Vollständige Version anzeigen : Daniel Craig Zirkel Training
Polymorph
26-06-2009, 17:16
Hallo liebe Leute
ich bin grosser Daniel Craig Fan und absolut beeindruckt von dessen durchtrainierten Body (bitte nich falsch verstehen ;) )
nun hab ich mal gegoogelt und bin auf folgende seite gestossen:
Daniel Craig's James Bond Workout and Diet Plan (http://www.squidoo.com/daniel-craig-workout)
hier heisst es das er angeblich ein zirkel training 3 - 4 mal die woche absolviert hat. die Übungen werden dabei eher im Wdh. Bereich von Kraftausdauer trainiert.
Lässt man die Filme mal beiseite sollte er nicht aufgepumpt so aussehen:
Daniel Craig - Fotos von Daniel Craig - goFeminin.de (http://www.gofeminin.de/star/bild-199797-daniel-craig.html)
Das ist zwar nicht unbedingt massiv im sinne eines bodybuilders, aber trotzdem austrainiert.
sein (angeblicher) tp ist mir persönlich etwas oberkörperlastig (muss für den Film wohl so sein), den kann man aber ohne weiteres abändern.
mich interssiert, ob so ein zirkeltraining wirklich masse aufbaut und ob man mit 3 - 4x die woche im ka - bereich ins übertraining gerät.
viel spass
matze
Flüchtender Boxsack
26-06-2009, 17:27
Hallo liebe Leute
ich bin grosser Daniel Craig Fan und absolut beeindruckt von dessen durchtrainierten Body (bitte nich falsch verstehen ;) )
nun hab ich mal gegoogelt und bin auf folgende seite gestossen:
Daniel Craig's James Bond Workout and Diet Plan (http://www.squidoo.com/daniel-craig-workout)
hier heisst es das er angeblich ein zirkel training 3 - 4 mal die woche absolviert hat. die Übungen werden dabei eher im Wdh. Bereich von Kraftausdauer trainiert.
Lässt man die Filme mal beiseite sollte er nicht aufgepumpt so aussehen:
Daniel Craig - Fotos von Daniel Craig - goFeminin.de (http://www.gofeminin.de/star/bild-199797-daniel-craig.html)
Das ist zwar nicht unbedingt massiv im sinne eines bodybuilders, aber trotzdem austrainiert.
sein (angeblicher) tp ist mir persönlich etwas oberkörperlastig (muss für den Film wohl so sein), den kann man aber ohne weiteres abändern.
mich interssiert, ob so ein zirkeltraining wirklich masse aufbaut und ob man mit 3 - 4x die woche im ka - bereich ins übertraining gerät.
viel spass
matzealles eine frage der zeit, wenn du seit 4 jahren nichts anders machst, siehst du eben irgendwann so aus. :rolleyes:
Linsen&Spätzle
26-06-2009, 17:37
4 Jahre nichts anderes machen?
Also in 4 Jahren schafft man ganz andere Ergebnisse
Polymorph
26-06-2009, 17:42
4 Jahre nichts anderes machen?
Also in 4 Jahren schafft man ganz andere Ergebnisse
Das seh ich genauso. Das Programm war auf einige wenige Monate ausgelegt.
Prinzipiel dient es dazu den Fettabbau anzuregen und zeitgleich Muskeln aufzubauen.
Schnueffler
26-06-2009, 17:51
4x die Woche und dann dazu noch Karate?
Soviel Zeit hätte ich garnicht!
ergeitzig
26-06-2009, 17:53
4x die Woche und dann dazu noch Karate?
Soviel Zeit hätte ich garnicht!
Meine Frau wird mit mir das machen :sport069:
Lei Wulong
26-06-2009, 18:05
craig hat zugegeben mittelchen genommen zu haben um so auszusehn wie im bond film;) (Quelle Tele5 interview)
Polymorph
26-06-2009, 18:12
4x die Woche und dann dazu noch Karate?
Soviel Zeit hätte ich garnicht!
also in deinem profil steht du bist 34. ich geh mal davon aus das das ironisch gemeint war.
natürlich hab ich dafür keine zeit. ich kann nur alle 2 wochen zum karate, da ich schicht arbeite. wenn ich spät arbeite wil ich aber trotzdem morgens früh was machen.
@wulong: ja logisch, welcher star nimmt keine mittelchen? das ist mir schon bewusst. trotzdem ist das keine antwort auf meine frage respektabel.
