Mein Trainingsplan

[Julius K]

ZU aller erst ich weiss es gibt diese Freds zu 1000den....
Aber jetzt ist auch mal mein Trainingsplan drann :

MO: (Mittags) Brust (Abends) Kickboxen
DI: (Mittags) Bizeps, Rudern
MI: (Mittags) Trizeps, Beine
DO: (Mittags) Schultern, Nacken
FR: (Mittags) Bauch, Waden, Rücken (Abends) Kickboxen

Ich mache bei allen Kraftübungen Pyramidentraining also:
erst 20xbla bla dann 12x dann 8x dann 5x dann 3x dann 1x dann wieder 3x (bis ich bei dem anfang von 20x bin).

[KevinLeeJones]

sehr gut :)

[Richi88]

sehr gut :)

blödsinn.
eine unter allen aspekten sinnfreie trainingsplanung

[Jin Rho]

Fängst du gerade erst an mit Eisenschmeißen oder bist schon ne Weile dabei.
Bei ersterem wäre ein 2-3 mal ein Ganzkörper oder altanierender Ganzkörperplan ala WKM Sinvoller.
Wenn du schon ne Weile dabei bist würde ich dir eher nen 3er Split empfehlen.
TE1: Brust/vordere, seitliche Schulter, eventl. Trizeps
TE2: Rücken/hintere Schulter, Nacken, eventl. Bizeps
TE3: Beine
Dein Plan im moment würde ich, milde ausgedrückt, als bescheiden bezeichnen.
Schreib noch die Übungen auf die pro Einheit machts.

[KevinLeeJones]

sehr gut habe ich einfach so nur gesagt :)

ich selbst trainiere viel andersder :cool:

[Richi88]

also gibts du einem anderen user wider besseren wissens einen falschen ratschlag? ganz großes tennis;)

[KevinLeeJones]

ich entschuldige mich :o