Mein Neuer....

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[Serokai]

- Müssen es unbedingt BWE´s sein? Was spricht denn gegen normales Hanteltraining?

- Dehnen würde ich weder vor noch nach dem Krafttraining, sondern lieber an den Ruhetagen.

- Mit Elbow Lever und Handstand wirst du keine Muskelmasse aufbauen.

- ´ne Möglichkeit für Klimmzüge hat man doch eigentlich überall (Spielplatz, Treppenhaus, irgendein Ast, notfalls Türreck,...).

- Wofür steht "EB WH"?

[Luggage]

ähm? leute?
Mit dem meisten Zeug bist du im Kraftausdauerbereich. Besorg dir ne Lang- und zwei Kurzhantelstangen, ausreichend Gewichte und nen Physioball, damit kannste alle Muskelgruppen im Hypertrophiebereich effektiv trainieren. Langsam oder unbeweglich wirst du durch richtiges Krafttraining nicht, im Gegenteil, das sind alles Märchen verklemmter Kampfsportler, die gern was tolleres sein wollen, als die tumpen Eisenstemmer die viel besser aussehen :D

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[Ras Thai]

Was erwartest du denn?

Oben schreibst du du willst Muskelmasse zulegen und gleich darunter wieder du willst nicht unbedingt Masse...

...überleg dir mal was du willst und stell spezifische Fragen...

Antworten auf deine Fragen findest du ohne Ende hier im Forum oder im ganzem Internet...

*kopfschüttel*

[`Eagle´]

Herzlich Willkommen zurück

[Franz]

Bizeps kannst du auch durch Bodyweight trainieren indem du gegen den Wiederstand deines Oberschenkels curlst.

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