Lei Wulong
26-06-2009, 18:20
also in deinem profil steht du bist 34. ich geh mal davon aus das das ironisch gemeint war.
natürlich hab ich dafür keine zeit. ich kann nur alle 2 wochen zum karate, da ich schicht arbeite. wenn ich spät arbeite wil ich aber trotzdem morgens früh was machen.
@wulong: ja logisch, welcher star nimmt keine mittelchen? das ist mir schon bewusst. trotzdem ist das keine antwort auf meine frage respektabel.
ich weiss, danke :kaffeetri
Schnueffler
26-06-2009, 18:31
Es las sich so, als wenn du es doch vorgehabt hättest!
Ein "Bekannter" von mit trainiert morgens vor der Arbeit 3x Kraft, 2x Ausdauer (MO-FR) und geht abends 4x zum Kampfsport (MO,DI,DO,FR).
Also nichts ist unmöglich!
Polymorph
26-06-2009, 19:13
Es las sich so, als wenn du es doch vorgehabt hättest!
Ein "Bekannter" von mit trainiert morgens vor der Arbeit 3x Kraft, 2x Ausdauer (MO-FR) und geht abends 4x zum Kampfsport (MO,DI,DO,FR).
Also nichts ist unmöglich!
das ist wirklich leistungssport in meinen augen. was michaber interessiert sind eure erfahrungen mit trainingszirkeln.
Schnueffler
26-06-2009, 19:41
das ist wirklich leistungssport in meinen augen. was michaber interessiert sind eure erfahrungen mit trainingszirkeln.
Mache alle 14 Tage einmal folgenden Trainingszirkel:
Klimmzüge
Bankdrücken
Langhantelrudern
Frontdrücken
Kniebeuge
Langhantelshruggs
stehendes Wadenheben
FrenchPress
Langhantelcurls
2 Durchgänge, jeweils bis zum Muskelversagen, Pause nur auf dem Weg von einer Hantel zur anderen, Gewicht ist das, was ich sonst für ca. 20 WH nehme, zwischen den zwei Durchgängen mache ich 3 Min Pause.
blackbox
26-06-2009, 20:30
In der Beschreibung steht, dass bei jeder Übung 15 Wdh. gemacht werden. Das ist noch kein Kraftausdauerbereich. Im Grunde macht er also klassische Grundübungen und insgesamt jeweils 4 Sätze mit je 15 Wdh.
Dadurch das keine Pausen dazwischen gemacht werden pumpt der Kreislauf sehr ordentlich. Je nach Dauer entsteht so also auch ein Herz-Kreislauftrainiing. Ich persönlich trainiere gerne in dieser Art. Ist aber nicht jedermanns Sache.
Es gibt eine Theorie, die besagt, dass der Muskelaufbau bei solchen Trainings höher ist, weil das Blut durch die hohe Herz-Kreislaufbelastung schneller durch den Körper gepumpt wird und so die Versorgung der Muskeln besser funktioniert. Ob das aber schon mal durch Studien überprüft wurde weiß ich nicht. Dieser Effekt ist mir nur durch das Buch "Superkniebeugen" (über die Qualität sag ich mal nichts:rolleyes:) und durch Schneiders Buch "Krafttraining für Kung Fu und Karate" bekannt.
Hier wird ein ähnlicher Effekt beschrieben.
Polymorph
26-06-2009, 21:03
In der Beschreibung steht, dass bei jeder Übung 15 Wdh. gemacht werden. Das ist noch kein Kraftausdauerbereich. Im Grunde macht er also klassische Grundübungen und insgesamt jeweils 4 Sätze mit je 15 Wdh.
Dadurch das keine Pausen dazwischen gemacht werden pumpt der Kreislauf sehr ordentlich. Je nach Dauer entsteht so also auch ein Herz-Kreislauftrainiing. Ich persönlich trainiere gerne in dieser Art. Ist aber nicht jedermanns Sache.
Es gibt eine Theorie, die besagt, dass der Muskelaufbau bei solchen Trainings höher ist, weil das Blut durch die hohe Herz-Kreislaufbelastung schneller durch den Körper gepumpt wird und so die Versorgung der Muskeln besser funktioniert. Ob das aber schon mal durch Studien überprüft wurde weiß ich nicht. Dieser Effekt ist mir nur durch das Buch "Superkniebeugen" (über die Qualität sag ich mal nichts:rolleyes:) und durch Schneiders Buch "Krafttraining für Kung Fu und Karate" bekannt.
