Ernährung und Trainingsseminar in Zeven (PLZ 27404)

[John1974]

Mit Mr. Universe 2007 Oliver Reinhardt!

Am Samstag 13. Juni!

Anfang: 14 Uhr.

Kosten: 10 Euro.

Anmelden unter 04281-1440 oder per PN an mich!

Play Court Zeven: Freizeit - Sport - Fitness (http://www.playcourt-zeven.de)
European Champion • 2x World Champion • 2x Mr. Universe Oliver Reinhardt (http://oliver-reinhardt.com)

John

[Combat Base Hamburg]

Wie lange geht das und was wird trainiert?

Sportlichen Gruß
MO

[John1974]

Hi MO,

Ernährung: Basiswissen von Ernährung (Macronährstoffen) - Abnehmen - Definieren, Nahrunhsergänzungen/ Supplementen (dauer zirka 90 Minuten)

Training: 5 Grundübungen und alles was die Teilnehmer beschäftigt (dauer zirka 90 Minuten)

Alles zusammen 3 stunden wobei Oliver letztes Jahr fast 4 stunden gemacht hat :-)

John

[Sven K.]

Hihi ! :D "Abnehmen" wäre ja eigentlich das Richtige für mich.


http://www.smilies-smilies.de/smilies/sportII_smilies/stepaerobic.gif

Aber das strengt immer so an. Dann lieber


http://www.smilies-smilies.de/smilies/sportII_smilies/sumo.gif


:D ;)

[John1974]

Hi Sven,

Du kennst ja jetzt den Weg nach Zeven;)

[John1974]

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[Missing Link]

Ich kann dieses Seminar nur jedem Interessenten empfehlen! :)

Wie bereits durch John erwähnt ist Oliver im Vorjahr sehr gut auf das Thema Ernährung eingegangen, weswegen ich dieses Seminar auch für Kampfsportler, insbesondere bezüglich einer periodisierten Trainingsplanung während der Wettkampfvorbereitung empfehlen kann.

Den Seminarpreis halte ich für mehr als fair und er ist sicherlich ;) ein kleines Geschenk von John an uns Budoka. Somit lassen sich Kraftstoffkosten auch bei einer längeren Anfahrt ausgleichen.

Viel Spaß!

Gruß
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www.playcourt-zeven.de
www.forceonforce.de

[Missing Link]

Kleine Ergänzung für den Fall der Fälle!

Anfahrbeschreibungen zum PLAY COURT ZEVEN:

Aus Richtung BREMEN:

L 122 bis zur Ortsmitte folgen. B 71 überqueren und dem Straßenverlauf weiter folgen (jetzt zur L 124 geworden). Ortschaft ZEVEN komplett durchfahren bis Waldrand links der Straße endet und Chinarestaurant zu sehen ist. Nach weiteren ca.150m links in den SONNENKAMP einbiegen. PLAY COURT ZEVEN dann geradeaus ca. 250m rechts der Straße.

Aus Richtung BAB Abfahrt BOCKEL bzw. ROTENBURG:

B 71 folgen bis von links L 122 und rechts L 124 anschließen. Nach rechts in die L 124 fahren. Ortschaft auf L 124 komplett durchfahren bis Waldrand links der Straße endet und Chinarestaurant zu sehen ist. Nach weiteren ca.150m links in den SONNENKAMP einbiegen. PLAY COURT ZEVEN dann geradeaus ca. 250m rechts der Straße.

Aus Richtung BREMERVÖRDE bzw. CUXHAVEN:

B 71 folgen bis rechts L 122 und links L 124 anschließen. Dort links in die L 124 einbiegen. Ortschaft auf L 124 komplett durchfahren bis Waldrand links der Straße endet und Chinarestaurant zu sehen ist. Nach weiteren ca.150m links in den SONNENKAMP einbiegen. PLAY COURT ZEVEN dann geradeaus ca. 250m rechts der Straße.

Aus Richtung STADE bzw. HARSEFELD:

Der L 124 in Richtung ZEVEN folgend auf Rechtsabzweig in den SONNENKAMP achten! SONNENKAMP deutlich vor dem Ortsrand ZEVEN vor WALDRAND rechts der L 124 gelegen.
In den SONNENKAMP einbiegen. PLAY COURT ZEVEN dann geradeaus ca. 250m rechts der Straße.

Viel Spaß!

Missing Link

www.forceonforce.de

[John1974]

:-)

Aber bitte aufpassen auf der B71 ri Zeven! Blitzkasten in Brüttendorf und Wildwechsel.....

Ich kann es wissen, hab mein auto Sontagnacht auf der B71 gegen ein Wildschwein "geparkt" :(

Hoffe ich sehe ien paar aus das KKB in Zeven!

[John1974]

14:00 Uhr:
1. Einleitung
2. Grundlagen der Ernährung
• Definition der Makronährstoffe (Proteine – Kohlenhydrate – Fette)
• Zu bevorzugende Eiweiß/Kohlenhydrat/Fettquellen
• Vergleich verschiedener Proteine

ca. 15:30 Uhr
PAUSE 15 Minuten

ca. 15:45 Uhr:
3. Diätenvergleich
• Ketogene/Anabole Diät v.s. Low Fat-Diät v.s. Metabole Diät
4. Effiziente Supplements, Anwendung, Wirkungsweise, Dosierung
• Creatin
• L-Glutamin

ca. 17:00 Uhr
PAUSE 10 Minuten

ca. 17:10 Uhr bis ca. 18:30 Uhr:
5. Praxisteil Grundübungen
• Kniebeugen
• Kreuzheben
• Rudern in Vorbeuge
• Nackendrücken
• Bankdrücken
• Klimmzüge

und deren

• Ausführung (Technik – schwer – leicht)
• Risiken
• Vorurteile
• Vorteile/Zweckmäßigkeit
• Variationsmöglichkeiten
• Wichtigkeit

[John1974]

Sind noch plätze frei!