Vollständige Version anzeigen : Gerätefrage
RAMON DEKKERS
07-06-2009, 13:40
Hab ne Frage wie das Gerät heisst , hab auch schon Sufu und google benutzt ist aber nichts bei rumgekommen .
man sitzt gerade , hat vor dem Bauch ein Polster das man nicht nach vorne rutscht und dann kann man an 2 verschiedenen griffen nach hinten ziehen : waagerechter Griff und Senkrechter Griff .
Dann brauch ich noch den Namen 2er Beinübungen , bei beiden Übungen sitzt man ganz normal , bei der einen ist das Ziel die Beine nach Oben auszustrecken , bei der anderen sind die Beine ausgestreckt und man soll sie einziehen , da bräuchte ich auch den Namen .
Brauch das ganze um einen kleinen Bericht über den Kraftraum unserer Schule zu schreiben und da der bis morgen fertig sein muss :p und ich keinen Lehrer mehr erreiche ist das blöd gelaufen für mich , hoffe ihr könnt mir helfen .
MFG RAMON
Freefight4life
07-06-2009, 13:54
Hab ne Frage wie das Gerät heisst , hab auch schon Sufu und google benutzt ist aber nichts bei rumgekommen .
man sitzt gerade , hat vor dem Bauch ein Polster das man nicht nach vorne rutscht und dann kann man an 2 verschiedenen griffen nach hinten ziehen : waagerechter Griff und Senkrechter Griff .
Dann brauch ich noch den Namen 2er Beinübungen , bei beiden Übungen sitzt man ganz normal , bei der einen ist das Ziel die Beine nach Oben auszustrecken , bei der anderen sind die Beine ausgestreckt und man soll sie einziehen , da bräuchte ich auch den Namen .
Brauch das ganze um einen kleinen Bericht über den Kraftraum unserer Schule zu schreiben und da der bis morgen fertig sein muss :p und ich keinen Lehrer mehr erreiche ist das blöd gelaufen für mich , hoffe ihr könnt mir helfen .
MFG RAMON
Das 1ste: Buterfly Reverse
das 2te: Beinstrecker
das 3te: Beinbeuger
registered
07-06-2009, 13:55
Klingt nach
Ruderzug
Beinstrecker
Beinbeuger
(resp. rowmachine, legcurl und reverse legcurl)
Freefight4life
07-06-2009, 13:59
@ Ramon
Trainierst du bei der ersten Übung den Bizeps oder die Schultern? Falls Bizeps hat registered recht, aber normalerweise ist beim Ruderzug kein Polster vor dem Bauch
@ Ramon
Trainierst du bei der ersten Übung den Bizeps oder die Schultern? Falls Bizeps hat registered recht, aber normalerweise ist beim Ruderzug kein Polster vor dem Bauch
Die Rudermaschine trainiert nicht in erster Linie nur den Bizeps, sondern Latissimus und Trapezius. Und es gibt sie tatsächlich mit Polster.
Freefight4life
07-06-2009, 14:06
Die Rudermaschine trainiert nicht in erster Linie nur den Bizeps, sondern Latissimus und Trapezius. Und es gibt sie tatsächlich mit Polster.
Latissimus wird hauptsächlich bei Klimmzügen trainiert wenn die Rückhand in deine Richtung zeigt bei der Ruderzugmaschine ist es eher nebensächlich
Wolfhound
07-06-2009, 14:22
Also vor meiner Rudermaschine ist ein Polster ;) Butterfly Reverse kenne ich mehr so, das man die Ellebogen wo einklemmen muss und das dann nach hinten drückt.
Latissimus wird hauptsächlich bei Klimmzügen trainiert wenn die Rückhand in deine Richtung zeigt bei der Ruderzugmaschine ist es eher nebensächlich
Richtig wäre: Klimmzüge sind auch eine Übung, bei der der Lat. trainiert wird.;):rolleyes:
Rocky777
07-06-2009, 14:57
Ich habe nen Polster vor der Rudermaschiene und Butterfly Reverse ist auch mit einer Stange Waagerecht zum Boden die ich nach hinten drücke.
blackbox
07-06-2009, 19:28
man sitzt gerade , hat vor dem Bauch ein Polster das man nicht nach vorne rutscht und dann kann man an 2 verschiedenen griffen nach hinten ziehen : waagerechter Griff und Senkrechter Griff .
Dann brauch ich noch den Namen 2er Beinübungen , bei beiden Übungen sitzt man ganz normal , bei der einen ist das Ziel die Beine nach Oben auszustrecken , bei der anderen sind die Beine ausgestreckt und man soll sie einziehen , da bräuchte ich auch den Namen .
MFG RAMON
Beim ersten würde ich auch sagen, dass es sich wie Rudern anhört. Du müsstes uns noch sagen ob die Bewegung nach hinten direkt nach hinten geht, oder die Ellenbogen eine Bogenform machen? Bei der Bogenform ist es wohl Butterfly reverse.
Bei den Beinübungen gehe ich auch von Beinstrecker und Beinbeuger aus. Es sei denn du meinst mit "Beine nach oben strecken" wirklich nur das Strecken im Kniegelenk. Wenn du mit den Fußsohlen gegen einen Wiederstand drückst, hört es sich eher wie eine Beinpresse an.
@Freefight4life: Das Rudern gilt als eine der Hauptübungen für den Latissismus und den Trapezmuskel. Der Bizeps sollte eine untergeordnete Rolle spielen. Wie stark der Bizeps mitarbeitet hat aber viel mit der Art der Ausführung und auch mit Erfahrung zu tun und natürlich mit dem, was ich erreichen will;)
Ich schließe mich mal den Post's vor mir an.
Falls die Gerätschaft so (http://www.fitness-center-california.at/Bilder/Schnell/Rudermaschine.gif) aussieht, handelt es sich tatsächlich um eine Rudermaschine.
Bei Übung zwei würde ich deiner Beschreibung nach auch eher zum Beinstrecker (http://www.muskelaufbau-forum.de/planer/Beinstrecker.jpg) tendieren.
Und bei Übung drei würde es sich demnach um den Beinbeuger (http://www.fiebig-sport.de/bilder/E-Beinbeuger270q8.jpg) handeln.
RAMON DEKKERS
07-06-2009, 20:31
Ich schließe mich mal den Post's vor mir an.
Falls die Gerätschaft so (http://www.fitness-center-california.at/Bilder/Schnell/Rudermaschine.gif) aussieht, handelt es sich tatsächlich um eine Rudermaschine.
Bei Übung zwei würde ich deiner Beschreibung nach auch eher zum Beinstrecker (http://www.muskelaufbau-forum.de/planer/Beinstrecker.jpg) tendieren.
Und bei Übung drei würde es sich demnach um den Beinbeuger (http://www.fiebig-sport.de/bilder/E-Beinbeuger270q8.jpg) handeln.
Perfekt , trifft alles genau zu , bis darauf , das die Rudermaschine andere Griffe hat , sonst alles perfekt .
Danke an alle die so fleißig geposted haben .
@blackbox : Beinpresse ist auch vorhanden , da weiss ich aber was es ist :D
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