Vollständige Version anzeigen : Beine wie Tony Jaa
Kenji the next Lee
27-05-2009, 12:08
Tony Jaa ist ca. 1,72 groß und sicher auch dementsprechend leicht ABER
wie schafft er es einen Ball aus ca. 3m Höhe mit dem Bein zu erwischen!?
http://www.youtube.com/watch?v=lMFrsQLOvb0&feature=related
Welche Beinmuskeln muss man da trainieren und vorallem wie?
Super Übungen OHNE Fitnessstudio!?
Würde gerne Capoeira anfangen und könnte ja davor schonmal auf einen
so gelenkigen und vorallem kräftigen Körper trainieren...
mfg Kenji
öhem, springen üben?
hochspringen, sprünge aus der hocke, kniebeugen....
plyometrie!!!
gibt ne menge dinge rein aufs muskuläre training bezogen:)
und ansonsten vor allem auch die rochtige technik, die könnte dir ei nkunstturner beibringen, und im capoeira, je nach stil, auch der trainer:)
Kenji the next Lee
27-05-2009, 12:23
öhem, springen üben?
hochspringen, sprünge aus der hocke, kniebeugen....
plyometrie!!!
gibt ne menge dinge rein aufs muskuläre training bezogen:)
und ansonsten vor allem auch die rochtige technik, die könnte dir ei nkunstturner beibringen, und im capoeira, je nach stil, auch der trainer:)
am besten mit gewichtsmanschetten oder?!
ne, auf keinen fall mit gewichtsmansschetten, die töten nur deine gelenke haben aber beinahe null effekt;)
springen und kniebeugen am besten mit hanteln!
schau dir ruhig mal einige plyometrische Übungen im Internet an. Damit soll man beachtliche Resultate erzielen koennen.
Kenji the next Lee
27-05-2009, 12:46
ne, auf keinen fall mit gewichtsmansschetten, die töten nur deine gelenke haben aber beinahe null effekt;)
springen und kniebeugen am besten mit hanteln!
und vllt mit ner gewichtsweste? oder is das der gleiche effekt?
So unglaublich schwer ist das mal gar nicht, ist eigentlich n eine Technik sache. Wirklich hoch springt er ja nicht, und da er sich eindreht und dann lediglich noch das bein langmacht..
und vllt mit ner gewichtsweste? oder is das der gleiche effekt?
gewichtsweste wäre besser.....
allerdings musst du halt die schnellkraft also die fasserrekrutierung optimieren dafür sollte du plyometrische übungen machen kannst ja mit gewichtsweste, und vor allem erstmal maximalkrafttraining udn dafür wirst du gewichte benötigen:)
Kenji the next Lee
27-05-2009, 13:01
gewichtsweste wäre besser.....
allerdings musst du halt die schnellkraft also die fasserrekrutierung optimieren dafür sollte du plyometrische übungen machen kannst ja mit gewichtsweste, und vor allem erstmal maximalkrafttraining udn dafür wirst du gewichte benötigen:)
also in etwa sowas? Sprungkrafttraining (http://www.volleyball-training.de/sprungkraft_volleyball.htm)
ergeitzig
27-05-2009, 13:41
Tony Jaa hat für das alles was er kann, glaub 4 oder 8 jahre Trainiert.
dann viel spass beim Training
Kenji the next Lee
27-05-2009, 13:45
Tony Jaa hat für das alles was er kann, glaub 4 oder 8 jahre Trainiert.
dann viel spass beim Training
ich bin noch jung und hab mein leben noch fast komplett vor mir ^^
ergeitzig
27-05-2009, 13:47
ich bin noch jung und hab mein leben noch fast komplett vor mir ^^
:) also dann Hau rein..
