Wieviel mal trainiert ihr eure Bauchmuskeln..?

[nEEdLzZz]

Hi!

Wollte euch mal fragen wieviel mal ihr denn eure Bauchmuskeln trainiert...

Welche Übungen ihr dazu verwendet und was für intesitätstechniken...

Ich trainiere sie ca. 5-6 mal pro Woche...am liebsten mit Supersätzen...;)

[Dr. Fighter]

Momentan 1 x pro Woche beim Krafttraining. 3x12 WHs Crunches auf dem Physioball. Hin und wieder auch im Training, das aber eher unregelmässig.

[blackbox]

Wenn unser Trainer nicht auf die Idee kommt die zu trainieren, dann mache ich es eigentlich nie isoliert. Ich verlasse mich auf das "Mitarbeiten" der Bauchmuskeln bei meinen sonstigen Kraftübungen und fahre sehr gut damit.

[Cucombre]

ich machs drei mal wie woche. wenn man die übungen für den unteren rücken (wo der bauch ja auch immer mitbelastet wird) mitberücksichtigt müsste man sogar sagen 3,5 mal. mehr scheint mir aber nicht effektiv zu sein, da auch die bauchmuskeln ruhe brauchen

[-Daniel-]

In der Regel dreimal die Woche, hauptsächlich mit Sit-Ups.

[Schnueffler]

Insgesamt dreimal.
Einmal imStudio beim Ganzkörpertraining und zweimal kurz beim Aufwärmen/Kraftteil beim Jiu!

[MCFly]

Viermal: 3x Studio, 1x Training

[Pfadfinder]

1-2 x pro Woche....

immer im Training

[Luggage]

2x/Woche im Krafttraining, 1-3x/Woche im Yoga.

[Ben23890]

2xmal im Krafttraining und 1-3 x im Training

[Ir-khaim]

1x im Krafttraining und ansonsten im Kampfsporttraining.

[RAMON DEKKERS]

Hab jtz 5 mal gevoted weil ich eigentlich immer die Bauchmuskeln trainiere , WENN ich trainiere ^^

[Kenji the next Lee]

3x pro Woche.... 2 mal zuhause/KKtraining und 1 mal beim Parkour

[Holmgang]

3 mal pro woche (wenn ich denn nich zu faul bin :o )
an übungen mach ich diverse sit up "variationen" häufig noch side bends und manchmal saxon side bends

[Schnueffler]

Aber auch die Bauchmuskeln müssen mal regenerieren!
Und nicht vergessen, die arbeiten viel bei allerlei Bewegungen mit!

[Dr. Fighter]

Ich glaube, der TE meinte gezieltes Bauchmuskel-Training mit Sit-ups und Crunches.
Sonst hätte ich auch 7 mal wählen können, weil ich sie jeden Tag beim Gehen beanspruche.

[Schnueffler]

Ich glaube, der TE meinte gezieltes Bauchmuskel-Training mit Sit-ups und Crunches.
Sonst hätte ich auch 7 mal wählen können, weil ich sie jeden Tag beim Gehen beanspruche.

Wenn du Bankdrücken machst, sind die Bauchmuskeln extrem angespannt!
Ich kenne viele Leute, die meinen, jeden Tag den Bauch trainieren zu müssen!

[Freefight4life]

Also gezielt trainiere ich sie 2x pro woche im studio immer am gleichen tag wie die Schultern, beim Training mache ich dann auch immer ein paar sätze crunches das würde ich, aber garnicht als richtiges training bezeichnen deswegen hab ich 2x gewählt

[Dr. Fighter]

Wenn du Bankdrücken machst, sind die Bauchmuskeln extrem angespannt!
Mit Crunches o. ä. kann man das aber bei weitem nicht vergleichen. Richtig ausgeführten Crunches. ;)


Ich kenne viele Leute, die meinen, jeden Tag den Bauch trainieren zu müssen!
Und sich wundern, warum sie noch kei Sixpack haben. (Natürlich mit einem KFA um 25% und Armen wie Streichhölzer. :D )

[Hinkelstein]

also ich mach jeden zweiten tag 1000 wiederholungen: 200 situps mit beine hoch, dann 200 mal fußwippe 100 seitliche situps und das ganze wieder von vorn. alles am stück. ist nicht zum bauchmuskeln vergrößern gedacht, sondern zur härtung, da ich da sehr in die übersäuerung reingehe

[Kenji the next Lee]

ich hab mal ne frage ^^ wenn man die leute ernst nimmt die da tatsächlich JEDEN TAG ankreuzeln machen die ihre muskeln damit nicht kaput? wenn man jeden tag sehr hart immer die gleiche muskelgruppe trainiert hab ich mal gehört das die dann völlig kaput gehen oder wie ist das?

