Trainingsplan Ideen

[RAMON DEKKERS]

Hey Leute !
Also ich habe vor einen Trainingsplan für und meinen Kumpel zu erstellen , da ich mich damit nicht gut auskenne und ich nicht so die Ideen hab frag ich euch.

Das Training sollte speziell auf Thaiboxen und MMA hinauslaufen , also auch mit Sparring , konditionsübungen in richtung MMA .
Der Plan ist für Dienstag , Donnerstag , Samstag und Sonntag .

Bis jtz trainieren wir immer willkürlich drauflos , ohne einen wirklichen Plan und das soll sich jtz ändern .
Wir haben ne Garage mit Teppich ( bald auch Matten ) wo wir problemlos Sparring mit und ohne Bodenkampf machen können . Handpratze und Kickpolster sind auch vorhanden so wie eine Bauchbank . Klimmzüge können wir auch machen , sowie natürlich alle BWE´s .

Das alles zusammen zu würfeln , mit Sparring , Pratze , BWE´s , MMA workouts , schattenboxen , Thaibox sparring , MMA Sparrin, Boxen mit Gewichten , Sandsacktraining ,und übungen die ihr mir hoffentlich noch sagt:D, das bekomm ich i.wie nicht auf die Reihe , hoffe ihr könnt mir helfen .

Danke schon einmal im Vorraus für die Antworten ,

MFG RAMON

[RAMON DEKKERS]

???

[Royce Gracie 2]

Hast du dein Verein verlassen , oder willst du zusätzlich zum Vereinstraining 4x Woche mit deinem Kumpel trainieren ?

[RAMON DEKKERS]

Hast du dein Verein verlassen , oder willst du zusätzlich zum Vereinstraining 4x Woche mit deinem Kumpel trainieren ?

Ich trainiere bereits 4 mal mit meinem Kumpel zusätzlich aber nur willkürlich drauf los ohne einen Plan , und das will ich jtz durch eure ideen und Beiträge strukturieren ! Bis jtz ging das auch alles ganz gut ! Dienstag und Donnerstag i.wie ein bischen Technik gewurschtel , und Am wochenende 2 einheiten á 2 Stunden am Tag morgens und Abends . Nur da ist kein plan und kein Konzept hinter , deswegen bin ich ziemlich verzweifelt .

[Stumpf]

Burpees mit Sprung sind ne schöne Übung für Sprawls und bringen darüber hinaus noch Schmalz in die Beine. Cool zum aufwärmen, weil der ganze Körper mitmacht.
Hier ein Video, falls jemand nicht weiß, was das ist.

YouTube - Squat Thrust (Burpee) (http://www.youtube.com/watch?v=_6VxBHBdrJA&NR=1)

man kann natürlich auch noch einen Liegestütz einbauen.

Warum schreibe ich hier, nur um eine einzige Übung vorzuschlagen? - Ich finde sie einfach extrem gut und sinnvoll.

Edit: Natürlich so machen, wie der Bursche im Video sie ab 0:45 macht, nicht so lahmarschig wie am Anfang ;)

[tommaso]

habs nicht ganz verstanden...trainierst du in keinem verein?!

[socratez]

und wer will euch techniken zeigen...?

ich denke Kondition, Pratzentraining, leichtes Sparring könnt Ihr machen, aber du Brauchst im MMA viel Technik und das währe schon besser für euch bei einem fähigen Trainer zu erlernen, Grappling (BJJ), Ringen, MT/Boxen, ist schwierg dies alles alleine unter einen Hut zu kriegen.

Habt Ihr keine MMA Schule in Reichweite?

greetz

[chillakilla]

So schwer ist das doch wirklich nicht zu verstehen. :narf:
Der TE trainiert zusätzlich zum normalen Vereinstraining noch 4x/Woche mit einem Freund in der Garage.

Ich würde das kampssportspezifische Training hauptsächlich im Verein machen. Als Ergänzung mach ich eigentlich nur Krafttraining, Laufen und Intervalle. 2x/Woche Kraft 2x Laufen und 1-2x Intervalle. Laufen geh ich i.d.R. am Wochenende morgens oder unter der Woche während einer Freistunde, dann kann ich abends wieder trainieren. Reicht meiner Meinung nach auch. Wie oft hast du denn Vereinstraining?

Standup-Sparring würde ich eher weniger machen, weil du immer den gleichen Partner hast und euch auch niemand überwacht. Bringt dir wahrscheinlich nicht allzu viel. Pratzentraining wär nicht schlecht, wenn der andere die ordentlich halten kann.

[ivo c.]

Google doch mal Trainingsplan MMA.
Du wirst ueberrascht sein was bei rauskommt.
Dann pickst Du dir raus was Du eigentlich aufbauen willst.

Wenn Du mit dem Plan rueberkommst koennen wir Dir weiterhelfen.

In dem Fall das Du Kondi aufbauen willst oder Technik, Geschwindigkeit, Kraft oder ne komplette Kombi davon.

Dann wenn Du es weisst, koennen Dir leute weiterhelfen.

Gruesse,
Ivo

Edit:
Naja nen kleinen Plan habt ihr ja schon.
Man muesste wissen was am meisten verbessert werden muesste und dann mit den Drills anfangen...
Also in welchem Bereich suckt ihr? :D ;)

[RAMON DEKKERS]

Google doch mal Trainingsplan MMA.
Du wirst ueberrascht sein was bei rauskommt.
Dann pickst Du dir raus was Du eigentlich aufbauen willst.

Wenn Du mit dem Plan rueberkommst koennen wir Dir weiterhelfen.

In dem Fall das Du Kondi aufbauen willst oder Technik, Geschwindigkeit, Kraft oder ne komplette Kombi davon.

Dann wenn Du es weisst, koennen Dir leute weiterhelfen.

Gruesse,
Ivo

Edit:
Naja nen kleinen Plan habt ihr ja schon.
Man muesste wissen was am meisten verbessert werden muesste und dann mit den Drills anfangen...
Also in welchem Bereich suckt ihr? :D ;)

Okay das werde ich als erstes mal machen :)

Ich trainiere 3 x die Woche im Verein und 4 x zu Hause