Shuttle Run - HILFE

[budgie44321]

Hey community...

ich hab ein problem: Ich laufe gerne zu trainingszwecken einen Shuttle Run, doch leider sind meine Sound-files verloren gegangen^^ hatte sie nur aufm Handy und jetzt sind sie weg... :(

Ich hab jetzt schon reichlich gegoogelt, aber nichts gefunden, um die files wiederbeschaffen zu können.

Hat vielleicht jemand von euch den shuttle run, und könnte mir die dateien per e-mail zuschicken?

http://www.coach-mueller.de/attachments/File/Shuttle_Run.pdf

Danke
budgie44321

[budgie44321]

hat den denn keiner von euch? :(

[WannaBeBruceLee]

keine ahnung ob das hier
1/19 RNSWR - Fitness (http://www.defence.gov.au/army/1_19RNSWR/fitness.htm)
(siehe beep test cadence)
oder vielleicht das
Fitness Requirements (http://www.defence.gov.au/army/hq8bde/jobs/fitness.htm)

das richtige ist ;)
wenn nicht dann noch viel glück:)