Kenji the next Lee
27-05-2009, 14:00
:) also dann Hau rein..
und jetzt plagt mich auch noch der ergeitz ^^
shosakura
06-06-2009, 23:28
und jetzt plagt mich auch noch der ergeitz ^^
...na hoffentlich plagt er dich nicht zu viel ! ;)
RAMON DEKKERS
06-06-2009, 23:41
und jetzt plagt mich auch noch der ergeitz ^^
Viel spass , wenn du es drauf hast poste bitte ein Video :D
Wie siehts eigentlich mit Seilspringen aus ?
Das doch gar nichts^^
Das hier ist doch mal eine Sprungkraft mit 1,68m Grösse.
YouTube - spud webb dunk contest (http://www.youtube.com/watch?v=H5wBI98NXEE)
Kenji the next Lee
07-06-2009, 09:22
Wie siehts eigentlich mit Seilspringen aus ?
wird auch gemacht ^^
Kenji the next Lee
07-06-2009, 09:23
Das doch gar nichts^^
Das hier ist doch mal eine Sprungkraft mit 1,68m Grösse.
YouTube - spud webb dunk contest (http://www.youtube.com/watch?v=H5wBI98NXEE)
da sieht man mal wieder das basketball nichts mit körperlicher größe zu tun hat
da sieht man mal wieder das basketball nichts mit körperlicher größe zu tun hat
Hat es auch nicht, gibt da genug Beispiele die belegen das Körpergrösse nicht das ausschlaggebende ist.
Freefight4life
07-06-2009, 12:38
Also für spring würde ich machen
Kniebeugen mit Gewichten mit Sprung nach oben
Wadenheben an Treppenvorsprung wenn möglich auch mit extra gewichten
Joggen auf Fingerspitzen (nicht länger als 20min. macht die Sehnen kapputt)
Und halt Variationen von Kniebeugen wie z.B. mit einem Bein an der Bank das andere Bein am Boden Medizinball in die Hand und sich hochdrücken, da gibts einiges ich hab ein Artikel zuhause falls ich den Finde poste ich ihn
RAMON DEKKERS
07-06-2009, 12:43
Also für spring würde ich machen
Kniebeugen mit Gewichten mit Sprung nach oben
Wadenheben an Treppenvorsprung wenn möglich auch mit extra gewichten
Joggen auf Fingerspitzen (nicht länger als 20min. macht die Sehnen kapputt)
Und halt Variationen von Kniebeugen wie z.B. mit einem Bein an der Bank das andere Bein am Boden Medizinball in die Hand und sich hochdrücken, da gibts einiges ich hab ein Artikel zuhause falls ich den Finde poste ich ihn
Ja die Sachen für die Waden würden mich auch interessieren .
Joggen auf FINGERspitzen ... autsch :D
Chonkwon
07-06-2009, 12:44
Joggen auf Fingerspitzen
geil das bringst du mir bei ;D
Freefight4life
07-06-2009, 12:49
Beintraining - Fitnessratgeber Men's Health - Profi-bungen fr ein effektives Beintraining (http://www.menshealth.de/fitness/workouts/profi-uebungen-fuer-ein-effektives-beintraining.72502.htm)
Wo es weitergeht werdet ihr schon finden
Im magazin ist der Artikel ausführlicher ist, aber schwierig die Übungen zu erklären
RAMON DEKKERS
07-06-2009, 12:51
geil das bringst du mir bei ;D
Mir auch . Haste schonmal 2 Schüler =)
Freefight4life
07-06-2009, 12:57
Kennt ihr Jumpsoles?
Jumpsoles ? Wikipedia (http://de.wikipedia.org/wiki/Jumpsoles)
Mann soll damit die Sprungkraft bis zu 30 cm verbessern können die kann man bei Kickz kaufen sind, aber ein bisschen teuer. Ein Freund von mir hat sie und hat damit seine Sprungkraft um tatsächlich um einiges verbessert er hört jetzt damit auf und leiht sie mir aus
Also kann ich berichten was sie mir gebracht haben
Kenji the next Lee
07-06-2009, 13:00
Kennt ihr Jumpsoles?
