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Vollständige Version anzeigen : Training mit 14


M&M.
16-03-2009, 17:05
Hallo,

Wie kann ich mit 14 Jahren Trainieren?

Kann ich schon normal mit Hanteln und allem trainieren oder muss ich auf irgentwas achten?

LG M&M
ergeitzig
16-03-2009, 17:36
Du bist mit 14 Jahren noch in der Wachstumsphase und solltest AUF KEINEN FALL mit der Intensität übertreiben! MEIN Rat wäre ein Ganzkörperplan (wenn machbar sogar als Zirkel organisiert) im Kraftausdauerbereich, also etwa im Bereich 20 Wiederholungen pro Satz.
Franz
16-03-2009, 17:42
am besten wäre du würdest auf Zusatzgewichte verzichten und dich eher um Koordination und allgemeine Ausdauer kümmern.
M&M.
16-03-2009, 17:43
Also ist Training mit Hanteln oder Fitnessbändern ok?

Oder soll ich lieber nur Liegestütz und Sit-Ups machen?

LG M&M
M&M.
16-03-2009, 17:45
ICh bin leider sehr schwächlich und würde deswegen gerne etwas dagegen tun.

Wie kann man die härte der Schläge verbessern?

LG M&M
dragon45"
16-03-2009, 18:20
Also ist Training mit Hanteln oder Fitnessbändern ok?

Oder soll ich lieber nur Liegestütz und Sit-Ups machen?

LG M&M

ich würde dir in deinem alter zu einem bwe training raten! also nur mit dem eigenen körpergewicht! das sind nicht nur liegestütze und sit ups! kniebeugen ausfallschritte, dips, klimmzüge, adlerschwünge da hast du schon so gut wie alles mit trainiert!! und auch mit dem training kann man wenn man es regelmässig macht gute erfolge erzielen!!

mfg
Fäolin
16-03-2009, 22:10
doppelpost
Fäolin
16-03-2009, 22:14
BWEs

Ariana Röthlisberger BWE Sport Fitness Steine (http://www.eigenerweg.com/sporth.htm)
Fighter Fitness Academy (http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Traning.htm)

Grundausdauer

Radfahren, Laufen, Schwimmen

(und wenn du "besser" bist kannste beim laufen auch Tabatas machen
Tabata Intervalltraining | myogenic.de (http://myogenic.de/wiki/praxis:tabata-protokoll))

just my 2 cent

mfg
M&M.
17-03-2009, 20:49
Ok danke.

Sollte ich die Übungen jeden Tag machen oder sollte ich nur jeden 2ten oder 3ten Tag? Ich hab nämlich mal gehört das sich die Muskeln nur in den Ruhepausen aufbauen.


LG M&M
Fäolin
17-03-2009, 21:19
hast richtig gehört...

plan dass du sie alle 2 tage machst,
aber effektiv werdens dann eh alle 3 tage werden :rolleyes:

lies dich mal in den FAQs bissale ein

und vll au net schlecht wäre wenn du so ne grobe struktur von dem
was du machen wirst postest, dann können wir dich auf sachen hinweisen die
du möglicherweise übersehn hast

mfg