußen laufen würde?

YouTube - Fitness 4 MMA - Ausdauer & Cardio Workout (http://www.youtube.com/watch?v=jQh44LgDg60&feature=related)

LG M&M

[KidStealth]

Hallo,

Kann man mit dem unten gezeigten Video so viel Kondition aufbauen, als wenn man draußen laufen würde?

YouTube - Fitness 4 MMA - Ausdauer & Cardio Workout (http://www.youtube.com/watch?v=jQh44LgDg60&feature=related)

LG M&M

das mit laufen zu vergleichen ist schwer. der schwerpunkt ist ein anderer.

lies dir mal die FAQ durch, dort wirst du die verschiedenen "ausdauer" arten sehen können.
normales laufen ist nicht mit intervalltrainings usw. zu vergleichen.

was willst du erreichen, dann können wir dir sicherlich mehr tips geben.
denn nen läufer braucht ne andere art der fitness als jemand der über 5 runden kämpft.

[M&M.]

Ich gehe jetzt seit 4 Wochen zum Muay Thai training wo schon das aufwärmen für mich eine Qual ist.

Da mir die Zeit fehlt um Regelmäßig laufen zu gehen, hab ich mal im Internet was rumgeschaut und bin auf das Video gestoßen.

Kann man diese Übungen wirklich mit Laufen vergleichen?

Und was ist mit Seil springen? Kann man dadurch auch schnell Konditions aufbauen?

Und wie oft sollte ich das Workout in der Woche machen? Oder vielleicht sogar mehrmals am Tag?

LG M&M

[Franz]

Das Workout kannst du nach dem Laufen machen aber nicht statt.

[chillakilla]

Sieht nach einem ordentlichem Workout aus, aber ist eine komplett andere Belastung als ein langer Lauf. Irgendwie musst du doch die Zeit für 1 bis 2 Läufe in der Woche unterbringen können. Dann könnte man das noch an übrigen Tagen 1-2/Woche machen. Intensität oder Dauer der einzelnen Übungen würde ich als Anfänger aber runterschrauben. ;)

[M&M.]

Ja schon aber eben nur 1 manchmal 2mal....

Hehe ja ich glaube ich fang erstmal mit einer halben Minute an. :D

Wie siehts aus mit diesen Fahrrädern die auch im Fitnessstudio stehen?
Sind die gut? Wie viel kosten die so?


LG M&M

[e-spider]

Die, die im Studio stehen sind sicherlich gut, aber auch teuer ;) Ich hab mir vor einigen Wochen ein fast neues auf ebay ersteigert. Kosten mit Versand: 39 € Da musst du dich halt umsehen und ein wenig glück haben!

e-spider

[blackbox]

Wenn du erst seit vier Wochen Muay Thai machst, dann würde ich dir empfehlen erst mal regelmäßig weiter MT zu machen und kein zusätzliches Training durchzuführen. Das MT ist noch neu für deinen Körper und er wird sich auf Grund der hohen Belastung erst mal daran anpassen müssen. Ein zusätzliches Training würde nicht unbedingt bedeuten, dass du dann ganz schnell genug Kondition fürs MT aufbaust. Ganz im Gegenteil könnte dich das Ganze auch schnell überfordern. Lass dir Zeit. Vier Wochen sind wirklich nicht viel...

[Sportler]

Bezüglich Laufen vs. Intervalltraining:
Hab gelesen(in der Tabata-Studie), dass durch Intervalltraining auch bessere Fortschritte in der Grundlagenausdauer erreicht werden, als durch lockeres Joggen.

[RAMON DEKKERS]

Wenn du erst seit vier Wochen Muay Thai machst, dann würde ich dir empfehlen erst mal regelmäßig weiter MT zu machen und kein zusätzliches Training durchzuführen. Das MT ist noch neu für deinen Körper und er wird sich auf Grund der hohen Belastung erst mal daran anpassen müssen. Ein zusätzliches Training würde nicht unbedingt bedeuten, dass du dann ganz schnell genug Kondition fürs MT aufbaust. Ganz im Gegenteil könnte dich das Ganze auch schnell überfordern. Lass dir Zeit. Vier Wochen sind wirklich nicht viel...