[Dr. Fighter]

ich hab mal ne frage ^^ wenn man die leute ernst nimmt die da tatsächlich JEDEN TAG ankreuzeln machen die ihre muskeln damit nicht kaput?
Da rechnen vielleicht einige noch passive Beanspruchung dazu und bei Bauchmuskelübungen weiss man ja nie, wie viele sie machen und wie intensiv.
Bsp:
-3x im Training beim Aufwärmen ein paar Crunches
-2x im Krafttraining
-2x 50 Sit-Ups am Abend.
--> 7 Einheiten pro Woche, aber nur 2x hohe Beanspruchung.


also ich mach jeden zweiten tag 1000 wiederholungen: 200 situps mit beine hoch, dann 200 mal fußwippe 100 seitliche situps und das ganze wieder von vorn. alles am stück.
:respekt:

[Schnueffler]

Da rechnen vielleicht einige noch passive Beanspruchung dazu und bei Bauchmuskelübungen weiss man ja nie, wie viele sie machen und wie intensiv.
Bsp:
-3x im Training beim Aufwärmen ein paar Crunches
-2x im Krafttraining
-2x 50 Sit-Ups am Abend.
--> 7 Einheiten pro Woche, aber nur 2x hohe Beanspruchung.


:respekt:

Finde ich schon zu viel!
Da fehlt mMn die Regenerationsphase!

[Dr. Fighter]

Finde ich schon zu viel!
Da fehlt mMn die Regenerationsphase!
Das musst du schon denen sagen, die nach einem solchen Plan trainieren. ;)

Gezielt und regelmässig trainiere ich die Bauchmuskeln einmal pro Woche mit 3x12 Physioball-Crunches. Während den Ferien 2-3x pro Woche.

[Arkandî]

normaler trainiere ich den bauch nur bei ks-training, ab und an ( wenn bauch im ks training meiner meinung nach zu kurz kam oder aus anderen gründen :D )
auch mal ne baucheinheit zuhause/paar mal Beine heben im Studio :)

[Hinkelstein]

was zu viel ist, hängt vom trainingszustand des kämpfers ab. während für einen gelegenheitskämpfer mein bauchtraining schädlich sein kann, wäre z.B ein profi unterbelastet, da diese das jeden tag machen (wahrscheinl mit noch höherer intensität).
im endeffekt muss jeder selber rausfinden, wie viel training für ihn gut ist. wenn man seinen leistungsstand gefunden hat, kann man immer noch aufrüsten

[Rachegott]

3-4 mal in der Woche nach dem Bauchmuskelplan !!
Bauchmuskel Workout | Sixpack | Bauchmuskeltraining | Bauchmuskel (http://www.fitness4mma.de/fit-bauchmuskeln.php)
Ist echt geil!!!:D

[Freefight4life]

3-4 mal in der Woche nach dem Bauchmuskelplan !!
Bauchmuskel Workout | Sixpack | Bauchmuskeltraining | Bauchmuskel (http://www.fitness4mma.de/fit-bauchmuskeln.php)
Ist echt geil!!!:D

Ich mach den gleichen nach den ersten paar malen hatte ich unglaublichen Muskelkater

[Rachegott]

Ich weiß!! :D Voll geiles feeling wenn man nicht mehr alleine aus dem bett rauskommt weil man so nen Muskelkater hat!!

[Freefight4life]

Ich weiß!! :D Voll geiles feeling wenn man nicht mehr alleine aus dem bett rauskommt weil man so nen Muskelkater hat!!

Das fühlt sich wirklich geil an.
Ich hab jetzt voll bock bekommen das Programm nochmal zu machen :D

[Rachegott]

Ne danke!! das Programm und heute beim kickboxen nochmal 30 Sit ups!! Das reicht für heute!!:D

[Killer Joghurt]

Wenn unser Trainer nicht auf die Idee kommt die zu trainieren, dann mache ich es eigentlich nie isoliert. Ich verlasse mich auf das "Mitarbeiten" der Bauchmuskeln bei meinen sonstigen Kraftübungen und fahre sehr gut damit.

dito.
bei den eher intensiveren ganzkoerperuebungen brennt der bauch sowieso mit:mad:

[TKD-Dragon]

Ich trainiere 2-3 Mal die Woche den Bauch (Crunches mit Kurzhantel auf der Brust oder auf Gymnastikball).