Jumpsoles ? Wikipedia (http://de.wikipedia.org/wiki/Jumpsoles)
Mann soll damit die Sprungkraft bis zu 30 cm verbessern können die kann man bei Kickz kaufen sind, aber ein bisschen teuer. Ein Freund von mir hat sie und hat damit seine Sprungkraft um tatsächlich um einiges verbessert er hört jetzt damit auf und leiht sie mir aus
Also kann ich berichten was sie mir gebracht haben
naja da steht jetzt wenn man sich den ganzen artikel durchliest .... "Damit soll eines Tages das Ziel vom Dunking erreicht werden, falls man die benötigte Mindestgröße hat."
man brauch aber keine mindestgröße aber von der idee sind die dinger sicher super ^^
Freefight4life
07-06-2009, 13:11
Entwickelt wurden sie Basketballer, das Ziel ist aber die Sprungkraft zu verbessern was so sicher auch dein Ziel ist
Kenji the next Lee
07-06-2009, 15:22
beine wie tony jaa ^^ was mich auch interessiert wenn ich irgendwo runterspringe kann man das immer weiter steigern bis man irgendwann von häusern springen kann ohne verletzung?! YouTube - Assassin's Creed II Debüt-Trailer (http://www.youtube.com/watch?v=RaOPz5QLa60&feature=email) so in etwa
Freefight4life
07-06-2009, 15:28
Wenn ein Knochen anbricht wächst er schließlich fester zusammen dafür reichen schon minimale risse. Zum üben sollte man die stärke des bodens sowie die höhe langsam steigern. Zusätzlich muss man die Landetechnik perfekt beherschen, da man sonst soviel trainieren kann wie man will
Parkour Bewegungen Training passement Bewegung Sprung Drehung Mauer Überwindung (http://www.le-traceur.net/parkour-moves-form-bewegungen.php)
Hoffe ich konnte helfen
Kennt ihr Jumpsoles?
Jumpsoles ? Wikipedia
Mann soll damit die Sprungkraft bis zu 30 cm verbessern können die kann man bei Kickz kaufen sind, aber ein bisschen teuer. Ein Freund von mir hat sie und hat damit seine Sprungkraft um tatsächlich um einiges verbessert er hört jetzt damit auf und leiht sie mir aus
Also kann ich berichten was sie mir gebracht haben
Also ich hatte damals die Jumpsoles als ich noch aktiv Basketball im Verein gespielt habe. Hab die mir vor über 10 Jahren mal bei Kickz bestellt und die bringen schon was wenn man damit regelmässig trainiert. 30 cm halte ich allerdings für übertrieben, aber so 15-20 sind damit schon drin. Es gibt aber auch anderen Übungen ohne Geräte womit man durchaus seine Sprungkraft steigern kann.
Ras Thai
09-06-2009, 11:00
Das doch gar nichts^^
Das hier ist doch mal eine Sprungkraft mit 1,68m Grösse.
YouTube - spud webb dunk contest (http://www.youtube.com/watch?v=H5wBI98NXEE)
Wow, sowas gibts doch echt nicht... Wahnsinns Video. Der Typ ist echt ein Paradebeispiel dafür, was man aus seinem Körper rausholen kann und wozu der Körper überhaupt fähig ist!
Und jetz hab ich noch Lust heut Basketball zu spielen. :D
Ach und beim Joggen auf Fingerspitzen häng ich mich auch noch als 3. Schüler dran, damit kann man sicher bei den Ladys punkten. :horsie:
Kenji the next Lee
09-06-2009, 17:17
gewichtsweste wäre besser.....
allerdings musst du halt die schnellkraft also die fasserrekrutierung optimieren dafür sollte du plyometrische übungen machen kannst ja mit gewichtsweste, und vor allem erstmal maximalkrafttraining udn dafür wirst du gewichte benötigen:)
gut dann behalte ich die gewichtsmanschetten eben in den händen ^^
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