Vollständige Version anzeigen : Schnellkraft durch kugelstoßen
Hallo
um Schnellkraft zu trainieren wollte ich mir eine Kugel fürs Kugelstoßen anschaffen.
Frage mich aber welches Gewicht Sinnvoll zu nehmen ist.
Zb. eine 4kg Kugel oder doch lieber eine 7kg Kugel ?
Kann die Kugel für Schnellkrafttraining auch zu schwer sein?
wenn dann würde ich eine leichtere empfehlen. 4-5kg.
grundsätzlich würde ich dir von der übung abraten, da sie technisch wesentlich anspruchsvoller ist als man ggf. als kk sportler glauben mag und man sich sehr schnell verletzen kann. ausserdem kann man nicht beie seiten gleich trainieren da man ja links- oder rechtshänder ist. habe kugekstossen selbst jahrelang als wettkampfsport betrieben und meine schulter ist recht mitgenommen. merke es vorallem beim bankdrücken und beim schlagen.
mit zwei gummiseilen und leichten hanteln zum schlagen bist du m.M.n besser beraten.
Bademeister1987
22-05-2009, 22:13
Kugelstoßen ist technisch ungemein anspruchsvoll, ich habs auch einige Jahre gemacht (bis ich nicht mehr weiter zugenommen habe - mit meinen 70kg flieg ich heut beim Stoßen fast in die andere Richtung weg :D ).
Aber guck dir doch mal die Übungen an, die professionelle Kugelstoßer für ihre Schnellkraft machen - da ist denke ich durchaus was zu holen.
Oh da habt ihr mich falsch verstanden oder ich habe falsch ausgedrückt, will das Kugelstoßen nicht als Sport betreiben bzw. der richtigen Technik.
Sondern will die Kugel weg stoßen wie bei einem geraden Schlag, wie es im Training zb. mit Medizinbällen gemacht wird.
Die frage für mich ist da nur welches Gewicht macht Sinn ?
blackbox
23-05-2009, 18:04
Ist natürlich eine sehr allgemeine Frage. Kommt ja drauf an, wie du so drauf bist. Wie groß und schwer bist du? Trainierst du regelmäßig, wenn ja, wie stark bist du? Für den einen kann 4 Kilo die Hölle sein für den anderen ein Witz;)
müsst schon gehen, aber warum holste dir net gleich nen medizinball?
RyuMishima
30-07-2009, 15:40
Medizinball mit einer Hand werfen?? Kugel hat schon ihre Vorteile.
Würd mir die ganz Normale mit 7kg holen.
Technik musste ja auch kein Muster Olimpionike sein.
Körperspannung und gerade, mit kontrollierter Power, raushauen.
Normale Technik auch erlernen. Bringt Power für die Hüftdrehung.
Ich nehm auch gern Kugel oder Stein (15kg) und werf die einfach abwechselnd nach vorn oder den Stein Überkopf. Gibt in jedem Fall Power.
DSA schaff ich locker.
Ziel ist das bayerische Leistungsabzeichen. Dafür brauch ich 9,10m.
Bin aktuell bei ca. 8,90m.
Hab jetzt keinen festen Plan.
Geh einfach 1-2 die Woche vorm Krafttraining in den Sandkasten und mach paar Würfe.
Die letzen 20 sind schon knackig für mich. Naja....Aufgabe :).
crazysource
31-07-2009, 07:12
medizinball ist die bessere lösung->boxer machen das auch so z.B michalzewski
YouTube - Med Ball Throw Demo (http://www.youtube.com/watch?v=2CrF0Rqna0I&feature=related)
oder besser
YouTube - Overhead Med Ball Throw (http://www.youtube.com/watch?v=7rDxfB-T_W8&feature=related)
YouTube - 10-18-2007 medicine ball throws (http://www.youtube.com/watch?v=i3DpzwhXViM)
http://www.youtube.com/watch?v=saiU3fTb7-0&feature=related
mit nem medball ist einfach mehr drin an übungen
Hallo ,
Kugelstossen um die Schnellkraft zu trainieren :rolleyes: gute Idee.
Frage : klassische Stosstechnik oder Drehstosstechnik ;)
Kugelstossen ist ein sehr komplexer - technischer Bewegungsablauf :ups:
Warum nimmst du nicht einfach eine Olympische Langhantel und trainierst das Stossen und Reissen ;) , ist zwar technisch auch sehr anspruchsvoll aber man braucht dafür weniger Platz :D
Gruss & viel Erfolg
Ralph
:sport098:
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