Stimme ich ganz zu , denn weniger ist manchmal mehr . Wenn du am Anfang zu viel trainierst , übertrainierst du , und genau das gegenteilige passiert was passieren soll , es bauen sich Muskeln ab anstatt auf . Ausserdem kannst du beim Muay Thai noch kein Vollgas geben , auch wenn du hoffentlich dein bestes gibst , richtig mit deiner ganzen Kraft trainieren kannst du erst wenn du die Techniken relativ gut kannst . Mein Bester Kumpel hat vor 2 Monaten angefangen und kann immernoch nicht ganz vollgas geben , weil die Technik noch nicht richtig sitzt , aber das kommt mit der Zeit !;)

[blackbox]

@Ramon Dekkers: Bis jetzt läuft es ja noch wirklich gut mit uns beiden:D:beer:

[RAMON DEKKERS]

@Ramon Dekkers: Bis jetzt läuft es ja noch wirklich gut mit uns beiden:D:beer:

Das hab ich mir eben auch schon Gedacht :D Naja ich werd mir mal in nächster Zeit ein Thema suchen um bischen Stress zu machen :D:D:D:D

[golden]

Es gibt also auch verschiedene Ausdauerkategorien? Wenn ich laufe brauche ich was anderes als wenn ich minutenlang ne übung wiederhole?
Würde auch gern meine ausdauer erweitern wenn ich allgemeines sport mache im (schulischen) sportuntericht. Kann zwar immer mit den ganzen übungen usw. mitmachen allerdings geht mir immer schnell die puste aus wie zb beim fußball. Draußen laufen geht schlecht wegen dem wetter, zuhause fällt mir nichts ein.
Was tuen?

[RAGE.]

das sieht ja ganz interessant aus. aber der kommentator... XDD

gibt es irgendwo nähere erläuteurungen zu den einzelnen übungen? hab auf der HP von denen nichts gefunden...

[chillakilla]

Es gibt also auch verschiedene Ausdauerkategorien? Wenn ich laufe brauche ich was anderes als wenn ich minutenlang ne übung wiederhole?
Würde auch gern meine ausdauer erweitern wenn ich allgemeines sport mache im (schulischen) sportuntericht. Kann zwar immer mit den ganzen übungen usw. mitmachen allerdings geht mir immer schnell die puste aus wie zb beim fußball. Draußen laufen geht schlecht wegen dem wetter, zuhause fällt mir nichts ein.
Was tuen?

Schau mal in den FAQ von Mars :verbeug:.
Und draußen laufen geht. Ich mach das auch 2x/Woche. Bei Glatteis waren natürlich nur wenige unterwegs, aber bei über 0° C sollte es absolut kein Problem sein. Zieh dich halt warm an.
Hab keine richtigen Läufersachen, aber selbst bei Minusgraden kommt man mit 1-2 Jogginghosen, einem Pulli und einem Hoodie gut aus.
Zuhause fällt dir nichts ein? Seilspringen, Intervalle (siehe Video)?

[Holmgang]

mich würde mal interessieren ob man joggen durch (elektrisches/stationäres) fahrradfahren ersetzen kann ? habe mir vor längerer zeit die bänder gezerrt und den knöchel gestaucht und hab seit dem beim joggen mit zunehmender dauer probleme. hab daheim ein elektrisches fahrrad und wenn ich damit fahr hab ich die knöchelprobleme nicht problem ist jedopch das es glaub n therapeutisches is wo man nur die wattzahl(den widerstand) ändern kann. in wie weit könnte ich mein laufen dadurch ersetzen ?

