Dr. Snuggles
24-05-2009, 22:40
Hallo,
Ich bin über google auf dieses Forum gestoßen und hoffe kompetente Antworten, Hilfe und Vorschläge zu bekommen wie schon mehrfach hier gesehen :).
Um Kampfsport geht es dabei nur am Rande, dennoch denke ich mal, in diesem Forum und Bereich gut aufgehoben zu sein :)
Es geht um Folgendes: Ich bin 16 Jahre alt, mache seit acht Jahren (periodisch regelmäßig) Leichtathlethik, trainiere eher sprung- und vor allem ausdauerlastig (in letzterem auch wirklich gut) und laufe entsprechend viel. Im Werfen und im Grunde genommen allem was mit "Kraft in den Armen" zutun hat, habe ich aber leider noch nie viel bringen können, entsprechend wurde es auch nicht gefördert. Mir fiel es wohl entweder nicht auf oder die Motivation war nicht da.
Nun ist es aber wirklich lästig und auch nicht gerade motivierend, immer bei schlechtem Wetter, wenn wir beim Training im Kraftraum sind, die Geräte einige Kilo runterschrauben zu müssen (beim Stemmen versage ich völlig) und auch sonst z.B. bei Liegestützen nach momentan höchstens vier Stück nur noch bis auf Höhe der Ellbogen zu kommen, weshalb ich für meine Armmuskulatur gerne etwas tun würde.
Momentan (seit einigen Tagen) trainiere ich mit der Hantel mit 6kg pro Arm und mache über den Tag verteilt (quasi immer wenn ich Zeit habe), je nach vorangehender Belastung zehn bis 30 [keine Ahnung wie man das nennt: Im Stehen und dann Ellbogen langsam an- und abwinkeln], außerdem abends jeweils mein Kontingent an richtigen Liegestützen und danach noch Damenliegestütze, soviele ich schaffe, manchmal dann noch ein paar Situps und Seitstütz.
Das ist also im Prinzip mein "Trainingsplan", ich hoffe doch, ihr habt daran noch etwas auszusetzen! (ums positiv zu formulieren "Optimierungsvorschläge") :D Anregungen für andere Übungen sind natürlich auch erwünscht.
Bei den Hanteln würde gewichtsmäßig noch mehr gehen, gibt es da eine Faustformel?
Irgendwo gibt es in diesem Haus noch einen Boxsack, der ist aber wohl eher für Technik- als Krafttraining gedacht, richtig?
Ich hoffe ich habe jetzt weder Angaben noch Fragen vergessen :)
Ich danke im Voraus für Hilfe. Vielen Dank und eine gute Nacht!
MfG
Andreas
Ich bin über google auf dieses Forum gestoßen und hoffe kompetente Antworten, Hilfe und Vorschläge zu bekommen wie schon mehrfach hier gesehen :).
Um Kampfsport geht es dabei nur am Rande, dennoch denke ich mal, in diesem Forum und Bereich gut aufgehoben zu sein :)
Es geht um Folgendes: Ich bin 16 Jahre alt, mache seit acht Jahren (periodisch regelmäßig) Leichtathlethik, trainiere eher sprung- und vor allem ausdauerlastig (in letzterem auch wirklich gut) und laufe entsprechend viel. Im Werfen und im Grunde genommen allem was mit "Kraft in den Armen" zutun hat, habe ich aber leider noch nie viel bringen können, entsprechend wurde es auch nicht gefördert. Mir fiel es wohl entweder nicht auf oder die Motivation war nicht da.
Nun ist es aber wirklich lästig und auch nicht gerade motivierend, immer bei schlechtem Wetter, wenn wir beim Training im Kraftraum sind, die Geräte einige Kilo runterschrauben zu müssen (beim Stemmen versage ich völlig) und auch sonst z.B. bei Liegestützen nach momentan höchstens vier Stück nur noch bis auf Höhe der Ellbogen zu kommen, weshalb ich für meine Armmuskulatur gerne etwas tun würde.
Momentan (seit einigen Tagen) trainiere ich mit der Hantel mit 6kg pro Arm und mache über den Tag verteilt (quasi immer wenn ich Zeit habe), je nach vorangehender Belastung zehn bis 30 [keine Ahnung wie man das nennt: Im Stehen und dann Ellbogen langsam an- und abwinkeln], außerdem abends jeweils mein Kontingent an richtigen Liegestützen und danach noch Damenliegestütze, soviele ich schaffe, manchmal dann noch ein paar Situps und Seitstütz.
Das ist also im Prinzip mein "Trainingsplan", ich hoffe doch, ihr habt daran noch etwas auszusetzen! (ums positiv zu formulieren "Optimierungsvorschläge") :D Anregungen für andere Übungen sind natürlich auch erwünscht.
Bei den Hanteln würde gewichtsmäßig noch mehr gehen, gibt es da eine Faustformel?
Irgendwo gibt es in diesem Haus noch einen Boxsack, der ist aber wohl eher für Technik- als Krafttraining gedacht, richtig?
Ich hoffe ich habe jetzt weder Angaben noch Fragen vergessen :)
Ich danke im Voraus für Hilfe. Vielen Dank und eine gute Nacht!
MfG
Andreas