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...mal zusammengefasst. :gewicht:
100Liegestuetze (http://www.100liegestuetze.de/) ( hundred push-ups (http://hundredpushups.com) )
200situps (http://www.200situps.de/) ( twohundred sit-ups (http://www.twohundredsitups.com) )
200kniebeugen (http://www.200kniebeugen.de/) ( twohundred squats (http://www.twohundredsquats.com/) )
Frohes trainieren :D
Kenji the next Lee
16-06-2009, 20:05
was will man damit erreichen? ^^
was will man damit erreichen? ^^
100 Liegestützen, 200 situps oder 200 Kniebeugen, je nach dem, was man will^^
Kenji the next Lee
16-06-2009, 20:57
100 Liegestützen, 200 situps oder 200 Kniebeugen, je nach dem, was man will^^
ach is doch total doof! alle 3!
Dr. Fighter
17-06-2009, 12:29
Bin ich der einzige, für den LS nicht wirklich eine Bauch-Übung ist?
Schnueffler
17-06-2009, 12:46
Damit kann man bestimmt die Kraftausdauer verbessern, wenn man den ganzen Spaß morgens vor der Arbeit macht und abends sein normales KK/KS Training beibehält. ;)
Bin ich der einzige, für den LS nicht wirklich eine Bauch-Übung ist?
Seit wann soll es denn eine Bauchübung sein?
Dr. Fighter
17-06-2009, 15:00
Seit wann soll es denn eine Bauchübung sein?
Man kann keine 3 Zeilen Text über LS lesen, in dem nicht davon geredet wird, dass die Rumpfmuskulatur extrem gestärkt wird.
Das mag für lahme Couchpotatos stimmen, aber nicht für sportliche Personen.
Schnueffler
17-06-2009, 16:07
Man kann keine 3 Zeilen Text über LS lesen, in dem nicht davon geredet wird, dass die Rumpfmuskulatur extrem gestärkt wird.
Das mag für lahme Couchpotatos stimmen, aber nicht für sportliche Personen.
Wenn du sie richtig machst, wird die ganze Zeit deine komplette Rumpfmuskulatur unter Spannung gehalten!
Und Rumpf ist nicht nur der Bauch! ;)
Dr. Fighter
17-06-2009, 16:11
Wenn du sie richtig machst, wird die ganze Zeit deine komplette Rumpfmuskulatur unter Spannung gehalten!
Und Rumpf ist nicht nur der Bauch! ;)
Ja, aber besonders anstrengend ist das nicht. Bei mir macht meistens der Trizeps vorher schlapp.
PS: Ich gehe mal davon aus, dass ich die LS richtig mache. ;)
Schnueffler
17-06-2009, 17:24
PS: Ich gehe mal davon aus, dass ich die LS richtig mache. ;)
Kann ich aus der ferne nicht beurteilen! :ups:
Finde schon, das ich den langen Rückenstrecker danach merke, wenn ich wirklich viele LS gemacht habe!
Dr. Fighter
17-06-2009, 17:45
Kann ich aus der ferne nicht beurteilen! :ups:
Finde schon, das ich den langen Rückenstrecker danach merke, wenn ich wirklich viele LS gemacht habe!
So viele LS schaffe ich nicht. ;)
Für meinen Rumpf ziehe ich Kniebeugen und Kreuzheben vor.
Lass die Situps weg und mach dafür lieber 200 Klimmzüge. :D
Kenji the next Lee
18-06-2009, 13:45
Lass die Situps weg und mach dafür lieber 200 Klimmzüge. :D
aber echt sonst hat man nen mega trizeps und kein bizeps ^^
Trainiert man mit Situps den Trizeps? :gruebel: :p
Kenji the next Lee
18-06-2009, 14:03
Trainiert man mit Situps den Trizeps? :gruebel: :p
ne aber mti den doofen liegestütze die eh nix bringen! / wenn man n gewicht in den pfötchen hält und das wie beim bankdrücken hält dann ja ^^
der herbie
18-06-2009, 14:47
Mal ´ne blöde Frage zu den Kniebeugen, wenn ich mir die Bilder anschaue bzw. den Text vergegenwärtige, sind die Knie in der tiefen Position grob im 90° Winkel. Sollte bei Kiebeugen nicht deutlich tiefer runtergegangen werden, da genau in der dargestellten Position die Scherkräfte am stäksten auf das Kniegelenk wirken oder habe ich da was missverstanden?
Grüße,
der herbie
Als ich sehr usportlich war (circa 1 1/2 Jahre her) hab ich das 100er LS Programm gemacht. Bin nur bis Woche 4 gekommen, hab aber von rund 10 auf 35-40 Liegestütze gesteigert.
Situp- und Kniebeugeprogramm ist doof, sogar ich schaff locker 80 Kniebeugen, für die meisten hier sollte das also kein Problem sein.
Kenji the next Lee
18-06-2009, 15:26
Als ich sehr usportlich war (circa 1 1/2 Jahre her) hab ich das 100er LS Programm gemacht. Bin nur bis Woche 4 gekommen, hab aber von rund 10 auf 35-40 Liegestütze gesteigert.
Situp- und Kniebeugeprogramm ist doof, sogar ich schaff locker 80 Kniebeugen, für die meisten hier sollte das also kein Problem sein.
ich versteh nicht was an kniebeugen so toll sein soll? ^^ (ich meine die auf 2 beinen) dann ist es doch sinnvoller die auf 1nem bein zu machen oder sich jemand zu schnappen der genauso schwer ist den auf die schultern werfen und die dann machen... obwohl die belastunf ürs knie... ne lieber auf einem bein ^^
Dr. Fighter
18-06-2009, 15:35
Tiefe, langsame und richtig ausgeführte Kniebeugen können schon anstrengend sein. ;)
Die Sache mit dem Knie verstehe ich aber nicht ganz. Ich habe bei LH-Kniebeugen Probleme mit einem Knie bekommen, die ich inzwischen aber stark verringern konnte. Bei einbeinigen Kniebeugen war nichts, obwohl die Belastung in kg höher sein sollte.
Bei LH-Kniebeugen hebe ich nach meinen Schätzungen etwa 80 kg. Das macht 40 pro Knie. Bei einbeinigen KB habe ich deutlich mehr.
Kenji the next Lee
18-06-2009, 15:38
Tiefe, langsame und richtig ausgeführte Kniebeugen können schon anstrengend sein. ;)
Die Sache mit dem Knie verstehe ich aber nicht ganz. Ich habe bei LH-Kniebeugen Probleme mit einem Knie bekommen, die ich inzwischen aber stark verringern konnte. Bei einbeinigen Kniebeugen war nichts, obwohl die Belastung in kg höher sein sollte.
Bei LH-Kniebeugen hebe ich nach meinen Schätzungen etwa 80 kg. Das macht 40 pro Knie. Bei einbeinigen KB habe ich deutlich mehr.
das is bei mir auch so komischweiße... wenn ich n freund auf die schultern nehme (85 kilo) und ich kniebeugen mache schaffe ich nur wenige und meine knie tuen sau weh... mache ich einbeinige also mit 80 kilo auf einem bein schaffe ich mehr und es tut danach nur die muskulatur weh :gruebel:
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