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Vollständige Version anzeigen : Gezielte Schnelligkeitsübungen?


prox
06-04-2009, 12:06
Hallo , ich wollte mal Fragen wie man als Kickboxer gezielt seine Schnelligkeit trainieren kann?
Ich boxe momentan mit Gewichtshandschuhen aber das ist auch nicht das wahre für die Schnelligkeit, ich kann meine Arme halt nur besser oben halten.
Ausserdem bräuchte ich noch Ratschläge wie ich mehr Wucht in meine Tritte kriegen kann, bei einem Doppelkick z.B. ist der 2. bei mir extrem lasch.
D_K1
06-04-2009, 15:52
also du musst explosiv arbeiten mit kniebeugen oder liegestüzen
prox
06-04-2009, 15:56
also du musst explosiv arbeiten mit kniebeugen oder liegestüzen
Meinst du mit explosiv möglichst schnell bis ich nicht mehr kann oder wie?
tomzilla
06-04-2009, 16:05
100 Punkte... :D

und so kann das aussehen....

YouTube - Advanced Explosive Push-up - StudioMiletto.com (http://www.youtube.com/watch?v=6260mJVpL20) :bang:


tomzilla

"Klagt nicht, kämpft!" :sport069:
STCH
06-04-2009, 16:11
Meinst du mit explosiv möglichst schnell bis ich nicht mehr kann oder wie?

Nein, nur solange Du die hohe Geschwindigkeit aufrecht erhalten kannst.
prox
06-04-2009, 16:24
Danke, hat mir sehr geholfen ;) , gibts es noch irgendwelche anderen Übungen ausser den Liegestützen?
Саша
06-04-2009, 16:34
bankdrücken
tomzilla
06-04-2009, 16:37
klar gibt tausende...

Wenn du mit einer Übung ein Ganzkörperworkout machen möchtest und dazu noch wenig Zeit investieren willst und trotzdem auf maximalen Erfolg nicht verzichten kannst, mach "Burpees" nach Tabataprotokoll !!!!!:ups:

YouTube - Burpees (http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M)

20 sec volle Kanne....10 sec Pause.. und das 8 x hintereinander = 4 min.

Achtung Kotzgefahr !!! :kbsmilie:

tomzilla

"vivere militare est"
Seleiah
06-04-2009, 18:41
Um als Kickboxer schneller zu werden empfehle ich schneller zu boxen und zu kicken. Explosive uebungen bis zur vergasung durchzuziehen ist ganz nett und eine gute ergaenzung, ersetzt aber das eigentliche schlag und tritt-training nicht
Саша
06-04-2009, 19:01
Explosive uebungen bis zur vergasung

ach du sche...,zur VERGASUNG :ups:
du bist aber nicht Adolf Hitler oder ?
heftig:D
Holmgang
06-04-2009, 19:24
ich hab scho die erfahrung gemacht, das untrainierte bzw leute ne neue sportart anfange un des net gewöhnt sin und sich sehr verausgaben das die anfange wie die sau zu furzen (jetzt ma ohne scheiß) vielelciht hat er die gleiche erfahrung gemacht und deshalb vergasen ?! :D
Саша
06-04-2009, 19:38
ich hab scho die erfahrung gemacht, das untrainierte bzw leute ne neue sportart anfange un des net gewöhnt sin und sich sehr verausgaben das die anfange wie die sau zu furzen (jetzt ma ohne scheiß) vielelciht hat er die gleiche erfahrung gemacht und deshalb vergasen ?! :D

jaa man bestimmt hahahaha:D:D
D_K1
07-04-2009, 16:38
die Burpees sind schlimm finde man sollte es damit nicht übertreiben