flavoursaver
28-06-2009, 14:41
Hallo
Es gibt ja eine Unzahl von Theorien bzgl Fettverbrennung und Muskelaufbau und deren Kombination: Cardio am morgen - Muskeltraining abends, am besten gleich nacheinander, Cardio nur am den muskeltrainingsfreien Tagen etc...
Ich denke ausprobieren geht über studieren, ich habe mich daher entschieden folgendes Training auszuprobieren:
YouTube - How To Get Ripped Abs in 16 Weeks (TheAbsChallenge.com) Week 1 (http://www.youtube.com/watch?v=1sRo3p4eIKI) :D
Ein 16-Wochen-Training bestehend aus jeweils ca.15min primär BWEs meist (je nach Woche) unmittelbar gefolgt von 20min Intervalcardio. Denke ich mache das am Morgen/Vormittag. 3x/Woche mit 1 Tag Pause dazwischen.
Ziel: Primär Fett verbrennen. Gerne natürlich auch Muskelaufbau, da dass aber schwierig ist, wäre ich schon froh wenn keine Muskelmasse abgebaut würde.
Meine Frage bzgl dem Essen nun: Wann was essen?
Was vor dem Training betrifft, dachte ich an kohlenhydratreiches Essen 1-2 Stunden vorher. Passt?
Und nach dem Training? Gar nix damit Fett weggeht? Soviel Eiweiss wie möglich für die Muskeln? (Nur) Shakes? Egal solange Gesamtenergiebilanz negativ ist?
Bin froh über vorschläge! :)
Es gibt ja eine Unzahl von Theorien bzgl Fettverbrennung und Muskelaufbau und deren Kombination: Cardio am morgen - Muskeltraining abends, am besten gleich nacheinander, Cardio nur am den muskeltrainingsfreien Tagen etc...
Ich denke ausprobieren geht über studieren, ich habe mich daher entschieden folgendes Training auszuprobieren:
YouTube - How To Get Ripped Abs in 16 Weeks (TheAbsChallenge.com) Week 1 (http://www.youtube.com/watch?v=1sRo3p4eIKI) :D
Ein 16-Wochen-Training bestehend aus jeweils ca.15min primär BWEs meist (je nach Woche) unmittelbar gefolgt von 20min Intervalcardio. Denke ich mache das am Morgen/Vormittag. 3x/Woche mit 1 Tag Pause dazwischen.
Ziel: Primär Fett verbrennen. Gerne natürlich auch Muskelaufbau, da dass aber schwierig ist, wäre ich schon froh wenn keine Muskelmasse abgebaut würde.
Meine Frage bzgl dem Essen nun: Wann was essen?
Was vor dem Training betrifft, dachte ich an kohlenhydratreiches Essen 1-2 Stunden vorher. Passt?
Und nach dem Training? Gar nix damit Fett weggeht? Soviel Eiweiss wie möglich für die Muskeln? (Nur) Shakes? Egal solange Gesamtenergiebilanz negativ ist?
Bin froh über vorschläge! :)