Hier wird ein ähnlicher Effekt beschrieben.
und wie oft kann man so einen zirkel in der woche machen ohne überzutrainieren?
ist es nicht auch so, das ich einen satz mache, zur nächsten übung gehe und dadurch die "pause" bis zu derselben übung viel größer ist, dadurch sich der muskel wieder erholt und ich dann mehr leisten kann als wenn ich z.b. 3 sätze derselben übung nacheinander mache?
ist superkniebeugen ein schlechtes buch? ich habs auch gelesen, der darin enthaltene plan führt meiner meinung nach zwangsläufig ins übertraining wenn man diesen 3x die woche ausführt...
chillakilla
26-06-2009, 21:48
und wie oft kann man so einen zirkel in der woche machen ohne überzutrainieren?
So was lässt sich nicht pauschal beantworten. Musst du wohl ausprobieren. Teilweise hab ich auch das Gefühl, dass du zu viel Angst vor Übertraining hast. Wenn man ein bisschen auf seinen Körper hört, sagt der einem meistens schon was geht und was nicht geht.
Ich denke so einen Körper wie Daniel Craig müsste so ziemlich jeder mit genügend Zeitaufwand und Hingabe hinbekommen können. Hab den nicht so wahnsinnig beeindruckend in Erinnerung. :gruebel:
Schnueffler
26-06-2009, 21:52
wer is'n das?
Der aktuelle James Bond! ;)
Der aktuelle James Bond! ;)
huch.... wieso nimmt er sich nich nen sportler als sportliches vorbild?
kann den hype um die ganzen mimen einfach nciht verstehen, dazu bin ich wohl zu altmodisch...
sean connery ist der einzig wahre bond:cool:
Schnueffler
26-06-2009, 22:05
Also in Casino Royal fand ich die KK/KS Szenen recht gut!
Da hat ein James Bond nach einem Einschlag auch mal ein blaues Auge oder einen Cut!
chillakilla
26-06-2009, 22:07
huch.... wieso nimmt er sich nich nen sportler als sportliches vorbild?
kann den hype um die ganzen mimen einfach nciht verstehen, dazu bin ich wohl zu altmodisch...
sean connery ist der einzig wahre bond:cool:
Naja, ich fand Craig in Casino Royale schon ziemlich gut.
habe gehört, diese "neue" bond wär so eine neuinterpreation des james bond....
so gar nicht im alten stil.
deshalb habe ich den film nie geschaut und werd' das wohl auch nie machen, bond ist bond, die kleinste veränderung an diesem oberheld der anzutragenden agenten ist ein schlag ins gesicht jener die noch auf vhs kasetten sean connery zugesehen haben, wie er die welt rettet!;)
chillakilla
26-06-2009, 22:11
Ach. Du hast ihn nicht gesehn, aber er ist scheiße.
Ich hab auch schon den einen oder anderen Bond auf VHS gesehen (bin ja auch zwei Jahre älter ;)), aber das heißt ja nicht, dass der neue in irgendener Art schlecht sein muss. Anders, aber durchaus erfrischend.
Schnueffler
26-06-2009, 22:14
habe gehört, diese "neue" bond wär so eine neuinterpreation des james bond....
so gar nicht im alten stil.
deshalb habe ich den film nie geschaut und werd' das wohl auch nie machen, bond ist bond, die kleinste veränderung an diesem oberheld der anzutragenden agenten ist ein schlag ins gesicht jener die noch auf vhs kasetten sean connery zugesehen haben, wie er die welt rettet!;)
Tu es dir an!
Es erklärt die Geschichte, wie S.C. zu dem Bond wurde, den er verkörpert!
hmmm, anders das wort passt nciht zu james bond;)
vielleicht wurd's ein hit weiss auch nciht, aber wahrscheinlich ist jeder james bond fan der welt (zähle mcih dazu) findet das einfach kacke, dass an einer perfekten rolle wie james bond rumgewerkelt wird, ich will nicht eine änderung an bond haben, ich will bond, alles andere darf sich nciht james bond nennen *schmoll* :(
huch.... wieso nimmt er sich nich nen sportler als sportliches vorbild?