[KidStealth]

mich würde mal interessieren ob man joggen durch (elektrisches/stationäres) fahrradfahren ersetzen kann ? habe mir vor längerer zeit die bänder gezerrt und den knöchel gestaucht und hab seit dem beim joggen mit zunehmender dauer probleme. hab daheim ein elektrisches fahrrad und wenn ich damit fahr hab ich die knöchelprobleme nicht problem ist jedopch das es glaub n therapeutisches is wo man nur die wattzahl(den widerstand) ändern kann. in wie weit könnte ich mein laufen dadurch ersetzen ?

was willst du denn erreichen?
kalorien kannst du beim fahrradfahren auch verbrennen.
auch hier kommt es auf die intensität an. wenn du nur locker rumradelst wird es natürlich nicht so viel bringen, wenn du ordentlich gas gibst und auch intervalle einbaust.

überlege dir was du machen willst, und entsprechend können wir dir dann sagen wie du trainieren solltest.
in den FAQ stehen die unterschiedlichen ausdauerarten drinnen. einfach mal einlesen.

[Ang3rfist]

mich würde mal interessieren ob das workout wirklich wer schafft ??
schon probiert nur abnormal schwer obwohl ich derzeit gut in form bin hab ichs net komplett geschafft !! (fetten respekt an jedem ders komplett schafft)

laufen kanst du damit nicht ganz ersetzen ... aber es ist auf jeden fall eine alternative wenn man mal nicht so viel zeit hat vorallem ist es auch ein gutes muskeltraining für die beine ... geht gewaltig rein ;)

[RAMON DEKKERS]

mich würde mal interessieren ob das workout wirklich wer schafft ??
schon probiert nur abnormal schwer obwohl ich derzeit gut in form bin hab ichs net komplett geschafft !! (fetten respekt an jedem ders komplett schafft)

laufen kanst du damit nicht ganz ersetzen ... aber es ist auf jeden fall eine alternative wenn man mal nicht so viel zeit hat vorallem ist es auch ein gutes muskeltraining für die beine ... geht gewaltig rein ;)

Ausprobiert und geschafft , und jtz bin ich am Ende :D

[Ang3rfist]

Ausprobiert und geschafft , und jtz bin ich am Ende :D
waaaaaaaaaaaaas .... glückwunsch ... na ich hoffe das ichs auch bald bis zum kompletten ende durchziehen kann

[RAGE.]

mich würde mal interessieren ob das workout wirklich wer schafft ??
schon probiert nur abnormal schwer obwohl ich derzeit gut in form bin hab ichs net komplett geschafft !! (fetten respekt an jedem ders komplett schafft)
man sieht ja, wie der kanten in dem vid am ende zu boden geht^^

wie heißt die erste übung, diese gesprungenen ausfallschritte? klingt phonetisch wie "sanchez" in dem video...

[STCH]

wie heißt die erste übung, diese gesprungenen ausfallschritte? klingt phonetisch wie "sanchez" in dem video...

Ich würde sagen "Lunges" = Ausfallschritte

[blackbox]

Ich würde sagen "Lunges" = Ausfallschritte

Denke ich auch.

[Holmgang]

was willst du denn erreichen?
kalorien kannst du beim fahrradfahren auch verbrennen.
auch hier kommt es auf die intensität an. wenn du nur locker rumradelst wird es natürlich nicht so viel bringen, wenn du ordentlich gas gibst und auch intervalle einbaust.

überlege dir was du machen willst, und entsprechend können wir dir dann sagen wie du trainieren solltest.
in den FAQ stehen die unterschiedlichen ausdauerarten drinnen. einfach mal einlesen.
ne ne kalorien sind mir egal ^^ will meine ausdauer verbessern, mir gehts da um aerobe ausdauer (ausdauer für längere belastungsdauern). problem is wie gesagt das ma bei dem fahrrad irgendwie nich so wirklich wie mans von so spinningrädern kennt maximal fahren kann, is so eins wo die wattzahl stufenweise steigt und dadurch der widerstand erhöht wird.

[RAMON DEKKERS]

waaaaaaaaaaaaas .... glückwunsch ... na ich hoffe das ichs auch bald bis zum kompletten ende durchziehen kann

Trainieren trainieren trainieren , und BISS zeigen , dann schaffste das locker ;)