Joggen, Gewichtverlust?

[Sebastian]

Hi,

bin momentan an allen Tagen, an denen ich kein Training habe Abends ein bisschen am joggen. So maximal 45 min. Leider merke ich jetzt das ich dabei kontinuierlich Gewicht verliere. Deswegen jogge ich aber nicht, sondern nur um mehr Kondition zu bekommen. Was kann man machen? Noch mehr essen oder weniger joggen? Esse eigentlich grundsätzlich schon sehr viel. Daher versteh ich das net so ganz :soldat:

Grüße

Sebastian

[malisch]

Ich laufe sehr gerne ,aber weil ich
etwas Gewicht ansetzen will ist das zur Zeit nicht drin. :cry:

Hoffe wenn sich zusätzliches Gewicht durch Muskeln gebildet hat, kann ich wieder joggen. Ansonsten kann man versuchen durch mehr Nahrung die Bilanz wieder positiv zu machen .

Grüsse Sibi

[Miyagi]

Mmmh, bei mir wars eher umgekehrt. Ich habe vor 5 Monaten nach längerer Pause wieder mit dem Training angefangen, wobei wir sehr stark die Ausdauer trainieren (laufen usw.). Ich hab in dieser Zeit irgendwie 3 - 4 Kg zugenommen. Ich halt es immer so, dass ich eine halbe Std. vor dem Training etwas kohlenhydratreiches wie Brot oder Müsli esse.

[Sebastian]

Original geschrieben von Miyagi
Ich halt es immer so, dass ich eine halbe Std. vor dem Training etwas kohlenhydratreiches wie Brot oder Müsli esse.

Interessanter Ansatz. Werd das mal versuchen. Bisher fand mein Magen das aber nie so gut, wenn ich vorm Laufen was zu mir genommen habe. Ob Flüssigkeit oder Nahrung...naja, mal mir Brot/Müsli testen ;)

[silverhawk54]

naja, müsli oder brot hat eine sehr lange verweildauer im magen / darmtrakt. ist daher so kurz vorher nicht zu empfehlen. wenn, dann eher so 3 stunden vorher.

@karatekid
du solltest versuchen, über den tag verteilt, deine kalorienbilanz positiv zu halten. ca 500 - 700 kcal über dem, was du verbrauchst. dann noch etwas krafttraining und dein gewicht wird bleiben oder sogar steigen. wobei man das individuell betrachten muss, da jeder anders reagiert.

[marq]

ich sage nur nudeln zum frühstück nudeln zum mittag und nudeln zum abendbrot ... dann nimmst du nicht ab......

aber mal ernst:

ist doch klar, dass du kal beim joggen verbrennst.
wenn das nicht mit einem gewichtsverlust einhergehen soll, dann musst du die Kal die du beim Joggen verbrennst (bei 45 min so 600 kkal) zusätzlich zu dir nehmen..... ganz einfach :D :D

[Sebastian]

okay,

ich glaub ich bremse jetzt erstmal ein wenig das Laufengehen und wenn ich wieder regelmäßig laufe, werde mein Ernährungsverhalten mehr kalorienlastig richtung Nudeln zwischendurch verschieben ;)

[Taeradun]

ich denke, dass du mit sprintintervallen besser bedient bist, weil du dich dort im anaeroben bereich bewegst und beim joggen nicht unbedingt

[arnisador]

Original geschrieben von KarateKid
Leider merke ich jetzt das ich dabei kontinuierlich Gewicht verliere.

Original geschrieben von malish
Ich laufe sehr gerne ,aber weil ich
etwas Gewicht ansetzen will ist das zur Zeit nicht drin.
Oh mann, ihr habt sorgen :cry: :rolleyes:
Gruß
Martin

[karlo]

Demnächst kommt hier noch einer mit dem Problem, daß sein Chef ihm jeden Monat zuviel Gehalt überweist.:D

Ich kann joggen soviel ich will, ohne drastisches Hungern verliere ich kein Gramm.:narf:

[error404]

Oh mann, ihr habt sorgen

Ohne Witz, hätte ich mal dein Problem, KaKi :rolleyes: :mad:

Den einzigen Tipp den ich dir geben kann ist Essen, Essen und nochmals Essen. Solange sich deine Kalorienbilanz im positiven Bereich bewegt dürftest du keinerlei Gewicht verlieren und somit dürfte sich dein Problem auch von alleine lösen ;)

[Nino]

Jo Karatekid will halt Fett bleiben ;)

Cya

[Sebastian]

Sonst war das bei mir nie ein Problem, eher wie bei Euch andersrum, aber Joggen hat irgendwie nen wahnsinns Effekt bei mir. Masse will ich allerdings nicht verlieren, sonst wird der Punch so schwächlich, nur Kondition gewinnen. Daher mach ich jetzt gleich mal Spaghetti ;)

[Tobsen]

Mir gehts aber genauso...
ich bin schon am überlegen ob ich mein Tkd Training runterschrauben soll weil ich einfach nicht mehr zulege.
Da kann ich essen was ich will alleine durch das KK Training verlier ich unglaublich viele cal`s, die ich selbst mit nem Weight Gainer kaum kompensieren kann.

[Miyagi]

Vielleicht weniger Joggen und mehr Krafttraining?

[arnisador]

Viel Schokolade essen und Bier trinken ;)
Gruß
Martin

[Sebastian]

Original geschrieben von arnisador
...und Bier trinken ;)

äh, ja, heut Abend :D

[gestörter krieger]

viele kohlenhydrate zu sich nehmen

[arnisador]

Original geschrieben von gestörter krieger
viele kahlenhydrate zu sich nehmen
Kahlenhydrate?? Kriegt man davon nicht 'ne Glatze? :D
Gruß
Martin

[gestörter krieger]

iss viele chips und ne haxe:)

[Dojokun]

Mensch Kaki, wenn ich das so höre......
Ich renne mir den Hintern eckig, damit ich ein paar Pfunde runterkriege, und Du meckerst.....

Es ist halt soooo ungerecht...... :motz: