Was Essen während der Arbeit?

[Deejay86]

Hallo!

Ich mach eine Ausbildung zum Gipser und Stukkateur.Da wir meistens Mittagspause auf der Baustelle machen, kann ich halt nix warmes essen (außer ich kauf mir halt was warmes), jo und mir was von zuhause mitnehmen ist eigentlich kein Problem, es kommt halt immer drauf an was es ist, also was gekochtes eher net, aber halt brot und so, und es kommt auch auf das Wetter an. Wenn Sommer ist kann ich halt schlecht Brot mit Wurst auf die Baustelle mitnehmen, ist ja widerlich, wenn die Wurst in der Sonne bruzelt:wuerg:

Jo und morgens zum Frühstück ist das auch so ne sache...Ich kauf mir halt meistens was vom Bäcker, ich weis nicht sehr sinnvoll^^

Meine Fragen sind jetzt:

Was empfiehlt sich für morgens und für mittags?

Abends gibt es halt immer was warmes...

Ich werde demnächst In einem Kampfsportverein gehen, war aber halt bis jetzt im Fitnessstudio...

Ich brauch halt was, was mich nach der Mittagspause nicht unbedingt schlapp macht...Mittag machen wir meistens so um 12...Klar vor dem Training ne Banane oder einen Apfel...

Ich bin ca. 173 cm groß und wiege 72 Kg, also ich hab mir die letzten 2 Jahren noch bissl Speck angefressen (Also seit dem ich mit meiner Freundin zusammen bin :p:D), den will ich wieder runter haben, bis zu dem Sommer werde ich es nicht mehr schaffen, aber bis zum nächsten muss alles wieder tip top sein^^ Also vor 2 Jahren wog ich ca. 65 Kg, dass war eigentlich optimal, und da will ich auch eigentlich wieder hin...

Schonmal danke für die Tipps =)

[Deejay86]

Anscheinend interessiert es niemanden hier:(

[Happybanshee]

hey du,

nein, natürlich interessiert es, was du schreibst. aber die frage gab's schon ganz oft. versuch's doch mal mit der sufu, da findest du ganz viel zu dem thema.

was aber meiner meinung nach immer geht ist müsli. die milch hält's auch aus, wenn sie bis zum mittag im tetrapack ohne kühlung rumsteht, muss ja keine frischmilch sein. nimmst separat müsli mit und kippst es zum futtern zusammen.:)

grüße,
happyb.

[Deejay86]

Erstmal danke für die Antwort!

Klar gibt es wahrscheinlich genügend themen dazu, hab jetzt auch mal geschaut, aber nix was jetzt speziell für den Bau geht...Hab mal was gelesen von jemandem der im Büro arbeitet und ich denk das es vielleicht mit ernährung für denjenigen anderster ist als für jemanden der auf dem Bau arbeitet...Es kann aber auch sein das ich jetzt so ein Thema überlesen habe...dann tut es mir leid^^

Ich denk das der ernergievebrauch auch wesentlich höher ist wie für jemanden der im Büro arbeitet...Deswegen hab ich gedacht ich mach mal so ein Thema auf...

Hab ja auch schon erwähnt das ich auch gleichzeitig bissl abspecken will...Also such ich was wo energiereich ist aber auch net so kalorienhaltig...Soll aber auch satt machen, den ich esse gerne^^

[Vertumnus]

Naja du musst ja wenn du abnehmen willst ein Kalorien Defizit haben.
Am besten ist wohl Obst das bringt die Verpackung schon mit.
Viell kannst dir sogar am Bau nen Obstsalat zusammen schnipseln das schmeckt oft besser als jeweils das Obst allein. Geht mir zumindest so.
Joghurt is so ne Sache, am besten du legst dir ne Kühltasche zu das is eigentlich nie verkehrt denk ich mal.

[hashime]

Erstmal danke für die Antwort!

Klar gibt es wahrscheinlich genügend themen dazu, hab jetzt auch mal geschaut, aber nix was jetzt speziell für den Bau geht...Hab mal was gelesen von jemandem der im Büro arbeitet und ich denk das es vielleicht mit ernährung für denjenigen anderster ist als für jemanden der auf dem Bau arbeitet...Es kann aber auch sein das ich jetzt so ein Thema überlesen habe...dann tut es mir leid^^

Ich denk das der ernergievebrauch auch wesentlich höher ist wie für jemanden der im Büro arbeitet...Deswegen hab ich gedacht ich mach mal so ein Thema auf...

Hab ja auch schon erwähnt das ich auch gleichzeitig bissl abspecken will...Also such ich was wo energiereich ist aber auch net so kalorienhaltig...Soll aber auch satt machen, den ich esse gerne^^

Nudelsalat (mit leichtem Dressing und Gemüse), Müsli mit Joghurt und Früchten, Thunfischsalat (Thunfisch ohne Öl), Brot mit Thunfischaufstrich, Magertopfencreme mit Früchten, Schinken statt Wurst auf den Kornspitz, Tabouleh (Couscous mit Tomaten, Gurken, Minze, Knoblauch, Joghurt, Schafkäse), Nüsse (sind zwar fett, sättigen aber super zwischendurch und sind sehr gesund), Tortilla-Wraps mit Gemüse, Putenbrust, Lachs etc., Tsatsiki mit Kornspitz.....

[xFighterx]

Dem wichtigsten schenkt natürlich mal wieder keine Beachtung :p
Du musst Eier futtern! Eignen sich super als Zwischenmahlzeit und ansonsten sind die Tips mit Tunfisch sehr gut. Kann ich auch nur weiter empfehlen. Tunfisch ist nicht teuer und man kann sich auch ganz leicht mit Magerquark und Kräutern nen leckeren Brotaufstrich zaubern. Den haust du dir dann mittags aufs Vollkornbrot und fertig. :D