Du sagst es .......!!!!!:cool:
YouTube - Arnold Pumping Iron funny clip (http://www.youtube.com/watch?v=iMjG2s6UOaw)
chillakilla
26-06-2009, 22:20
Du sagst es .......!!!!!:cool:
YouTube - Arnold Pumping Iron funny clip (http://www.youtube.com/watch?v=iMjG2s6UOaw)
"I´m cumming day and night." Mein neues Vorbild. :klatsch:
Hachimaki
26-06-2009, 22:22
:klatsch:
habe gehört, diese "neue" bond wär so eine neuinterpreation des james bond....
so gar nicht im alten stil.
deshalb habe ich den film nie geschaut und werd' das wohl auch nie machen, bond ist bond, die kleinste veränderung an diesem oberheld der anzutragenden agenten ist ein schlag ins gesicht jener die noch auf vhs kasetten sean connery zugesehen haben, wie er die welt rettet!;)
Könnte es nicht besser sagen!!!
Die neuen Filme haben nicht verdient, das Prädikat "James Bond" zu tragen!
Schnueffler
26-06-2009, 22:25
:klatsch:
Könnte es nicht besser sagen!!!
Die neuen Filme haben nicht verdient, das Prädikat "James Bond" zu tragen!
Sehe ich anders!
C.D. macht einen super Job und zeigt auf, wie man zum Aston Martin mit gerührtem Cocktail kommt!
:klatsch:
Könnte es nicht besser sagen!!!
Die neuen Filme haben nicht verdient, das Prädikat "James Bond" zu tragen!
"yes, mr. bond..."
http://api.ning.com/files/U3LPKGC76xJowfWb--z28mRlUZNFSz7FF7T3K8KJIHmFvICRvXgdbhpOGdLQNteUsXip 33icBEpmpXyHe0XHkZjNEUfOhEgD/JamesBondSeanConnery.jpg
Polymorph
27-06-2009, 12:11
:klatsch:
Könnte es nicht besser sagen!!!
Die neuen Filme haben nicht verdient, das Prädikat "James Bond" zu tragen!
sehe ich auch ganz anders. ich finde eher die alten 007 haben das prädikat "james bond" nicht verdient!
back to topic:
ich halte craig für schlank und gut proportioniert (nicht massiv!). ausserdem halte ich das ziel für ereichbar (was bei arnold wohl etwas weit hergeholt ist...)
Ein Kumpel hat zu den neuen Filmen gesagt: Ein schlechter James Bond Film aber ein sehr guter Actionfilm.
eben, die neuen filme mögen actionfilme sein, sie sind aber ncihts weiter als ein actionfilm wie jeder andere auch...
die alten, DAS sind james bond filme! ein eigenes genre, einzigartig, genial :)
blackbox
30-06-2009, 13:31
und wie oft kann man so einen zirkel in der woche machen ohne überzutrainieren?
ist es nicht auch so, das ich einen satz mache, zur nächsten übung gehe und dadurch die "pause" bis zu derselben übung viel größer ist, dadurch sich der muskel wieder erholt und ich dann mehr leisten kann als wenn ich z.b. 3 sätze derselben übung nacheinander mache?
ist superkniebeugen ein schlechtes buch? ich habs auch gelesen, der darin enthaltene plan führt meiner meinung nach zwangsläufig ins übertraining wenn man diesen 3x die woche ausführt...
Sorry für die späte Antwort. Habe deine Fragen irgendwie überlesen...:rolleyes:
Wie oft du in der Woche den Zirkel machen kannst musst du selber probieren. Hängen zu viele Faktoren dran um da eine grundsätzliche Antwort geben zu können.
Du hast natürlich Recht, dass die Pausen zwischen den einzelnen Übungen länger ist. Aber ob du in der nächsten Runde dann mehr leisten kannst, wage ich zu bezweifeln. Du darft die Auswirkungen der Herz-Kreislauf-Auslastung nicht unterschätzen. Aber das wirst du spätesten dann selber feststellen, wenn du es mal probierst...Ist wirklich anstrengend!
Das Buch ist nicht soooo schlecht. Finde es immer gut, auf neue Ideen gebracht zu werden. Allerdings ist es auch sehr amerikanisch geschrieben. Und die Versprechungen darin sind natürlich völlig überzogen. Ist schon ewig her, dass ich es gelesen habe. Aber stand da nicht etwas von 20 kg Muskelmasse in 6 Wochen? Lustig!!!:cool:
Polymorph
30-06-2009, 22:43
Sorry für die späte Antwort. Habe deine Fragen irgendwie überlesen...:rolleyes:
Wie oft du in der Woche den Zirkel machen kannst musst du selber probieren. Hängen zu viele Faktoren dran um da eine grundsätzliche Antwort geben zu können.
