Traningsvorschläge

[RalphBruno]

Hallo,

ich habe die Möglichkeit vor dem KM-Training
2xdie Woche für ca. 30 min. Kraftraining in
einem gut ausgestatteten Studio zu machen.
Mehr geht aus zeitlichen Gründen nicht.
Welche Übungen (Sätze,Wh) kommen für
mich (46m) in Frage?

Gruss

[Richi88]

hier der plan ist das beste was du machen kannst

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge im Untergriff, Frontdrücken

jeweils 3 sätze a 6-12 wiederholungen