Du hast natürlich Recht, dass die Pausen zwischen den einzelnen Übungen länger ist. Aber ob du in der nächsten Runde dann mehr leisten kannst, wage ich zu bezweifeln. Du darft die Auswirkungen der Herz-Kreislauf-Auslastung nicht unterschätzen. Aber das wirst du spätesten dann selber feststellen, wenn du es mal probierst...Ist wirklich anstrengend!
Das Buch ist nicht soooo schlecht. Finde es immer gut, auf neue Ideen gebracht zu werden. Allerdings ist es auch sehr amerikanisch geschrieben. Und die Versprechungen darin sind natürlich völlig überzogen. Ist schon ewig her, dass ich es gelesen habe. Aber stand da nicht etwas von 20 kg Muskelmasse in 6 Wochen? Lustig!!!:cool:
no problem. ein forum ist ja kein chat oder?
ich hab einen zirkel durchgezogen und hell o yeah baby, ich hab im allerwertesten seit 3 tagen muskelkater (im zirkel hab ich sumo kreuzheben und weite ausfallschritte gemacht). macht laune.
ich bin leider etwas beschränkt da ich
1. nur eine bank mit dipgriffen, 1 lang- und 2 kurzhanteln habe und
2. derzeit keine drückbewegungen ausführen kann. ich hab eine entzündung in der schulter.
ja, versprochen wurden 10kilo in 6 wochen mein ich. es war utopisch wenn man nicht dopt.
trainierst du im home gym oder gehst du ins studio für dein zirkel?
Daniel Craig - Fotos von Daniel Craig - goFeminin.de (http://www.gofeminin.de/star/bild-199797-daniel-craig.html)
Ist ja lustig dass der immer haargenau die selbe Fresse zieht.
also eigentlich finde ich den ganz cool. Wenn man mir nochmal mit dem Auto übers Gesicht fährt sehe ich dem sogar ein bisschen ähnlich
Polymorph
30-06-2009, 23:17
Ist ja lustig dass der immer haargenau die selbe Fresse zieht.
also eigentlich finde ich den ganz cool. Wenn man mir nochmal mit dem Auto übers Gesicht fährt sehe ich dem sogar ein bisschen ähnlich
vielleicht isses ja immer dasselbe foto? :p
als bond darsteller begrüsse ich ihn als eine willkommene abwechslung.
Fight_Aachen
01-07-2009, 07:18
Hi,
also ich denke alleine das Zirkeltraining wird ihn nicht in kurzer Zeit zu dem gemacht haben, was er ist. Trainieren ist 3-4x die Woche; Essen ist 21-35x. Ich denke sein Ernährungsplan war extrem gut abgestimmt.
Aber um auf das Zirkeltraining zurückzukommen. Ich mache bei uns im Fitnesscenter 2-3 x die Woche den "Milon-Zirkel" Das ist ein Kraftausdauerprogramm mit 2 Cardiogeräten, die jeweils 4 Minuten auf Full Power bedient werden und der Rest an Kraftmaschinen. Insgesamt 17 Minuten ein Durchgang - in der Regel macht man 2 Durchgänge. Die Geräte speichern alle Einstellungen nebst Gewichte auf einer Chipkarte. Man trainiert 1 Minuten am Gerät (ausser Cardio) dann 30 Sekunden Pause und dann das nächste Gerät.
Neben der automatischen Einstellung von Gewicht und Sitzposition ist das besondere, dass die “Train Tec“-Geräte exzentrisch und konzentrisch wirken, d.h. der Muskel wird in der gleichen Zeit gleich zweimal belastet. Bei der nachgebeneden Bewegung, also das Ablassen der Arme beim Bankdrücken kann man mit zusätzlichem Gewicht digital einstellen. So ist der Trainingseffekt um 30% effizienter als bei normalem Gerätetraining.
Mir macht es Spass und ich halte es für effizient was Fettverbrennung und Definition angeht. Wenn man natürlich draufpacken will, dann kommt man an Freihantel nicht vorbei ;)
Gruß
Stefan
habe gehört, diese "neue" bond wär so eine neuinterpreation des james bond....
so gar nicht im alten stil.
deshalb habe ich den film nie geschaut und werd' das wohl auch nie machen,
Das ist schlau.
bond ist bond, die kleinste veränderung an diesem oberheld der anzutragenden agenten ist ein schlag ins gesicht jener die noch auf vhs kasetten sean connery zugesehen haben, wie er die welt rettet!;)
Gott sei dank. Ich bin nicht allein!:)
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